Jogurtin syömisen edut raskauden aikana

Koko näkemyksemme ruoasta muuttuu raskauden aikana. Aiemmin jokainen ruoka, jota syömme tai kaipaamme, ensimmäinen mieleen nouseva kysymys on, onko se turvallista? Jogurttia voidaan pitää terveellisenä välipalana raskauden aikana. Se on erilaisten ravintoaineiden, kuten kalsiumin, proteiinien, kaliumin ja natriumin, tehopakkaus, joka on elintärkeää raskaudelle. Niin kauan kuin jogurtti on valmistettu pastöroidusta maidosta ja sitä käytetään ennen sen viimeistä käyttöpäivää. Se on erittäin turvallista raskauden aikana. Lue täältä ravintoarvo ja jogurtin edut raskauden aikana.

Monet ihmiset yrittävät välttää maitotuotteita raskauden aikana. Koska he sanovat, että se voi vaikuttaa vauvaan, mutta todellisuudessa on olemassa muutamia hienoja maitotuotteita, jotka eivät ole vain hyviä sinulle ja lapsellesi vaan myös hyväksi vauvasi luonnolliselle kasvulle. Jogurtti on yksi näistä maitotuotteista paitsi siksi, että se maistuu hyvältä, myös siksi, että se auttaa vauvaasi saamaan lisäravinteita, joita he tarvitsevat kasvaakseen luonnollisesti koko raskauden ajan.

Jogurtilla et voi tehdä mitään väärin, koska se ei ainoastaan ​​auta tyydyttämään mielihaluasi. Mutta se on myös täynnä useita vitamiineja ja kivennäisaineita sekä tarvittavaa lisäproteiinia ja kolesterolia, jotka tukevat vauvan kasvua positiivisella tavalla. Sitä syödään jälkiruoana ja pakasteena, ja se on erittäin terveellistä, kun sitä kulutetaan oikeassa määrin, joten se on erittäin tärkeä osa ruokavaliota.

Jogurtin lisäämisestä päivittäiseen ruokavalioon raskauden aikana on useita etuja. Jotkut näistä eduista on lueteltu yksityiskohtaisesti alla-

Terveellinen ravitsemus:

Jogurtti on runsaasti B -vitamiinia ja aminohappoja, jotka vahvistavat vauvan luita ja hermostoa. Kun kaipaat jotain makeaa, sitä voidaan syödä terveenä vaihtoehtona, jotta voit pysyä terveenä koko raskauden ajan ja pitää vauvasi erittäin terveenä. Jogurtin valmistaminen luonnollisesti raskauden aikana on tärkeä tekijä ja erittäin pätevä vaihtoehto.

Jogurtin ravintoarvot 100 grammaa kohti:

Ravinteiden määrä

• Kalorit 80
• Vesi 88%
• Proteiinia 15 g
• Hiilihydraatteja 6 g
• Natriumia 55 mg
• Kalium 210 mg
• Kolesteroli 10 mg
• Sokeri 4 g
• Kalsium 300 mg

Onko turvallista syödä jogurttia raskauden aikana??

Jogurtti on yksi maitotuote, joka voidaan valmistaa sekä raakamaitoista että pastöroidusta maidosta. Se on raskaana oleville äideille tarkoitettu jogurtti, joka on erittäin turvallinen, jos se on valmistettu pastöroidusta maidosta. Raakamaidosta peräisin oleva jogurtti voi sisältää bakteereja, kuten e-colia, listeriaa, salmonellaa jne., Jotka voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen ja aiheuttaa vakavan uhan raskaudelle.

Jogurtin edut raskauden aikana:

Seuraavat ovat erilaisia ​​etuja syömällä jogurttia raskauden aikana:

1. Parantaa ruoansulatusjärjestelmää:

Jogurtti sisältää runsaasti hyviä bakteereja, jotka auttavat ruoan asianmukaisessa ruoansulatuksessa ja ylläpitävät suoliston terveyttä. Kuluttamalla sitä ruoansulatuskanava voi imeä yhä enemmän ravinteita.

2. Jäähdyttää kehoasi:

Aina kun sinusta tuntuu, että ruoka on mausteista, jogurtin nauttiminen vähentää ruoan mausteisuutta ja vähentää närästyksen tai happamuuden riskiä. On tavallista, että kaipaat mausteista ruokaa raskauden aikana, joten jogurtin pitäminen rinnalla voi olla hyvä tapa käsitellä mausteisen ruoan luontaisia ​​sivuvaikutuksia.

3. Kalsiumia sisältävä ruoka:

Se on runsaasti kalsiumia. Vain kolme annosta jogurttia voi täyttää 50% päivittäisestä kalsiumin tarpeesta. Raskauden aikana kalsiumilla on tärkeä rooli sikiön luiden ja hampaiden kehittämisessä yhdessä muiden kehon toimintojen kanssa.

4. Parantaa immuunijärjestelmää:

Jogurtti voi torjua mahatulehduksia, koska siinä on erilaisia ​​hyviä bakteereja. Se lisää probiootteja, jotka palauttavat suoliston mikroflooran ja parantavat ruoansulatusta.

5. Estää korkeaa verenpainetta:

Korkea verenpaine raskauden aikana voi olla erittäin vaarallinen sekä äidille että sikiölle. Jogurtin syöminen voi rauhoittaa ja alentaa verenpainetta. Tämän lisäksi kolesteroli pysyy hallinnassa, mikä on erittäin hyväksi sydämelle.

6. Lievittää stressiä ja ahdistusta:

Sekä ahdistus että stressi ovat hyvin yleisiä raskauden aikana. Jogurtti voi rauhoittaa sinua ja toimii myös loistavana vaihtoehtona muille jälkiruokille. Kuten kakut ja jäätelö, joita ei suositella raskauden aikana.

7. Taistelee pigmenttiä vastaan:

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat saada ihon kuivumaan ja siinä voi olla epätasaisia ​​pisteitä tai pigmentaatioita. Jogurtti, joka on runsaasti E -vitamiinia, voi estää ihon pigmentaatiota

8. Pitää kehon painon hallinnassa:

Vaikka painonnousu on terve ja välttämätön osa raskautta, ylipaino voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Jogurtti estää stressihormonin kortisolin lisääntymisen kehossa ja estää siten liiallisen painonnousun.

9. Terveet lihakset:

Jogurtissa oleva proteiini auttaa lihasten kehittymisessä. Kalsiumin lisäksi se auttaa myös lihaskudosten supistumisessa ja siten se osoittautuu loistavaksi lähteeksi lihasten terveyden ylläpitämisessä.

Probiootti- ja pastöroitu jogurtti raskauden aikana:

Probioottijogurtti raskauden aikana:

• Suolissamme on lukuisia probioottisia bakteereja, jotka auttavat ruoan asianmukaista sulattamista ja ylläpitävät ruoansulatuskanavan asianmukaista toimintaa. Raskauden aikana ruoansulatusjärjestelmämme laskee huomattavasti, mikä lisää ummetuksen riskiä, ​​joka on hyvin yleinen raskauden oire. Koska jogurtti sisältää luonnollisesti runsaasti probiootteja, se auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä

Pastöroitu jogurtti raskauden aikana:

• Raakamaidosta tai pastöroimattomasta maidosta valmistettu jogurtti voi saastua erilaisista bakteereista, kuten e-colista, listeriasta, salmonellasta, mikä voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen ja aiheuttaa vakavan uhan raskauden aikana. Pastöroitu maito poistaa kaikki bakteerit, joten raskauden aikana tulisi käyttää vain pastöroitua jogurttia.

Voitko syödä jogurttia raskaana ollessa?

Monet ihmiset kysyvät tai pikemminkin kyseenalaistavat jogurtin syömisen tärkeyden ja välttämättömyyden raskauden alkuvaiheessa, ja tähän kysymykseen vastaamiseksi on ensin lueteltava kaikki jogurtin positiiviset ominaisuudet ja vaikutukset kehoon. Tämä on hyvä, koska se luo vahvan hermoston sekä sinulle että lapsellesi. Se on loistava makea vaihtoehto, joka on terveellistä. Se on runsaasti runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja niin edelleen. Joten kun kysytään, voivatko raskaana olevat naiset syödä jogurttia, voit vastata vakaasti, että se syö!

Luut:

Monta kertaa kysymys on, että jogurtti on hyvä raskauden aikana, mikä on erittäin pätevä kysymys raskaudesta, koska äidit odottavat aina lapsiaan, mutta varma jogurtti on erittäin hyvä raskaudelle, koska se ei vain pidä sinua terveenä vaan mahdollistaa myös vauvan luiden oikea vahvistaminen. Sanotaan, että vauvasi on juuri sellainen kuin sinä teet siitä, joten on erittäin tärkeää syödä asioita, jotka ovat hyödyllisiä vauvan kasvulle.

Kalsium:

Se on hyvä kalsiumin lähde, koska se on maitotuote. Jogurtilla voit vahvistaa vauvan luita, tarjota vauvan aivojen kehittymiseen tarvittavaa ravintoa ja paljon muuta. Se on ehdottomasti terveellistä, terveellistä ruokaa, joka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon mahdollisimman nopeasti, jolloin jogurtti raskauden aikana on positiivinen asia.

Jogurtti on erinomainen ravinnonlähde kaikilta osin raskauden aikana, ja sitä voidaan käyttää säännöllisesti ilman lisäongelmia. Se on terveellistä ruokaa, joka voidaan syödä välipalana tai jälkiruoana ja sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat vauvan kasvua raskauden aikana.

Kreikka on kuuluisa monista asioista; yksi niistä on kreikkalainen jogurtti. Kreikkalainen jogurtti on yksi ruoka, joka on ristiriidassa sanonnan kanssa “jos se maistuu hyvältä, sen on oltava huono sinulle”. Jogurtti on kiristetty heran ja laktoosin poistamiseksi jättäen kirpeän ja kermaisen tuotteen taakse. Se jäljittelee ja maistuu smetanalta. Suurin osa Yhdysvaltojen ihmisistä käyttää nyt kreikkalaista jogurttia hapan kerman korvikkeena sen runsaan koostumuksen vuoksi.

Voitko syödä kreikkalaista jogurttia raskauden aikana??

Kyllä, kreikkalainen jogurtti on ravitseva lisä ruokavalioosi, ja se toimittaa kaikki tarvittavat ravintoaineet päivittäin. Varmista, että se on valmistettu pastörointimaidosta. Pastöroimattomasta maidosta valmistettu kreikkalainen jogurtti voi sisältää Listeriaa, bakteeria, joka voi läpäistä istukan ja johtaa mahdollisesti hengenvaaralliseen infektioon vauvalle aiheuttaen keskenmenon.

Kreikkalainen jogurtti sisältää laajan valikoiman vitamiineja, jotka auttavat täydentämään terveellisen raskauden tarpeita. Se sisältää 1% päivittäisestä A -vitamiinitarpeesta, joka on vauvan silmille välttämätön ravintoaine.

Kreikkalainen jogurtti käsittelee turvotusta raskauden aikana. Ruoansulatushäiriöt ja gastriitti ovat yleisiä ongelmia raskauden kolmannen kolmanneksen aikana. Sen nauttiminen aterioiden kanssa auttaa sinua syömään vaikeasti sulavia ruokia mukavasti. Kreikkalainen jogurtti on paras jogurtti raskauden aikana.

Muista lopuksi, että jogurtti, juusto ja muut maitotuotteet ovat erittäin hyviä raskaana olevalle kehollesi ja kasvavalle lapsellesi. Älä vältä näitä ruokia väärän tiedon tai pelon vuoksi! Varmista vain, että maito pastöroidaan tai kypsennetään kuten pitäisi, eikä sinulla ole ongelmia maitotuotteiden, juustojen ja jogurtin kanssa raskauden aikana.

Jogurtin näkökohdat raskauden aikana:

Jogurtti on hyvä ja pakollinen lisä raskausruokavalioon. Vaikka se on vähärasvainen maitolähde, se voi nopeasti täyttää päivittäisen proteiinien, kivennäisaineiden ja useiden vitamiinien sekä kalsiumin tarpeen. Suurimmassa osassa markkinoilla olevaa jogurttia on kuitenkin suuri määrä lisättyä sokerisiirappia tai maissitärkkelystä makeuttamiseksi, mikä voi aiheuttaa tarpeetonta painonnousua raskauden aikana. Joten välttääksesi kokeile kotitekoista jogurttia raskauden aikana tai osta tavallinen jogurtti markkinoilta ja makeuta se luonnollisilla hedelmillä tai hunajalla makusi mukaan.

Jogurtti on terveellinen lisä raskausruokaan, ja sitä pitäisi ehdottomasti sisällyttää. Onko siis jogurtti huono raskaudelle? Sitten vastaus tähän on suuri ei. On kuitenkin olemassa 2 erilaista jogurttia, joita sinun tulee välttää kaikissa olosuhteissa. Pastöroimaton jogurtti, koska se on luontaisesti mahdollista aiheuttaa ruokamyrkytystä, ja toinen on täysrasvainen jogurtti, koska liikaa sitä lisää tarpeettomia kiloja, josta on vaikea luopua myöhemmin.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1: Voinko syödä jogurttia varhaisraskauden aikana?

V: Jogurtti ja raskaus ensimmäisen kolmanneksen aikana kulkevat käsi kädessä. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana suurin ongelma on ummetus. Jogurtin nauttiminen vahvistaa ruoansulatusjärjestelmää ja helpottaa huomattavasti ummetusta, joten jos mietit, onko jogurtti hyvä raskaana olevalle naiselle, vastaus tähän on suuri KYLLÄ.

Kysymys 2: Onko maustettua jogurttia turvallista syödä raskauden aikana??

V: Maustettu jogurtti on turvallinen jogurtti raskaana oleville naisille. Ainoa ongelma on, että siinä on liikaa lisättyä sokeria, ja siksi se voi aiheuttaa tarpeetonta painonnousua, joka voi aiheuttaa komplikaatioita raskauden myöhemmässä vaiheessa ja synnytyksen aikana.

Kysymys 3: Mitkä ovat parhaat jogurttimerkit raskauden aikana?

V: Yoplait on yksi parhaista jogurttibrändeistä raskauden aikana. Koska niihin ei ole lisätty keinotekoisia makeutusaineita ja ne ovat myös sokerittomia. Muita hyviä raskausbrändejä ovat muun muassa Dannon, Liberte, Stonyfield, Wallaby, Noosa Vanilla.

Kysymys 4: Onko kreikkalaisen jogurtin syöminen hyväksi raskaudelle?

V: Kreikkalainen jogurtti on paras raskauden aikana. Se on valmistettu pastöroinnista ja käsittelee erilaisia ​​terveysongelmia. Kreikkalainen jogurtti valuttaa vettä, ja siksi se sisältää vielä vähemmän laktoosia kuin tavallinen jogurtti, mikä tekee siitä vielä terveellisemmän.