Seesaminsiementen syöminen raskauden aikana (Til) – riskit ja hyödyt

On erittäin tärkeää, että valitset ruokavalion viisaasti, koska se vaikuttaa sekä sinuun että syntymättömän lapsesi terveyteen. Mitä etuja ja vaaroja seesaminsiemenillä on raskauden aikana? Intiassa valkoisten seesaminsiementen kulutusta pidetään vaarallisena, koska se lisää kehon lämpöä ja häiritsee kehon hormonaalista tasapainoa.

Jotkut uskovat myös, että se johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja keskenmenoon. Tieteellistä tutkimusta tämän tueksi ei kuitenkaan ole. Päinvastoin, seesaminsiemenet ovat useiden elintärkeiden ravintoaineiden varasto, jotka ovat erittäin hyödyllisiä raskauden aikana. Vieläkin hämmentynyt? Lue lisää saadaksesi tietoa “ellujäämisestä” raskauden aikana.

Onko seesaminsiementen syöminen turvallista raskauden aikana:

Keskiajalla seesaminsiementen kulutuksen uskottiin aiheuttavan keskenmenoja lähinnä siksi, että ne lisäävät kehon lämpöä ja lisäävät kohdun supistuksia. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että se on vain myytti ja vastoin yleistä käsitystä, seesaminsiementen nauttiminen ei aiheuta haittaa raskaudelle, vaan tasoittaa tietä terveelle synnytykselle ilman komplikaatioita.

10 gramman seesaminsiementen ravintoarvo:

Seesaminsiemeniä on rikastettu useilla tärkeillä ravintoaineilla. Joka 10 grammaa siemeniä sisältää suunnilleen seuraavat määrät kutakin ainesosaa.

• Kalorit: 51
• Hiilihydraatit: 2 g
• Proteiini: 2 g
• Rasvaa: 4 g
• Kalsium: 89 mg
• Rauta: 1,3 mg
• Kuitu: 1 g

Muita kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja B -vitamiineja, on läsnä pieninä määrinä.

Terveyshyödyt seesaminsiementen syömisestä raskauden aikana:

Seesaminsiementen syöminen raskauden aikana voi olla monenlaista terveyshyötyä sinulle ja lapsellesi. Varmista kuitenkin, ettet ole allerginen näille siemenille, ja ota yhteys lääkäriisi ennen niiden käyttöä.

1. Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja B -vitamiineja, jotka ovat tärkeitä sikiön oikean kasvun kannalta.

2. Ne ovat runsas kuidun lähde ja lievittävät ummetuksen ja muiden ruoansulatusongelmien oireita raskauden aikana.

3. Seesaminsiemenet sisältävät foolihappoa, joka estää vauvojen hermoputken vikoja.

4. Siemenet sisältävät runsaasti C -vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää infektiot loitolla.

5. Seesaminsiemenet ovat runsaasti rautaa ja estävät siten anemiaa sekä äidillä että vauvalla.

6. Ne sisältävät runsaasti proteiineja ja aminohappoja, jotka takaavat sikiön hyvän terveyden.

7. Ne sisältävät oleiinihappoa, joka alentaa huonoa kolesterolia (LDL -kolesterolia), lisää hyvää HDL -kolesterolia ja ylläpitää lipidiprofiilia.

Sesaminsiementen sivuvaikutukset raskauden aikana:

1. Liiallinen seesaminsiementen käyttö voi aiheuttaa suolen ärsytystä ja pahentaa pahoinvointia raskauden aikana. Siksi on parempi välttää niiden käyttöä raskauden ensimmäisten 3-4 kuukauden aikana.

2. Seesaminsiemenet, jos niitä käytetään liikaa, voivat aiheuttaa kehon ylikuumenemista ja aiheuttaa keskenmenoja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

3. Seesaminsiemenet voivat myös lisätä kohdun supistuksia ja lisätä abortin riskiä.

4. Seesaminsiemenet voivat aiheuttaa allergioita ja ihottumaa raskauden aikana.

5. Jos niitä kulutetaan liikaa, ne johtavat epäterveelliseen painonnousuun. 100 grammaa seesaminsiemeniä sisältää 590 kaloria, mikä vastaa ateriaa.

Seesaminsiementen sisällyttäminen raskausruokavalioon:

On monia tapoja sisällyttää seesaminsiemeniä ruokavalioosi. Ja nyt kun tiedät sen ravintoarvon, tässä on joitain helpompia tapoja lisätä ne ruokavalioosi.

• Voit luoda nopean seesamipullon ja yhdistää tämän dipin joko leivän tai vihannessauvan kanssa välipalaksi.
• Se voi myös lisätä näitä siemeniä perusmintun ja korianterin chutneyyn ja lisätä sen ravintoarvoa vaarantamatta makua.
• Voit koristella viljakulhosi seesaminsiemenillä, jotta saat lisää rapeutta.
• Til laddoos ovat terveellisiä lisäyksiä ruokavalioosi.
• Seesaminsiemeniä voidaan käyttää myös intialaisten currien, kastikkeiden ja salaattien koristeluun.

Toisin kuin yleisesti uskotaan, seesaminsiemenet ovat haitallisia raskauden aikana ja ovat myytti. Jos niitä kulutetaan kohtuudella, ne ovat täydellinen ravinteiden paketti ja erittäin hyödyllisiä raskauden aikana. Varo kuluttamasta niitä liikaa ja nauti heidän terveydellisistä eduistaan.

Seesaminsiemenet ovat muuten turvallisia kuluttaa raskauden aikana, jos olet varovainen kulutuksen suhteen. Tämä luonnollinen yrtti ravintoarvoineen on osoittautunut turvalliseksi kaikkialla tieteellisissä tutkimuksissa. Kuitenkin, jos sinulla on edelleen ajatuksia seesaminsiementen kulutuksesta, voit poistaa epäilyksesi keskustelemalla lääkärisi kanssa.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Ovatko mustat seesaminsiemenet turvallisia raskauden aikana??

V: Mustat seesaminsiemenet ovat raskauden aikana terveempiä kuin valkoiset, koska ne sisältävät enemmän kalsiumia. Joten älä epäröi napata myös mustia.

Q2. Ovatko seesaminsiemenet turvallisia imetyksen aikana??

V: Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti kalsiumia ja estrogeenin kaltaisia ​​kasvien ominaisuuksia. Ne lisäävät rintamaidon tuotantoa imettävillä äideillä ja ovat turvallisia imetyksen aikana.

Q3. Milloin välttää seesaminsiemeniä raskauden aikana?

V: On parasta välttää seesaminsiemeniä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska se voi lisätä pahoinvointia ja jos sitä käytetään liikaa, se voi aiheuttaa kehon ylikuumenemista ja aiheuttaa keskenmenoja.

Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin tietoja ei ole tarkoitettu tulkittavaksi ammattimaiseksi lääkärin neuvoksi, eikä niitä tule käyttää lääketieteellisen diagnoosin ja hoidon korvikkeena. Jos sinulla on kysyttävää seesaminsiemenistä raskauden aikana, keskustele lääkärisi kanssa ja tee tietoinen päätös.