Gheen kulutus raskauden aikana ja siihen liittyvät edut
Ghee on perinteinen ruoanlaittoaine, jota käytetään kaikissa intialaisissa keittiöissä, ja ghee, ja raskaus on täydellinen sekoitus naisten kuljettamiseen. Ghee raskaana oleville naisille on erittäin tärkeä, koska gheellä on monia etuja. Mikä voi auttaa raskaana olevia naisia saamaan turvallisen raskauden. Naisille juomalla gheetä raskauden aikana voi auttaa sulavassa ruoansulatuksessa ja tasoittaa suolistoa.
Sana tulee sanskritin sanasta, joka tunnetaan nimellä Ghrita, joka tunnetaan myös nimellä Sprinkle. Ghee, jota kutsutaan myös kirkastetuksi voiksi, saadaan erottamalla vesi dahin voipitoisuudesta. Tätä prosessia voidaan kutsua myös dahin tai juuston paahtamiseksi. Rasvan kirkastaminen haihduttamalla vesipitoisuus kermaisesta juustosta johtaa kiehuvaan gheeen, joka voi nesteytyä kuumennettaessa.
Onko Gheen syöminen raskauden aikana turvallista vai ei?
Raskaus on kyse siitä, että naiset syövät terveellistä ruokaa. Terveellinen ruoka sisältää oikean määrän vitamiineja, kivennäisaineita, rasvaa ja vettä. Kun kyse on rasvan saannista, intialaisille naisille on suositeltavaa kuluttaa Ghee, joka on kirkastettua voita, joka sisältää Omega 3- ja 9 -rasvahappoja. Siten gheen sisällyttäminen voi parantaa raskaana olevien naisten terveysjärjestelmää. Vaikka raskaana oleville naisille, jotka ovat ylipainoisia, on suositeltavaa kuluttaa ghee päivittäin vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.
[Katso lisää: Hunajan syöminen raskauden aikana]
Voinko syödä Gheeä raskauden alkuvaiheessa:
Varhainen raskaus tarkoittaa ensimmäistä kolmannesta, jolloin vauvan kehitys tapahtuu. Selviytymään sikiön kehitykselle välttämättömistä ravitsemuksellisista tarpeista. On tärkeää syödä viisasta ruokaa. Näin ollen kotitekoisen gheen lisääminen raskauden alkuvaiheessa auttaa sikiön ravitsemisessa ja vauvan aivojen kehityksessä. Ghee on ehdottomasti älykäs öljyn ja voin korvike raskauden aikana.
Gheen juomisen edut raskauden aikana:
Kun puhumme gheestä raskauden aikana. On Humpty useita etuja. Mitä tulee intialaiseen kulttuuriin ja ruokailutottumuksiin, jotkut gheen juomisen tärkeimmistä eduista raskauden aikana ovat
1. Parantaa ruoansulatusta:
Naisilla on tämä epäily; Voimmeko syödä gheeä raskauden aikana? Kyllä, koska intialainen ruoka sisältää mausteita ja masalaa, siihen liittyy aina ruoansulatushäiriöitä ja happamuutta. Raskaana oleville naisille on normaalia happamuus ja ruoansulatushäiriöt. Koska vauva kasvaa kooltaan ja kohtu laajenee, mikä johti ympäröivän suolen tunkeutumiseen ja happaman mehun työntämiseen ylöspäin. Ruoan saannin tasapainottamiseksi ja suolen happaman tason alentamiseksi on suositeltavaa juoda gheeä maidon kanssa suoliston tasoittamiseksi.
2. Ummetuksen helpotus:
Gheessa on rasvahappoa, jota kutsutaan butyraatiksi ja jolla on tärkeä rooli mahalaukun terveydessä. Ayurveda ghee raskauden aikana on tärkeä ummetuksen lievittämiseksi. Juomalla gheetä yhdessä maidon kanssa sahramin, hunajan ja ripauksen kurkumajauhetta tasoittaa vatsaa ja lievittää ummetusta.
3. Helpottaa työtä:
Ghee ja raskaus kulkevat käsi kädessä. Uskotaan myös, että gheen nauttiminen maidon tai Luke -lämpimän veden kanssa voi helpottaa synnytyskipua. Valitettavasti tätä käsitettä ei voida tukea millään tutkimuksella.
Gheen haittavaikutukset raskauden aikana:
Koska ghee on luonnollista ja sillä on ayurveda-ominaisuus, gheen syöminen raskauden aikana ei ole osoittanut mitään sivuvaikutuksia. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa kuluttaa 200 kaloria tavallista ruokavaliota, jotta vauva saa ravitsemusta. Vaikka kaikki on kulutettava kohtuullisessa määrin. Tämä sisältää gheen juomisen raskauden aikana sekä ghee voi auttaa lisäämään kaloreita ja auttamaan painon nousussa.
Tärkein sivuvaikutus on,
- Raskaana olevat naiset painavat enemmän kuin vaaditaan, kun gheen kulutus ylittää vaaditun määrän. Tämä voi vaikeuttaa kävelyä ja päivittäisten toimintojen suorittamista.
- Lihavuus johtaa hengenahdistukseen.
- Vaikeus pudottaa ylipaino synnytyksen jälkeen.
Gheen lisääminen raskausruokavalioon:
Jotta asiat olisivat helppoja ja yksinkertaisia, kun kyse on gheesta raskauden aikana, tässä on muutamia tapoja lisätä ghee raskausruokavalioon:
A.Roti’s /Parathas:
Perinteiseen intialaiseen ruokaan roti ja parathas ovat peruselintarvikkeita. Gheen levittäminen ei tee ruoasta hyvänmakuista, mutta tekee myös roti tai parathas pehmeäksi ja helposti syötäväksi.
B -riisi:
Seuraava päivittäinen ruoka on riisi ja dal. Lisäämällä teelusikallinen täynnä gheeä dal -riisin kanssa voi lautasen maistua herkulliselta.
Makeiset:
Intialaiset makeiset tunnetaan desi gheesta, ja desi ghee raskauden aikana on hämmästyttävä ravinnon parantaja. Makeiset, kuten kheer, Kesari, ladoot, ovat täynnä gheeä. Näiden makeisten pommin kulutusta tulisi rajoittaa ja syödä kerran viikossa mitattavalla määrällä.
Mikä on Desi Ghen merkitys ayurvedalle raskauden aikana??
Ayurveda ghee raskaudelle on erittäin suositeltavaa, jotta vältetään kaikki sairaudet, kuten kylmä & flunssa. Desi ghee on valmistettu lehmänmaidosta, joka sisältää suuren määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Desi gheen käyttö raskauden aikana on erittäin arvokasta sen valtavan parantavan vaikutuksen vuoksi.
- Lisäämällä teelusikallinen hunajaa, kaksi tai kolme sahraminauhaa, puristettu kurkuma ja juotuna yhdessä ghee -maidon kanssa on loistava luonnollinen aine vauvan aivojen kehityksen edistämiseksi.
- Design ghee parantaa ruoansulatusongelmia.
- Ravitsee äidin terveyttä raskauden aikana.
Faktoja Gheen kulutuksesta 9. raskauskuukauden aikana:
Se on tosiasia, että naisten on kulutettava terveellistä ja tasapainoista ruokaa koko raskauden ajan. Yhdeksännen kuukauden aikana on suositeltavaa syödä ruokaa, joka auttaa supistumaan ja auttaa raskaana olevaa naista saamaan sujuvan synnytyksen. Koska gheellä on ominaisuus estää ummetusta ja auttaa synnytyskipujen synnyttämisessä, ehdotetaan 9. ghee -hoitoa 9. kuukaudessa.
Epäilykset siitä, voinko syödä gheeä raskauden aikana naisilla tai onko desi ghee raskauden aikana terve, on kuvattu yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa, mikä voi tehdä asiat selväksi naisille. Vaikka on olemassa muutamia myyttejä, joita ei ole tieteellisesti todistettu, mukaan lukien se, että syömällä gheeä, kohdun supistuksia stimuloidaan, mikä auttaa sujumaan synnytyksessä. Gheen nauttiminen raskauden aikana ei kuitenkaan ole vasta -aihe, mutta rasvan kulutusta tulee hallita asianmukaisesti kartoitetulla ruokavaliosuunnitelmalla.
Usein Kysytyt Kysymykset :
Tässä on muutama ratkaiseva kysymys, joista on hyötyä kaikille raskaana oleville naisille, jotka liittyvät gheeen,
Q1. Maidon juominen gheen kanssa raskauden aikana turvallista tai ei?
V: Raskaana oleville naisille tarvitaan lasillinen maitoa päivittäin kehon kalsiumpitoisuuden nostamiseksi. Gheen lisääminen maitoon ei vain lisää makua maitoon, vaan lisää raskaana olevan naisen ravinnonottoa. Lasillinen maitoa ja teelusikallinen ghee voi maistua kheeriltä, jossa on vähemmän sokeria. Gheen kulutus on vaarallista raskaana olevalle naiselle vain, jos sitä kulutetaan liikaa tai se on allerginen maitotuotteille.
Q2. Gheen määrä, jonka voin ottaa raskauden aikana?
V: Raskaana olevien naisten rasvan saannissa on lääketieteellisesti suositeltavaa käyttää 5–8 ruokalusikallista rasvaa, jossa tyydyttyneen rasvan saannin tulisi olla 10–12%. Siksi kaksi tai kolme ruokalusikallista gheetä päivässä lisää vauvan kasvua ja auttaa imeyttämään rasvaliukoista vitamiinia.
Q3. Onko eroa lehmän gheen ja puhveligheen välillä raskauden aikana?
V: Kyllä, lehmän gheestä Buffalo gheeen on paljon eroa. Lehmänmaito sisältää vähän rasvaa, vähän kaloreita ja enemmän kolesterolia, joten vähemmän kermaista. Toisaalta Buffalo -maito sisältää enemmän rasvaa, vähemmän kolesterolia ja paljon kaloreita. Näin ollen gheen valmistaminen lehmänmaidosta, joka sisältää vähemmän rasvaa, on kulutettava nopeammin, ja runsasrasvainen puhvelighee voidaan säilyttää pidempään. Näin ollen lehmän gheen käyttö voi estää painon nousua kuin rasvaa sisältävä Buffalo -maito.