Vinkkejä laihtua kuin malli

Jokainen meistä kaipaa sitä seksikästä kaarevaa hahmoa, joka voi tuoda kenen tahansa miehen polvilleen, saa sinut tuntemaan olosi erittäin luottavaiseksi ja lisäksi hehkumaan tuntikausikappaleeseen. “Minulla on se, siksi kerskaan siitä”- me todella haluamme elää tämän lainauksen mukaan. Ohut, täydellinen hahmo saa meidät tuntemaan olonsa luottavaiseksi huoneessa, joka on täynnä ihmisiä. Riippumatta siitä, mitä pukeudut, se todella pukeutuu ja kehuu kehoa.

Mallin kaltaiset hahmot ovat monien unelma, mutta ylipaino ja kookas vyötärö voivat erottaa heidät kauneustavoitteistaan. Mutta näiden käyrien saaminen ei ole niin helppoa ja houkuttelevaa kuin miltä se näyttää. On hankittava paljon vaivaa saadakseen. Päättäväisyys on ehdottomasti avain menestykseen, koska on noudatettava ruokavaliota, jota ilman mitään ei voida saavuttaa. Lue, miten voit laihtua mallin tavoin.

Malli ruokavalio suunnitelma laihtua:

Mallit noudattavat hyvää ravitsevaa suunnitelmaa saadakseen tämän ylpeyden arvoisen hahmon. Ruokavalio on peräisin rasvaisesta, roskaruoasta, jotta vältetään ylimääräinen rasva. Jos haluat tietää, miten mallit laihtuvat nopeasti, tutustu alla olevaan ruokavaliosuunnitelmaan.

1. vihannekset:

Vihannekset ovat tärkeä ravintoaineiden lähde, kuten vitamiinit ja kivennäisaineet. Ne ovat kuitupitoisia elintarvikkeita. On suositeltavaa syödä vähintään 2-3 annosta vihanneksia joka päivä. Vihanneksia voi syödä eri muodoissa, kuten salaatteja, höyrytettyjä kasviksia tai grillattuja vihanneksia. Parasta on käyttää hyvin vähän tai ei lainkaan öljyä ruoanlaitossa. Myös vihreiden vihannesten sisällyttäminen ateriaan päivittäin voi auttaa kehoa toimimaan hyvin.

2. Hedelmät:

Hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja ja ovat ravitsevia. Ne ovat täynnä antioksidantteja taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja vähentämään soluvaurioita. Hedelmät, kuten marjat, omenat, melonit, päärynät, greippi, ovat parhaita laihtumiseen. Tietyt hedelmät, kuten banaanit, mangot, vaniljakastike, chikoo, ovat kuitenkin kaloreita, ja siksi on parasta rajoittaa niiden saanti. On myös suositeltavaa syödä hedelmiä kuin sekoittaa ne mehuiksi tai smoothieiksi, jotta vältetään ravintokuitujen häviäminen.

3. Korkea proteiinipitoisuus- vähähiilihydraattinen ruokavalio:

Proteiini auttaa lihasten rakentamisessa. Mallin kaltainen malli voidaan saavuttaa vähentämällä hiilihydraattien määrää ja lisäämällä proteiinipitoisuutta. Valitsemalla proteiinia, kuten palkokasveja, linssejä, vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa, munia, vähärasvaista kreikkalaista jogurttia, meren antimia jne., Voi saada enemmän lihaksia miinus rasva. On parasta välttää tärkkelyspitoisia ruokia, kuten perunoita, bataatteja, riisiä, vehnää jne.,

4. Nesteet:

Nesteet muodostavat tärkeän osan painonpudotusruokavaliosta. Runsaan makean veden juominen on välttämätöntä pitääksesi kehosi nesteytettynä. Veden ohella on suositeltavaa aloittaa päiväsi lasillisella kuumaa sitruunavettä ja sen jälkeen enintään kolme kupillista vihreää yrttiteetä. Myös hedelmämehujen ottaminen aterioiden välillä voi vähentää ruokahalua ja saada sinut tuntemaan olosi täyteen.

Mallin harjoitussuunnitelma:

Harjoittelu on ratkaisevaa painonpudotuksessa. Terveellinen harjoitusohjelma ei ainoastaan aktivoi sinua fyysisesti, vaan myös menettää ylimääräiset tuumat vyötäröltä. Jos haluat saavuttaa hyvin sävytetyn mallin kaltaisen hahmon, tutustu seuraavaan harjoitussuunnitelmaan:

Kävely on paras liikuntamuoto. On suositeltavaa ottaa vähintään 10 000 askelta päivässä. Kuntovyön käyttäminen voi auttaa sinua seuraamaan liikkeitäsi ja kannustamaan tavoitteidesi onnistuneeseen kilpailuun.
Yhteistyö on paras tapa motivoida itseäsi. Terve kilpailu piirissäsi voi auttaa sinua luopumaan laiskuudestasi ja siirtymään kohti tavoitteidesi saavuttamista. Viikoittaiset mittaukset ovat paras tapa seurata edistymistäsi.
Varhain aamulla harjoitukset, kuten lenkkeily, voivat auttaa sinua pysymään kunnossa. Aamu on paras aika lämmittää kehosi ja saada laihdutus nopeasti.
Sydämen harjoitukset, kuten uinti, juoksu, tanssi, Zumba ja aerobic, polttavat kalorit erittäin nopeasti. Nämä intensiiviset harjoitukset ovat pakollisia kehon mallin saavuttamiseksi
Voimaharjoittelu on hyvin rakennettujen ja lihaksikkaiden lihasten salaisuus. Jos haluat saavuttaa litteät vatsalihakset kuten mallit, sinun on käytettävä vähintään 30 minuuttia voimaharjoitteluohjelmissa, erityisesti käsivarsille, jaloille, vatsalihaksille ja selälle.

Tärkeitä vinkkejä painonpudotukseen mallin tavoin:

Laihtuminen vaatii paljon liikuntaa sarjoissa, kuten sydän yhdistettynä ristikoulutukseen ja joogaan. Jos henkilöllä on rasvaa tietyillä kehon alueilla, hänen on työskenneltävä ja keskityttävä siihen. Tänään tarkastelemme joitain keskeisiä kohtia, jotka ovat edellytys laihduttamiselle.

1. Määrittäminen:

On erittäin tärkeää pysyä päättäväisenä. Monta kertaa me houkutellaan katsomaan mallin tuntilukua ja aloitamme harjoittelun ja laihdutamme heti laihduttamalla. Viikon kuluttua päättäminen menee heittoon ja olemme palanneet normaaliksi. Tämä vaikuttaa kehomme kielteisesti, kun laitamme kehomme ruokavalion kaatumiseen ilman syytä. Ihmisen on oltava hyvin säännöllinen kaikessa, mitä hän tekee, eikä vain jättää sitä keskelle. Joten ennen kuin aloitat mitään toimintaa ulkona tai kotona, valmistaudu mieleen, että aiot tehdä sitä vähintään 4-6 kuukautta, koska ennen sitä muutoksia ei voida nähdä.

2. Kärsivällisyys:

Aloitamme, suoritamme harjoituksia kuukauden ajan ja jätämme sen väliin kuukauden tai kahden kuluttua. Miksi? Koska emme voi nähdä muutoksia. Näin käy useimmille teini -ikäisille tytöille. Joten olkaa kärsivällisiä naiset. Anna kehollesi aikaa tottua harjoituksiin. Se näyttää varmasti tuloksia.

3. Harjoittele joka päivä:

Jokainen roolimalli, olipa se Deepika Padukone tai Katrina kaif, treenaa joka päivä riippumatta siitä, kuinka kiireinen heidän aikataulunsa on. Deepika uskoo, että jos elokuva vaatii päästäkseen kello 6, hän varmistaisi, että herää kello 5 ja menee kuntosalille. Sinun täytyy uhrata unellesi, jos haluat laihtua. Mikään ei tule helposti, kuten sanotaan. Treenaa joka päivä tunnin ajan.

4. Sano ei ulkopuoliselle ruoalle:

Sinun pitäisi noudattaa ruokavaliojärjestelmää, koska sen 30% liikuntaa ja 70% ruokavaliota noudatat laihtumiseen. Ruoan, paistetun ja lihottavan ruoan ulkopuolella roskaruoka on tiukka ei sinulle.

5. Ruokavalio:

Ruokavalio muuttuu kehosta toiseen. Joten oikean ruokavalion saamiseksi sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa kuntosalilla, jossa treenaat.

Ruokavalion perusteet ovat alla:

Aamu on aloitettava puhdistuksella ja vieroituksella. 2 lasillista vettä uskonnollisesti joka päivä. Yksi voi myös olla 1 lasillinen vettä sekä 1 sitruuna ja 1 lusikka hunajaa. Kehon puhdistaminen on tärkein osa. Ulosteen vapautuminen kehosta on tärkein vaihe.
Illallisen tulee olla kevyt kuin ilma. Ei pitäisi syödä hiilihydraatteja tuolloin. Proteiinia pitäisi vain syödä. Rasva, joka lopulta varastoituu kehoomme, kuluu illalliselle. Joten pidä se mahdollisimman valoisena. Sisällytä hedelmät ja vihannekset.
Jos noudatat ruokavaliota tiukasti koko viikon ajan, voit nauttia lempiruokasi sunnuntaisin.
Älä pysy nälkäisenä. Jatka syömistä lyhyin väliajoin.

Luvun kaltaisen mallin saavuttaminen vaatii pelkkää kärsivällisyyttä. Se ei voi tapahtua yhdessä yössä ja sillä on oltava kohdennettu, saavutettavissa oleva tavoite. Myös sanamalli sekoitetaan joskus erittäin ohuiksi, ruokahaluttomiksi hahmoiksi. Tämä ei ole ollenkaan terveellistä ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia. Vaikka olisit isokokoinen, voit näyttää mallilta pudottamalla rasvaa ja työskentelemällä lihasten vahvistamiseksi. Olipa malli tai ei, fyysisesti aktiivinen ja vaadittu kestävyys ja koskemattomuus ovat terveen elämän salaisuus.