Päivämäärät raskauden aikana: kuinka turvallista se on

On sanomattakin selvää, että ravitsemus on tärkein asia koko raskausajan. Vaikka monilla syömistäsi ruoista on erilaisia ​​ravitsemuslähteitä, päivämäärät voivat erityisesti kypsyttää kohdunkaulan. Tämä tarkoittaa sitä, että raskausaikojen hyötyihin kuuluu synnytyskipujen vähentäminen. Se helpottaa lihaksia ja tekee siten turvallisemmaksi ja kivuttomammaksi.

Toinen variantti päivämääristä on sen kuivattu versio. Kuivat päivämäärät raskauden aikana voivat vapauttaa sinut raskauteen liittyvästä ummetuksesta. Kuivatut taatelit tunnetaan myös nimellä khajoor. Se auttaa alentamaan kolesterolitasoa ja pitää sinut poissa kaikenlaisista infektioista.

Päivämäärät raskauden aikana:

Päivämäärät raskauden aikana

Onko turvallista syödä päivämääriä (Khajoor) raskauden aikana?

Päivämäärät tai khajoor testattiin joidenkin raskaana olevien naisten kanssa. Ryhmä luokiteltiin kahteen ryhmään; toinen, joka söi päivämääriä säännöllisesti, ja toinen ryhmä, joka ei. Tutkimuksen lopussa havaittiin, että päivämäärää säännöllisesti syönyt ryhmä kypsyttää kohdunkaulan ja siten suhteellisen kivuttoman työn. Toisaalta toinen ryhmä ei kokenut tätä. Ovatko päivämäärät hyviä raskaudelle? Se todellakin on!

Koottu luettelo ravinteista:

Saatavilla oleva ravinteiden prosenttiosuus päivämäärissä kuvataan yksi kerrallaan. Sata grammaa taatelia sisältää 200 kilokalorin energiaa. Muut aineet ovat siten proteiineja, kuitua, rasvaa, folaattia, rautaa, k -vitamiinia, magnesiumia ja kaliumia, joita on vastaavasti 2,5, 8, 0,4 grammaa, 19 mu g, 1,09 mg, 2,7 mu g, 43 mg ja 656 mg.

Päivämäärien edut raskauden aikana:

1. Päivämäärät eivät lisää kaloreita. Ne yksinkertaisesti toimittavat sinulle tarvittavaa energiaa ja rautaa, mikä pitää sinut energisenä koko päivän.

2. Päivämäärät tai khajoor -hyödyt raskauden aikana. Ne auttavat pitämään ummetuksen poissa. Ne ovat runsaasti kuituja ja antavat siten terveen ruoansulatusjärjestelmän, joka tekee hyvän suolen liikkeen.

3. Taatelit sisältävät K -vitamiinia, joka on olennainen aines luun kehityksessä.

4. Yksi yleisimmistä asioista raskauden aikana on anemia. Päivämäärät auttavat pitämään anemian loitolla pitämällä hemoglobiinitasot kurissa. Se myös edistää vauvan kehitystä.

Milloin päivämäärien syöminen kannattaa aloittaa? Vaiheet syödä raskauden aikana:

Päivämäärät raskauden alkuvaiheessa pitävät ummetuksen poissa. Tätä on kuitenkin rajoitettava. Kuivat päivämäärät raskauden aikana, erityisesti kolmannella kolmanneksella, auttavat lievittämään synnytyskipuja. Myös mustat päivämäärät raskauden aikana ja punaiset päivämäärät raskauden aikana ovat hyödyllisiä.

Milloin sinun pitäisi välttää päivämääriä?

Vältä päivämääriä toisella kolmanneksella kokonaan, koska se voi nostaa sokeritasoja ja toinen raskauskolmannes on altis raskausdiabetekselle.

Päivämäärien ravintoarvo raskauden aikana:

Tässä on muutamia tapoja, joilla päivämäärät ravitsevat kehoasi.

1. Sokerin lähde:

Sokeri antaa tarvittavan energian äidille ja hänen sikiölle. Se on perusaineosa, joka on välttämätöntä kuluttaa päivittäin lääkärin suositusten mukaisesti. Se antaa energiaa heti kulutuksen jälkeen.

2. Proteiinin lähde:

Raskauden aikana keho tarvitsee suuren määrän proteiinia. Se tarjoaa kohdun energiaa ja voimaa pienen vauvan kehon rakentamiseen. Proteiini on erilaisten aminohappojen koostumus, joka käynnistää vauvan solujen muodostumisen. Raskausaikojen hedelmien kokoelma sisältää keskimääräisen proteiiniprosentin. Voit kuluttaa sitä päivittäin.

3. kuidun lähde:

Treffeillä saatavilla oleva kuitu auttaa ylläpitämään erilaisia ​​vaatimuksia äidin kehossa. Se auttaa alentamaan kolesterolitasoa, mikä auttaa sinua vastustamaan erilaisia ​​infektioita. Khajur auttaa myös hallitsemaan verenpainetta ja diabeteksen vaaroja. Se hallitsee painoasi raskauden aikana säätämällä nälkäsi pitkän tauon ajan. Tärkein päivämäärän kuidun vaikutus on se, että se auttaa vähentämään ummetusta raskauden aikana.

4. Folaattilähde:

Foolihappo tai folaatti ovat tärkeitä vauvan aivojen kehitykselle kohdussa. Se auttaa rakentamaan hermostoa. Se on myös tärkeä ainesosa, joka suojaa vauvaa ja äitiä hemoglobiinin puutteelta. Folaatin puutteen vuoksi voi esiintyä erilaisia ​​synnynnäisiä vikoja. Se voi aiheuttaa useita vikoja selkäytimen rakenteessa ja vahingoittaa aivotoimintaa.

5. Monimutkainen B -vitamiinilähde:

Päivämäärät ovat mahtava B -vitamiinin lähde. Se on arvokas lihasten kasvulle ja vauvan kehon hermostolle. Tämän ainesosan kulutus on mahdollista ottamalla päivämäärät minkä tahansa ammattilääkärin suosituksesta.

6. K -vitamiinin lähde:

K -vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jotka äiti tarvitsee ulkoisesti, jotta vauva saa riittävästi varastoa. Syntyessään heillä ei ole K -vitamiinia, mikä on erittäin tärkeää veren hyytymiselle ja luurakenteelle. Vauvan turvaamiseksi kaikilta monimutkaisilta tilanteilta äitien on käytettävä sitä päivämäärien kautta.

7. Raudan lähde:

Raudalla on riittävä rooli äidin ja vauvan kohdussa. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja toimii aseena anemian oireiden vähentämisessä. Khajur on parempi komponentti kuin mikään muu ainesosa, joka tarjoaa immuniteetin ja riittävästi happea soluille. Se on globiinin, hemoglobiinin, entsyymien ja kollageenin kemiallinen koostumus, jota voidaan käyttää päivämäärien kulutuksen kautta.

8. Kalium Lähde:

Tällä elektrolyytillä on merkittävä rooli verenpaineen hallinnassa vauvan kehossa yhdessä raskaana olevan äidin kanssa. Se tasapainottaa myös vesipitoisuutta, sydämen terveyttä, lihasten toimintaa ja ruoansulatusprosessia. Jos kalium imeytyy vähemmän, vauvalla voi esiintyä munuaissairaus. Päivämääristä saatavana oleva kalium on myös erittäin tärkeä hermoston kehitykselle.

9. Magnesium Lähde:

Magnesium auttaa rakentamaan luurakennetta, hampaita ja säätelee veren sokeripitoisuutta. Se on myös erittäin tärkeä kalsiumin ja raudan siirtymisen kannalta kehon soluihin. Päivämäärien magnesium vähentää maksasairauden ja munuaissairauden todennäköisyyttä.

Lyhyemmän työn päivämäärät:

Päivämäärien kulutus vaikuttaa ratkaisevasti toimitukseen. Eri tutkimukset, jotka koskevat tätä ruokaa, ovat vahvistaneet teorian, jonka mukaan naiset, jotka käyttivät päivämääriä päivittäin, kohtaavat lyhyemmän synnytyksen raskauden aikana kuin muut. Heillä on enemmän prosenttiosuutta pitää kalvot ehjinä kuin toiset, jotka eivät koskaan käyttäneet päivämääriä. Ne, jotka kuluttavat päivämääriä hyväksi raskaudelle, joutuvat keskimäärin 510 minuuttiin pitkästä ensimmäisestä vaiheesta, kun taas toisilla on keskimäärin 906 minuutin ensimmäinen vaihe.

päivämäärien hyödyt raskauden aikana

Tapoja syödä päivämääriä raskauden aikana:

On monia tapoja syödä päivämääriä raskauden aikana.

1. Smoothie: Paras tapa on luultavasti vain syödä se smoothien muodossa. Ota noin kuusi taatelia ja jauhaa ne jogurtin kanssa tehosekoittimessa. Juo se heti.

2. piirakka kuori: Monipuolisuuden vuoksi voit kokeilla piirakkakuorta. Sekoita taatelit ja pähkinät tehosekoittimessa. Saat hienon soseen. Sekoita tämä sose piirakkataikinan kanssa. Voit käyttää tähän myös khajooria. Khajoorin syöminen raskauden aikana antaa sinulle samat edut kuin päivämäärät.

3. Salaattikastike: Seuraava paras tapa syödä päivämääriä raskauden aikana on lisätä sen siemenetön versio salaattikulhoosi. Pilko noin kuusi päivämäärää ja lisää ne salaattiin.

Päivämäärät ja mantelit:

Raskauden aikana taatelien ja mantelien sekoitus toimii parhaana ainesosana kulutukseen, mikä pitää raskaana olevan äidin poissa stressistä. Se auttaa parantamaan immuniteettia, mielenterveyttä ja vauvan muistia.

Päivämäärien sivuvaikutukset raskauden aikana:

Jokaisella ruoalla on omat sivuvaikutuksensa. Raskausaikojen lukuisten etujen lisäksi ylensyönti voi aiheuttaa paniikkihäiriön ja poikkeavuuksia raskauden aikana. Se voi olla tärkeä syy ylipainoon. Glukoositaso voi nousta sen vuoksi ja raskausdiabeteksen lisääntymisen myötä.

Kuusi päivämäärää päivässä on pidetty terveenä. Tuo päivämäärät päivittäiseen ruokavalioosi. Tulet hämmästymään nähdessäsi sen monia etuja kehollesi, erityisesti raskaana ollessa. Päivämäärien syöminen raskauden aikana on varmasti tärkeää! Nyt kun tiedät sen edut, on aika uudistaa ruokavaliotaulukko!