Pistaasipähkinät raskauden aikana – hyödyllistä vai haitallista?

Pistaasipähkinät ovat munanmuotoisia pähkinöitä, joiden ulkopinta on kovakantinen ja hedelmät sisällä. Kasvatettu pienillä pensailla Afrikan ja Aasian trooppisilla alueilla. Pista, kuten ne ovat yleisesti tunnettuja, sisältävät runsaasti ravintoaineita. Ja on erittäin suositeltavaa, että käytät pistaasipähkinää raskauden aikana sen ravintoarvon vuoksi. Seuraavassa on erilaisia ​​hämmästyttäviä faktoja pista.

Pistaasipähkinät voivat olla loistava lisä raskausruokavalioon. Jos tiedät kuinka paljon syödä. Koska nämä pienet elintarvikkeet ovat todella runsaasti proteiineja ja muita mineraaleja. Sisältää kuitua, joka auttaa aivan suoraan kehon vahvistamisessa. ja vauvasi suoraa kasvua ja kehitystä.

Pistaasipähkinät raskauden aikana - hyödyllistä tai haitallista

Onko järkevää syödä pista raskauden aikana??

Pistaasipähkinät sisältävät runsaasti proteiineja, kuituja, kivennäisaineita ja monia muita ravintoaineita, joten niitä suositellaan käytettäväksi raskauden aikana. Kuitenkin, kuten kaikkien muidenkin tuotteiden kohdalla, sama pätee myös pistaan ​​- maltillisuus. Kuten me kaikki tiedämme, että kaikki raskauden aikana liikaa kulutettu voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, ja siksi niitä on käytettävä kohtuudella vain parhaan hyödyn saamiseksi.

Pistaasipähkinöiden ravintoarvo raskauden aikana:

Seuraavat ravintoaineet ovat 100 grammassa pistaasipähkinöitä:

Ravinteita                         Määrä

  • Kalorit 560 kcal
  • Hiilihydraatteja 27,17 g
  • Proteiinia 20,16 g
  • Kuitua 10,6 g
  • Rasvaa 45,32 g
  • Sokerit 7,66 g
  • A -vitamiini 516 IU
  • C -vitamiini 5,6 mg
  • E -vitamiini 2,86 mg
  • Foolihappo 51 mcg
  • Pyridoksiini 1,7 mg
  • Niasiini 1,3 mg
  • Riboflaviini 0,16 mg
  • Tiamiinia 0,870 mg
  • Kalium 1025 mg
  • Natrium 1 mg
  • Kalsium 105 mg
  • Rauta 3,92 mg
  • Magnesiumia 121 mg
  • Sinkki 2,2 mg
  • Fosforia 490 mg

Missä g = grammaa, mg = milligrammaa, mcg = mikrogrammaa, IU = kansainväliset yksiköt

Pistaasipähkinät raskauden aikana 2

Pistaasipähkinän edut raskauden aikana:

Pistan maksimaaliset hyödyt voidaan saada raskauden aikana vain, jos niitä nautitaan oikeassa määrässä. Seuraavassa on joitain pistan syömisen etuja raskauden aikana:

1. Tukee sikiön kasvua ja kehitystä:

Pistaasipähkinät sisältävät runsaasti proteiineja. Siksi se auttaa sikiön kudosten ja lihasten kehityksessä.

2. Tasapainottaa lipiditasoja:

Pistaasipähkinöissä on suuri määrä tyydyttymättömiä rasvahappoja. Ne vähentävät huonoa kolesterolia ja lisäävät hyvää kolesterolia ja tasapainottavat siten lipiditasoja.

3. Parantaa immuniteettia:

Pista on runsaasti erilaisia ​​vitamiineja. Kuten A, E, C ja antioksidantit. Se lisää immuniteettia raskauden aikana. Ja näin ollen olet vähemmän altis sairastumaan.

4. Estää anemian:

Suuri määrä rautaa pistaasipähkinöissä. Auttaa punasolujen tuotannossa ja vähentää siten anemian mahdollisuuksia raskauden aikana.

5. hoitaa ummetusta:

Pistan kuidut auttavat suoliston terveessä liikkeessä. Näin parannetaan ummetusta, joka on yleinen valitus raskauden aikana.

6. Tulehduskipulääke:

Pistaasipähkinöiden tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet. Auta torjumaan kipua ja turvotusta, jotka ovat yleisimpiä raskauden aikana.

7. Terveet sikiön aivot:

Pista sisältää omega-3-rasvahappoja. Mikä auttaa vauvan tervettä aivojen kehitystä.

Pistan sivuvaikutukset raskauden aikana:

Pistaasipähkinät ovat hyviä raskaudelle, jos niitä syödään kohtuudella. Muuten niillä voi olla seuraavat sivuvaikutukset:

Verenpaineen nousu:

Paahdetuissa pistaasipähkinöissä on suuri määrä suolaa päällystetty. Niiden syöminen suurina määrinä voi nostaa verenpainetta. Mikä ei ole ollenkaan hyvä merkki raskaudesta.

Ruoansulatushäiriöt:

Pistassa on fruktaaneja. Kun kulutetaan suuria määriä. Se voi aiheuttaa mahdollisia ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta, ilmavaivoja, vatsakipua, ripulia, ummetusta jne.

Allergia:

Pistaasipähkinät kuuluvat myös pähkinöiden luokkaan ja sisältävät anakardiinihappoa. Joka tiedetään aiheuttavan allergiaa. Siksi allergiamahdollisuutta pistaasipähkinöiden käytön jälkeen ei voida sulkea pois.

Pistaasipähkinät raskauden aikana 3Kuinka ottaa pista raskauden ruokavalioon:

  1. Paahdettua pistaa voi syödä suoraan välipalan aikana.
  2. Pista maistuu hämmästyttävältä makeisten ja jälkiruokien kanssa ja antaa myös kauniin koristeen.
  3. Kuivatut hedelmät pirtelö, joka sisältää sahramia, pistaa, cashewpähkinöitä, manteleita, maistuu fantastiselta ja on myös erittäin terveellistä.
  4. Kokeile tehdä Kesar pista kulfi kotona ja tyydytä makea hammas.

Pistaasipähkinöiden syöminen raskauden aikana on erittäin hyväksi terveydelle ja sillä on paljon hyötyä raskauden aikana. Sinun on kuitenkin aina käytettävä sitä kohtuudella, tai saatat saada allergisen reaktion. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on allergia tai jos haluat tietää raskauden aikana nautittavan turvallisen määrän.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Voinko syödä pistaa raskauden aikana joka päivä?

V: Syöminen kourallinen pista joka päivä raskauden aikana on oikea terveys raskauden aikana. Älä kuitenkaan syö liikaa suolattua pistaa, koska ne voivat johtaa verenpaineen nousuun. Sen lisäksi, että pistaasipähkinöiden liiallinen kulutus raskauden aikana aiheuttaa paljon sivuvaikutuksia. Joten päivittäinen kulutus, mutta kohtuudella, on ok raskauden aikana.

Q2. Onko pista turvallinen raskauden aikana??

V: Pistaasipähkinöiden syöminen raskauden aikana on turvallista; niitä kulutetaan kohtuudella. Liian paljon pista raskauden aikana on monia sivuvaikutuksia ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Niillä on myös paljon etuja, ja niiden on oltava osa raskausruokavaliota.

Q3. Voinko syödä liikaa pistaasipähkinöitä raskauden aikana??

V: Yksi kohtuullisen raskauden perussäännöistä. Kaikki ylimääräinen, olipa se kuinka hyödyllistä tahansa, voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, ja tämä pysyy hyväksi myös pistaasipähkinöille. Liian monella pistaasipähkinällä voi olla seuraavia haittavaikutuksia:

  • Painonnousu
  • Verenpaineen nousu
  • Allergia
  • Ruoansulatusongelmat