10 hämmästyttävää hyötyä kiivistä raskauden aikana

Jos olet säännöllinen vierailija hedelmämarkkinoilla, olet varmasti huomannut ruskeat, karvaiset hedelmät. Näitä kutsutaan kiiviksi, jotka ovat kotoisin Uudesta -Seelannista ja Kiinasta. Ne on nimetty kiiviksi, koska ne muistuttavat kiivilintujen ulkonäköä. Kiivihedelmiä kutsutaan myös “kiinalaisiksi karviaisiksi”, koska niillä on samanlainen makuprofiili. Ne ovat täynnä ravintoaineita, kuten C-, E -vitamiini ja folaatti, jotka ovat elintärkeitä terveelle keholle. Siksi kiivihedelmiä suositellaan raskaana oleville naisille, koska ne ovat osoittaneet positiivisia tuloksia sikiön kehityksessä. Tässä artikkelissa tarkastelemme kiivin upeita etuja raskauden aikana ja ymmärrämme myös sen mahdolliset sivuvaikutukset.

Mikä on kiivi?

Ennen kuin alamme puhua kiivin eduista raskaana olevalle naiselle, ymmärrämme ensin, mitä kiivi on! Kiivit ovat soikeita hedelmiä, joiden kuori on ruskea tai keltainen ja peitetty sumeilla hiuksilla. Hedelmän sisällä huomaat vihreän tai tumman keltaisen massan, jossa on tonnia pieniä mustia syötäviä siemeniä. Kiivit ovat maultaan makeita ja pistäviä, joten ne soveltuvat raskaana olevien naisten epävakaille makuille.

Onko kiivi hyvä raskaudelle?

Kiiviä pidetään usein “ravitsemuksellisena voimana”, koska se on runsaasti C- ja E -vitamiinin lähde. Se sisältää hivenaineita, ravintokuitua, antioksidantteja, foolihappoa, kaliumia jne. Tämä hedelmä auttaa aivoissa ja sikiölle sen suuren folaattimäärän ansiosta. Tämän hedelmän säännöllinen nauttiminen voi auttaa ravitsemaan ihoa ja myös lisäämään vastustuskykyä C- ja E -vitamiinilla.

Kiivihedelmien ravitsemustiedot:

Seuraava on kiivien ravitsemuksellinen hajoaminen 100 grammaa kohti.

• Kaloreita yhteensä – 61
• Rasvaa yhteensä – 0,5 g
• Kalium – 312 mg
• Natrium – 3 mg
• Hiilihydraatit yhteensä – 15 grammaa
• Ravintokuitu – 3 g
• Sokeri – 9 grammaa
• C-vitamiini – 154%
• B6 -vitamiini – 5%
• Kalsium– 3%
• Magnesium – 4%
• A -vitamiini – 1%

Koska tämä hedelmä on täynnä vitamiineja, se tulisi sisällyttää raskaana olevan äidin ruokavalioon. Se on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille, koska sillä on erilaisia ​​etuja.

Kuinka syödä kiiviä raskauden aikana?

Koska kiivit ovat suhteellisen uusia Intian markkinoilla, on paljon kysymyksiä niiden syömisestä. Kiivin ylempi kerros on poistettava ensin. Sisällä oleva vihreä massa voidaan nauttia kokonaisuutena tai leikata viipaleiksi. Voit jopa valmistaa kiivimehua kotona ja lisätä kiivit salaatteihin maun kohottamiseksi.

Kuinka paljon kiiviä voin syödä raskauden aikana?

Vaikka kiivin käyttöä raskauden aikana ei ole rajoitettu, on suositeltavaa pitää se 2-3 hedelmää päivässä. Kuten sanotaan, “liikaa kaikkea voi olla pahaa”, kiivin ylensyönti raskauden aikana voi johtaa terveysongelmiin ja epämiellyttäviin tilanteisiin.

Kiivin edut raskauden aikana:

Katsotaanpa Kiwin 10 parasta terveyshyötyä raskauden aikana:

1. Se ylläpitää sydän- ja verisuoniterveyttä:

Kahden tai kolmen kiivin nauttiminen auttaa veren ohenemisessa ja alentaa rasvapitoisuutta, mikä ylläpitää sydän- ja verisuoniterveyttä. Kiivissä olevat korkeat kaliumtasot voivat tehokkaasti alentaa verenpainetta ja estää äkillisiä hyökkäyksiä. On myös todistettu, että kiivihedelmämehulla on samat vaikutukset kuin aspiriinitabletilla sydämen suojaamisessa!

2. Suuri foolihapon lähde:

Raskaana oleva nainen tarvitsee ruokavaliossaan noin 400-800 mg foolihappoa sikiön terveen kehityksen kannalta hedelmöityksen alkukuukausina. Kiivin syöminen raskauden aikana voi auttaa sikiön kognitiivisessa kehityksessä ja myös estää hermovikoja. Siksi odottavia äitejä kehotetaan ottamaan vähintään yksi kiivi päivässä.

3. Keskeisten ravintoaineiden voimanlähde:

Se sisältää enemmän C -vitamiinia kuin appelsiini ja sisältää myös suuren määrän kaliumia kokonaisuudessaan. Se sisältää myös paljon E -vitamiinia. Joten tämän hedelmän kulutus on erittäin terveellistä iholle ja tarjoaa myös välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita vauvalle. Kiivit auttavat myös vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja suojaamaan kehoa infektioilta.

4. Pitää luut vahvana:

Se on erinomainen K -vitamiinin lähde ja auttaa siten luustojen kehittymisessä. Se vahvistaa kehon parantavaa voimaa ja vähentää veren hyytymistä. Elimistö tarvitsee riittävän määrän K -vitamiinia raskauden aikana, koska synnytyksen aikana keho vuotaa paljon verta. Liiallinen verenhukka voi olla erittäin uhkaavaa.

5.Se auttaa sidekudosten kasvussa:

C-vitamiini lisää vastustuskykyä ja tuottaa kollageenin joustavaa kaltaista materiaalia, joka vastaa kehon sidekudosten muodostumisesta. Se tarjoaa kasvavalle vauvalle välttämättömiä ravintoaineita kehon sidekudosten kehittymiseen.

6. Se estää kehoa vapailta radikaaleilta vaurioilta:

Kiivit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään hapettumisen aiheuttamia soluvaurioita. Erityisesti odottavilla äideillä oksidatiivisen stressin riskit ovat suuret, ja kiivit voivat käsitellä niitä tehokkaasti. Suuret C -vitamiinimäärät auttavat myös korjaamaan soluja ja edistämään uutta kasvua.

7. Vähentää venytysmerkkien riskiä naisten vatsassa:

Tutkimukset osoittavat, että tämän hedelmän säännöllinen nauttiminen vähentää venytysmerkin riskiä vauvan synnytyksen aikana. Se parantaa kollageenin muodostumista, joka on vastuussa ihon kimmoisuudesta. Näin ollen venytysmerkkien mahdollisuudet vähenevät merkittävästi. On myös suositeltavaa käyttää kosteuttavaa voidetta vatsan alueella kiivien syömisen ohella.

8. Estää syntymävikoja:

Se on runsaasti B -vitamiinia, nimeltään B9, joka on olennaista vauvan hermoston kehittymiselle. Tämän folaatin puute johtaa erilaisiin vaivoihin syntymän aikana. Spina Bifida on eräänlainen virhe, joka havaitaan vauvoilla, joilla ei ole B9: ää kehossaan. Kiivit, joissa on paljon folaattia, voivat auttaa estämään tällaisia ​​ongelmia.

9. Se auttaa sikiön aivoja ja kognitiivista kehitystä:

Koska tämä hedelmä on erittäin hyvä folaatin lähde, se estää neutraaleja vikoja aloittelijalla ja auttaa myös aivojen kehitysprosessissa varhaisessa iässä. Joten kulutus on erittäin hyödyllistä odottavalle äidille.

10. Edistää ruoansulatusta:

Kiivissä on paljon ravintokuitua, mikä auttaa raskaana olevaa naista käsittelemään tuskallista ummetusta. Hedelmien säännöllinen syöminen voi auttaa parantamaan ruoansulatusta, sulavia suoliston liikkeitä ja helpottamaan turvotusta, kaasua jne. Myös kiivi sisältää prebiootteja, mikä edistää probioottisten bakteerien kasvua suoliston yleisen terveyden parantamiseksi.

Kiivin sivuvaikutukset raskaana oleville naisille:

Vaikka Kiivillä on runsaasti etuja raskaana oleville naisille, on tärkeää pitää mielessä joitakin mahdollisia sivuvaikutuksia, etenkin ihmisille, jotka voivat olla allergisia Kiiville:

• Kutiava kurkku
• Turvotus kurkussa
• Turvonnut kieli
• Kutiava suu
• Nielemisvaikeuksia
• Happamat refluksit
• Sydänpoltto
• Vatsavaivat

Eivätkö nämä tosiasiat kiivistä ole liian hyviä uskomaan? Toimitusajan lähestyessä pian on aika keskittyä terveelliseen ruokavalioon varmistaaksesi lapsesi hyvinvoinnin.

Lääkkeiden ja lisäravinteiden ottamisen lisäksi ravinteiden saaminen luonnollisista lähteistä voi tehdä ihmeitä. Joten, on aika keskustella lääkärisi kanssa ja tarkistaa Kiwin turvallisuus sinulle raskauden aikana. Jos saat nyökkäyksen hyväksynnän, nauti näistä herkullisista hedelmistä toivottaaksesi kaunis, terve vauva tervetulleeksi!