Saksanpähkinät raskauden aikana: miten siitä voi olla hyötyä?

Terveellisen ruokavalion kaavio on lähes aina epätäydellinen ilman asianmukaista pähkinäkuormaa, varsinkin kun olet raskaana. Jokaisella kuivatulla pähkinällä on oma ravinteidensa sarja.

Erityisesti saksanpähkinät ovat erittäin voimakkaita, ja siksi saksanpähkinöiden syöminen raskauden aikana voi johtaa parempaan ja terveeseen äitiysmatkaan. Pieni mutteri näyttää aivoilta, ja mielenkiintoisesti sitä pidetään myös hyvänä aivojen kehitykselle, ja siksi lääkärit suosittelevat sitä usein.

Pähkinät sisältävät omega -3 -rasvahappoja, jotka voivat suojella lasta vaivoilta, kuten astmalta ja ekseemalta. Tämän lisäksi se auttaa myös hyvän hermoston kehittymisessä, parantaa keskittymistä, näköä ja edistää vauvan korkeampaa älykkyyttä. Pähkinöiden hyvyys on sen kyvyssä vauvan kasvuun ja asianmukaiseen kehitykseen.

Kaiken tämän lisäksi se sisältää tiamiinia, riboflaviinia ja folaattia, joita äiti tarvitsee paljon. Saksanpähkinät ovat luultavasti paras B -vitamiinikompleksin lähde, ja siksi Akhrot voi todella auttaa raskauden aikana.

Pähkinöiden ravintoarvo:

Joten mitä lisäravinteita saatat saada saksanpähkinöistä?

1. Pähkinät sisältävät runsaasti omega -3 -rasvahappoja. Siksi saksanpähkinät raskauden alkuvaiheessa ovat hyödyllisiä vauvan kasvulle.
2. Niissä on huomattava määrä vitamiineja, kuitua, kuparia, mangaania ja magnesiumia. Tämä lisää saksanpähkinöiden etuja raskauden aikana. Nämä ovat välttämättömiä ainesosia jokapäiväiselle terveydellesi.
3. Se sisältää alfa-linolihappoa. Tämä on välttämätön rasvahappo, jota tarvitaan vauvan kehittymiseen ja kasvuun.

Onko saksanpähkinöiden syöminen raskauden aikana turvallista??

Vastaamaan kysymykseen lyhyesti, kyllä! Se on täysin turvallista syödä raskauden aikana. Se on turvallista ja sillä on monia etuja tulevalle äidille. Katso.

• Yksi tärkeimmistä syistä pähkinän suosimiseen on se, kuinka hyvin ne suojaavat sydäntä. Se varmistaa oikean verenkierron ja verenkierron kehossa. Se auttaa myös kehoa pääsemään eroon kaikesta pahasta kolesterolista. Pahan kolesterolin poistaminen kehosta auttaa kehoa suojautumaan sydämenpysähdykseltä ja äkillisiltä sydänsairauksilta.
• Säännöllinen saksanpähkinän nauttiminen pitää äidin verenpaineen kurissa ja varmistaa myös hyvän sydän- ja verisuoniterveyden vauvalle ja äidille.
• Pähkinän antioksidantit auttavat suojaamaan kehoa sairauksilta ja edistävät tervettä immuunijärjestelmää.
• Pähkinät auttavat myös kehoamme ylläpitämään hyvää ruoansulatusjärjestelmää. Pähkinän edut raskauden aikana ovat, että ne auttavat ruoan asianmukaista sulattamista, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, joka ei ainoastaan ​​puhdista järjestelmää vaan myös toimittaa uutetut ravintoaineet lapsellesi ja pitää äidin ja vauvan terveinä.
• Thye sisältää runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ravintoaineita. Se on myös täynnä fytoravinteita ja antioksidantteja, ja niitä on yleensä vaikea löytää. Nämä antioksidantit auttavat kehittämään vauvan luita.
• Vauvan aivojen kehitys tapahtuu hyvällä saksanpähkinäannoksella päivittäin.

  Se lisää myös kognitiivista vastetta vauvan kehittyvissä aivoissa. Pähkinöiden omega-3-rasvahapot varmistavat, että lapsellasi on hyvä muistivoima.

• Pähkinät sisältävät sinkkiä, biotiinia ja rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveiden lukkojen kasvulle.

Siksi saksanpähkinöiden terveyshyödyt raskauden aikana ovat paljon!

Kuinka sisällyttää saksanpähkinät raskauden ruokavalioon?

Jos mietit kuinka syödä ne, kerromme sinulle.

1. Saksanpähkinöiden liottaminen ei ole välttämätöntä. Haluat todennäköisesti liottaa sen niin, että se hajottaa monimutkaiset entsyymit ja edistää parempaa ruoansulatusta itsessään kehossa. Voit myös liottaa sen, koska kuori voi olla saastunut. Muuten saksanpähkinöitä voidaan käyttää aamupalana muiden pähkinöiden kanssa.
2. Voit myös pilkkoa ne ja lisätä ne smoothieesi. Se antaa rapean maun smoothiellesi ja on myös hyödyllinen keholle.
3. Lisää hienonnettuja saksanpähkinöitä salaatille.

On monia tapoja ottaa ne päivittäin.

Kuinka paljon saksanpähkinöitä pitäisi syödä päivässä?

Terve annos 1 tai 2 saksanpähkinää päivässä on hyväksi keholle. Lisää tämä salaattiin tai nauti niitä vain milloin tahansa päivän aikana.

Varoituksen sana: Kaikki raskaana olevat naiset, on suositeltavaa varmistaa pähkinän säännöllinen saanti. Kuitenkin varoituksen sana, älä mene liikaa saksanpähkinöiden kulutukseen, koska silloin kolesteroli alkaa kerääntyä elimistöön. 4-5 pähkinää päivässä pidetään ihanteellisena.

Saksanpähkinöiden sivuvaikutukset raskauden aikana:

Mitkä ovat sivuvaikutukset, joita sinun on varottava?

• Akhrotin liiallinen kulutus raskauden aikana voi johtaa allergiaan. Yksi yleisimmistä oireista, joita kehosi voi olla sitä vastaan, on kehittyvä allergia. Muista syödä vain kourallinen.
• Painonmuutos ja BMI -muutos ovat toinen saksanpähkinöiden sivuvaikutus. Liiallinen kulutus voi johtaa painonnousuun ja siten muuttaa kehon painoindeksiä ja muuttaa sen terveellistä tilaa.
• Pahoinvointi on toinen sivuvaikutus syödessä saksanpähkinöitä raskauden aikana. Pähkinät sisältävät tietyntyyppisiä vasta -aineita, jotka voivat stimuloida valkoisia kappaleita ja siten johtaa histamiinin tuotantoon.
• Se voi vaikuttaa myös imetyskäytäntöön. Liiallinen kulutus voi aiheuttaa komplikaatioita imettäville äideille.

Pähkinöiden varotoimet raskauden aikana:

1. Suosittelemme aina neuvottelemaan lääkärisi kanssa ennen kuin nautit ruoasta. Kerro siitä lääkärillesi ja sisällytä ne sitten ruokavaliotaulukkoosi.
2. Valitse luonnolliset pähkinät. Sokeripäällysteiset tai suolatut eivät ole todella hyviä sinulle tai lapselle. Se voi tarpeettomasti lisätä kaloreitasi.
3. Mieluummin aina hyvälaatuista ja saksanpähkinän merkkiä.
4. Säilytä ne ilmatiiviissä astiassa, jotta tuoreus ei häviä.

Raskaana olevien naisten saksanpähkinät ovat tiedossa olevan superruokaa yksinkertaisesti siksi, että ne tarjoavat monia etuja äidille ja hänen vauvalleen. Aloita tänään ja lisää ruokavalioosi terveellinen annos saksanpähkinöitä.

Olemme varmoja, että näet merkittävän muutoksen matkallasi kohti toimitusta ja terveellisiä elämäntapoja.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Olenko altis allergioille saksanpähkinöiden syömisen vuoksi?

V: Kaikki kehomme ja niiden aineenvaihdunta eroavat toisistaan. Siksi kehomme reagoi hyvin eri tavoin moniin erilaisiin ruokiin. Kookospähkinöiden ei tiedetä aiheuttavan minkäänlaista allergiaa. Joidenkin ihmisten elimet voivat kuitenkin luonnollisesti torjua saksanpähkinöiden hyödyt. Siksi, jos koet kehossasi minkäänlaista epämukavuutta, on suositeltavaa lopettaa sen käyttö.

Q2. Voinko syödä saksanpähkinöitä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana??

V: Kyllä, saksanpähkinöiden syöminen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on turvallista. Jossain mielessä se auttaa sinua vähentämään ylensyöntiä pitämällä sinut täynnä pidempään.

Q3. Onko olemassa erityistä kulutustapaa??

V: Pähkinöitä ei tarvitse ottaa erikseen. Useimmiten se sekoitetaan kulhoon muita pähkinöitä tai yksinkertaisesti kulutetaan kourallisena. Kummassakin tapauksessa se hyödyttää vain kehoa.