Stressi raskauden aikana – syyt ja kuinka vähentää

Jos on aika, joka on muutosten pyörre, se on raskaus. Kehosi kokee laajan valikoiman erilaisia ​​hormonaalisia nousuja ja laskuja kerralla. Ei ole helppo tehtävä tuoda maailmaan uutta ihmistä, ja vaikka kaikki ovat paikalla, saatat silti tuntea, ettet ole valmis ottamaan muutosta vastaan. Tämä voi johtaa stressiin. On niin monia asioita, joista huolehtia, etkä mieluummin anna mielesi pettyä. Stressi ei ole harvinainen ilmiö raskauden aikana. Ongelmat johtavat vaikeuksiin.

Stressi voi aiheuttaa unettomuutta, korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia. Ei vain sinä, stressi voi olla haitallista myös lapsellesi. Ja on todennäköistä, että stressi voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja paino -ongelmiin lapsellasi. Et halua sitä. Joten puhutaan siitä, mikä aiheuttaa erityisesti stressiä ja miten sitä voidaan vähentää raskauden aikana.

Mikä aiheuttaa stressiä raskauden aikana?

Vaikka stressi voi vaihdella eri naisilla, sillä voi olla yleisiä häiriöitä, kuten unettomuus, hengitysvaikeudet ja epämukavuudet, kuten pahoinvointi, ummetus, selkäkipu jne. Olet tekemisissä melko tason hormonien kanssa, mikä saa mielialasi muuttumaan ja vaikeuttaa stressin hallintaa. Olet todennäköisesti huolissasi siitä, mitä voisit tehdä huolehtiaksesi lapsestasi paremmin ja mitä sinun pitäisi odottaa, jos aiot mennä synnytykseen. Tämän lisäksi muita syitä stressiisi voivat sisältää työsi ja vastuusi viedä yrityksesi eteenpäin. Elämä ei tietenkään pysähdy vain siksi, että olet raskaana. Sinun tarvitsee vain rentoutua ja selvitä siitä.

Millaiset stressit voivat aiheuttaa raskausongelmia?

Stressiä ei ole liian vaikea käsitellä, ja joskus kykysi käsitellä stressiä vie sinut parempaan äitiyskokemukseen. Stressiä on erilaisia. Jotkut ovat säännöllisiä työaikasi vuoksi tai ehkä vain satunnaisesti istumassa ja odottamassa liikenteessä.

Ne ovat vakavia, jotka aiheuttavat uhkia ja ongelmia sinulle ja lapsellesi. Naiset voivat saada terveitä vauvoja, mutta varokaa stressialueita ja vältä niitä kokonaisuudessaan.

1) Negatiiviset tapahtumat elämässä:

Raskaus voi olla vaikeaa aikaa, koska työnantaja saattaa pyytää sinua jäämään kotiin ja lepäämään. Voi olla vaikeaa sopeutua muutoksiin. Tämän lisäksi perheessä voi olla muuta negatiivisuutta, kuten sairaus, avioero tai kuolema. Yritä selittää itsellesi, kuinka se on vain vaihe.

2) Katastrofiset tapahtumat:

Tämäntyyppinen stressi sisältää yleensä ongelmia, joita et voi hallita, kuten maanjäristyksiä, hirmumyrskyä jne..

3) Pitkäaikainen stressi:

Tämä on ollut olemassa jonkin aikaa, etkä ole vielä päättänyt tapaa käsitellä sitä. Yleisiä syitä ovat taloudelliset ongelmat, henkinen tai fyysinen hyväksikäyttö tai masennus.

4) Rasismi:

Vaikka se on melko outo tyyppi, se on melkoinen syy. Kuvittele, että sinua kohdellaan eri tavalla kuin muita. Olet tietysti huolissasi samasta käytöksestä lastasi kohtaan.

5) Muut:

Tämä voi sisältää aiempia ongelmia, painajaisia, PTSD: tä, alkoholia ja vaikeuksia lopettaa. Saatat haluta käyttää ammattilaisen apua tähän, koska se voi vaikuttaa lapseesi hyvin väärin.

Raskauden tarkkoja vaikutuksia on vaikea ymmärtää. Vakava ja pitkäaikainen stressi voi jopa vaikuttaa immuunijärjestelmään ja johtaa komplikaatioihin. On paljon parempi, jos voit yrittää käsitellä sitä ja tuoda esiin lentäviä värejä.

Stressin vaikutus raskauden aikana lapsellesi tulevaisuudessa:

Mikään ei ole vielä todistettu, mutta tutkimukset osoittavat suurta stressitasoa, joka johtaa ongelmiin, kuten lapsen emotionaalisiin ongelmiin. Hän voi myös kärsiä keskittymiskyvyn heikkenemisestä ja heikosta immuunijärjestelmästä.

Kuinka voit vähentää stressiä raskauden aikana?

• Stressin torjunnan selvittäminen on ratkaiseva tehtävä, kun pidät “Olen stressaantunut” -lippua. Puhuminen ystävän tai kumppanisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa on ihanteellinen asia, koska mikään ei parane, kun haet tukea ihmisiltä, ​​jotka ovat huolissasi sinusta.
• Jos stressi johtuu epämukavuudesta, keskustele lääkärisi kanssa, joka on paras vaihtoehto ja todennäköisesti ratkaisee kaiken.
• Terveenä pysyminen on avain. Yritä syödä hyvin ja nukkua runsaasti koko päivän.
• Kaikki tietävät kuntoilun edut. Kevyt harjoittelu raskauden aikana auttaa sinua vähentämään kipua ja parantamaan elämääsi.
• Niitä toimintoja, joita et tarvitse, tulisi leikata, ainakin siihen asti, kunnes olet paremmassa mielentilassa.
• Kokeile rentoutumisen taitoa synnytystä edeltävän joogan ja hiljaisen meditaation avulla.
• Terveydenhuollon tarjoajan tulisi tietää muista äideistä, jotka ovat saman dilemman edessä. Puhu heidän kanssaan ja ehdota toisilleen tapoja käsitellä stressiä. Uusien ideoiden keksiminen ryhmäkeskustelussa ei ole huono asia.

Yritä hallita stressiäsi niin paljon kuin voit, eikä sinun tarvitse koskaan lisätä stressiä raskauden lopputuloksesta. Tärkeä tekijä olisi luokitella stressisi sen mukaan, johtuuko se perheongelmista, kroonisesta stressistä, taloudellisista ongelmista vai ehkä jostain muusta. Sen pitäisi helpottaa sen käsittelemistä pitkällä aikavälillä ja aiheuttaa siten vain vähän haittaa sinulle tai lapsellesi.

Pieni stressi raskauden aikana on tietysti sallittua, koska kaikki äidit käyvät sen läpi. Jatkuva stressilähde ei kuitenkaan ole todella toivottavaa, ja sinun pitäisi olla valmis tekemään kaikki mahdollinen raskauden läpikäymiseksi terveellä onnellisella tavalla.