Appelsiinimehu raskauden aikana – juo vai vältä?

Raskauden aikana ihmisen ruokailutottumuksia seurataan tarkasti tarkasti. Koska monet elintarvikkeet ovat turvallisia ja terveellisiä kulutukseen. Muuten käyttö raskauden aikana on kielletty. Kuinka turvallista on sitten appelsiinien syöminen raskauden aikana? Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa raskausruokaa, tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia ei saa käyttää raskauden aikana. Tässä artikkelissa analysoimme appelsiinimehun syömisen erilaisia ​​etuja raskauden aikana. Ja mikä on turvallinen määrä appelsiineja päivässä raskauden aikana.

Onko turvallista syödä appelsiineja raskauden aikana??

Oranssi on loistava hedelmä, joka lisätään raskauden aikana. Koko appelsiinin syöminen on ravitsemuksellisesti edullisempaa kuin appelsiinimehu. Tetrapakkauksessa olevia appelsiinimehuja ei saa koskaan käyttää raskauden aikana. Siinä olevien säilöntäaineiden ansiosta. Se ei ehkä sovi terveydellesi tällä hetkellä. Jos mehu on vain sitä, mitä haluat juoda, syötä juuri kuorittua appelsiinimehua, koska se voi tarjota sinulle yhtä hyvän määrän ravintoa.

Appelsiinien ravintoarvo:

Seuraavassa on 100 gramman appelsiinien ravintoarvo.

Ravinteiden määrä

• Kalorit 47 kcal
• Vesi 87%
• Hiilihydraatteja 11,8 g
• Sokeria 9,4 g
• Proteiinia 0,9 g
• Kuitua 2,4 g
• Rasvaa 0,1 g
• Omega-3 0,01 g
• Omega-6 0,02 g

Appelsiinimehun kulutus raskauden aikana:

Juuri uutettu appelsiinimehu ilman lisäaineita tai säilöntäaineita on loistava lisä aterian raskauden aikana, ja voi juoda jopa 2 lasillista appelsiinimehua joka päivä. Appelsiinimehu on runsaasti kalsiumia, ja siksi se auttaa vahvistamaan luita. Jos olet laktoosi -intoleranssi tai jos sinulla on paljon aamupahoinvointia, appelsiinimehu voi olla hyvä maidon korvike, ja se voi auttaa voittamaan aamuartunnan. Purista appelsiinista tuoretta mehua ja nauti tätä tuoretta ja terveellistä juomaa energian tehostimena. Älä kuitenkaan lisää liikaa sokeria, sillä se voi nostaa glukoositasoa ja johtaa raskausdiabetekseen.

Appelsiinimehun edut raskauden aikana:

Appelsiinit ovat erittäin ravitsevaa ruokaa, joka tulisi lisätä terveelliseen raskausruokavalioon. Seuraavassa on hyödyt appelsiinien kulutuksesta tai appelsiinimehun juomisesta raskauden aikana.

1. Parantaa immuniteettia:

Appelsiinit ovat runsaasti vesiliukoista C-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan vankan immuunijärjestelmän sekä äidille että lapselle. Appelsiinit sisältävät myös rautaa ja sinkkiä, jotka ovat jälleen ratkaisevia allergioiden vähentämisessä ja immuniteetin vahvistamisessa.

2. Tukee vauvan aivojen kehitystä:

Appelsiinit sisältävät runsaasti B6 -vitamiinia ja foolihappoa. Se auttaa vauvan aivojen kehitystä ja estää synnynnäisten vammojen mahdollisuuden.

3. Estää ummetusta:

Appelsiinit ovat runsaasti liukoista sekä liukenematonta selluloosaa ja kuituja, jotka auttavat suoliston säätelyssä ja poistavat ummetuksen. Se myös parantaa turvotusta ja muita vatsavaivoja ja poistaa kaikki epämukavuudet suolistossa.

4. Hallitsee verenpainetta:

Appelsiinien kalium lievittää odottavalle äidille verenpainetautia ja säätelee siten verenpainetta.

5. Pitää nesteytettyä:

Appelsiinit ovat 80% vettä, ja siksi ne auttavat pysymään nesteytettynä raskauden aikana.

6. Puhdistaa munuaiset:

Kun urogenitaalijärjestelmän taakka kasvaa, raskaana oleva nainen on alttiimpi munuaissairauksille. Munuaiset ovat elintärkeitä raskauden aikana, koska ne suodattavat kaikki toksiinit kehosta. Appelsiinit puhdistavat virtsarakon ja munuaiset ja vähentävät siten munuaissairauksien mahdollisuuksia. Se toimii myös tehokkaana lääkkeenä munuaiskiville.

7. Vahvistaa sydäntä ja hengityselimiä:

Sydämen ja hengityselinten kuormitus lisääntyy raskauden aikana. Appelsiinit ovat runsaasti kaliumia, joka auttaa verisuonten rakentamisessa ja vahvistamisessa. Ne tarjoavat myös elintärkeitä mineraaleja, jotka auttavat pitämään hengityselimet vahvana.

8. Hyödyt iholle:

Appelsiinit auttavat kiristämään ihoa ja pitävät ihon myös kosteutettuna estäen siten aknen.

Appelsiinimehun haittavaikutukset raskauden aikana:

Appelsiinit ovat erittäin terveellisiä ja ravitsevia ja niillä on ihmeellisiä etuja raskauden aikana. Seuraavassa on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia juomalla paljon appelsiinimehua raskauden aikana.

• Appelsiinit sisältävät runsaasti sitruunahappoa. Suuri määrä sitruunahappoa kuluttaa hammaskiillettä ja aiheuttaa kurkkukipua.
• Appelsiinit ovat erittäin kuituisia hedelmiä. Liiallinen kulutus voi aiheuttaa vatsan kouristuksia ja löysää liikettä.
• Glukoosipitoisuus appelsiineissa voi aiheuttaa raskausdiabeteksen, jos sitä käytetään liikaa.
• Liiallinen C -vitamiinin kulutus voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

Kuinka valmistaa appelsiinimehua?

Appelsiinimehun juominen raskauden aikana on erittäin hyödyllistä ja pakollista raskauden aikana. Kuitenkin vain tuoretta appelsiinimehua suositellaan käytettäväksi raskauden aikana. Tetrapakkauksissa saatavana oleva appelsiinimehu on täynnä säilöntäaineita, eikä sitä suositella raskauden aikana. Näin voit valmistaa tuoretta appelsiinimehua.

1. Ota muutama tuore appelsiini ja pese ne kunnolla juoksevan veden alla.
2. Leikkaa ne puoliksi.
3. Purista appelsiinimehu mehupuristimessa.
4. Vältä sokerin lisäämistä siihen, jos mahdollista.
5. Nauti tuoreesta appelsiinimehusta, mutta varo enintään 2 lasillista päivässä.

Oranssi on erittäin ravitseva hedelmä. Sen hyödyt raskauden aikana ovat hämmästyttäviä. Raskauden keskeinen sääntö on kuitenkin maltillisuus, ja sama pätee myös appelsiinimehun kulutukseen. Juominen paljon appelsiinimehua raskauden aikana voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, joten sinun ei pidä syödä liikaa.

Usein Kysytyt Kysymykset:

Q1. Kuinka paljon appelsiinimehua minun pitäisi syödä raskauden aikana??

V: Appelsiinit ovat erittäin ravitsevia, ja niitä on oltava raskauden aikana. Appelsiinien syöminen voi kuitenkin aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Siksi on suositeltavaa juoda appelsiinimehua kohtuudella, jotta siitä saadaan mahdollisimman paljon hyötyä. Lääkärien mukaan enintään 2 lasillista appelsiinimehua voidaan nauttia turvallisesti joka päivä.

Q2. Voinko juoda appelsiinimehua imetyksen aikana?

V: Appelsiinimehu on runsaasti kalsiumia, ja se auttaa lisäämään maidon määrää ja laatua. Voit juoda appelsiinimehua turvallisesti imetyksen aikana, koska se on hyväksi sekä sinulle että vastasyntyneellesi.

Q3. Onko oranssi hyvä raskauden alkuvaiheessa??

V: Raskauden alkuvaiheessa foolihappo on välttämätöntä suojaamaan vastasyntynyttä hermovirheiltä. Oranssi on runsas luonnollinen foolihapon lähde ja siksi pakollinen raskauden aikana. Voit käyttää appelsiinia turvallisesti raskauden aikana.

Q4. Mikä mehu on hyvä raskaana olevalle naiselle?

V: Omenamehu ja appelsiinimehu ovat 2 suurta mehua raskauteen. Sekä omenamehu että appelsiinimehu sisältävät runsaasti erilaisia ​​kivennäisaineita ja ravintoaineita, joten niitä suositellaan raskauden aikana.