Top mantelit terveydelle raskauden aikana

Yksi raskauden aikana yleisesti esiintyvistä ongelmista on laktoosi -intoleranssi. Lehmän tai puhvelin maidon laktoosia voi olla vaikea sulattaa muutamalle, ja se johtaa oksenteluun, löysään ulosteeseen ja turvotukseen. Vaikka on viisasta päättää välttää juomasta maitoa, ajatus siitä, että emme saa aamukahvia, voi saada meidät hulluksi! Paras vaihtoehto – mantelimaito. Liotetuista ja nyljetyistä manteleista valmistettu Badam -maito on täynnä ravinteita ja sitä voidaan käyttää helposti ruoanvalmistuksessa.

Mantelimaidon juominen raskauden aikana voi hyödyttää sekä äitiä että vauvaa, koska se toimittaa kaikki tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitaan vaiheessa. Lue lisää hämmästyttäviä faktoja mantelimaidosta.

Mantelien terveysvaikutukset raskauden aikana

Voinko juoda mantelimaitoa raskauden aikana?

Voit tietysti! Mantelimaidon juominen raskauden aikana on erittäin hyvä ravitsemuksellisille eduille. Riippumatta siitä, onko sinulla päiväkirja -intoleranssi vai ei, mene lasillinen mantelimaitoa saadaksesi kourallisen manteleita päivässä. Mantelit raskauden alkuvaiheessa ovat myös turvallisia, samoin mantelimaito.

Mantelien tärkeimmät edut raskauden aikana:

Vauvalle:

  • Mantelit raskauden aikana ovat erittäin hyviä vauvan terveydelle. Mantelien korkea proteiinipitoisuus auttaa kasvavan vauvan lihasten terveessä kehityksessä. Se auttaa vauvan terveessä syntymäpainossa.
  • Manteleiden E -vitamiinipitoisuus auttaa vastasyntyneen hiusten ja ihon terveessä muodostumisessa.
  • Badam raskauden aikana on hyödyllinen kalsiumin saamisessa, joka on välttämätöntä vahvojen hampaiden ja luun rakentamiseksi.
  • Mangaanissa oleva mangaani säätelee terveen painon sekä äidillä että lapsella.
  • Magnesium varmistaa keskushermoston oikean muodostumisen ja toiminnan.
  • Manteleissa oleva riboflaviini auttaa vauvan kognitiivisessa kehityksessä.
  • Mantelissa oleva folaatti tai B9 -vitamiini on ratkaisevan tärkeää aivojen ja keskushermoston terveelle muodostumiselle. Folaatti suojaa myös kasvavaa vauvaa hermoputkivirheiltä prenataalisessa kasvuvaiheessa.

Äidille:

  • Mantelimaito sisältää runsaasti antioksidantteja. Sisältää E -vitamiinia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Se auttaa ehkäisemään raskauden kulumisen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä. Se sisältää myös suuren määrän omega-3-rasvahappoja, mikä auttaa pitämään sydämen terveenä. Mantelimaito on terveellinen valinta, jos etsit vaihtoehtoa lehmänmaidolle.
  • Mantelimaito on runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, A-vitamiinia, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia. Se ei sisällä eläinperäisiä sivutuotteita, joten se on juoma kaikille vegaaneille. Se sopii täydellisesti vegaaniseen raskausruokavalioon. Luut tarvitsevat lisäravintoa raskauden aikana. Siksi tarvitset kalsiumia sisältävää ruokavaliota raskauden aikana. Mantelimaito on loistava kalsiumin lähde. Se auttaa pitämään luut terveinä ja vahvoina.
  • Korkea verenpaine on vakava huolenaihe raskauden aikana, koska se voi johtaa preeklampsiaan. Mantelimaidon kalsium pitää verenpainetasot hallinnassa, jos sinulla on raskausdiabetes, mantelimaito on juoma. Se sisältää ”hyvää” sokeria, joka ei vaikuta kehoon negatiivisesti ja voi auttaa hallitsemaan diabetesta paremmin.
  • Manteliöljyllä raskauden aikana on valtavia etuja terveydellesi. Yksi mantelimaidon suurimmista eduista on, että et tarvitse jääkaappia sen säilyttämiseen. Mantelimaidolla on pitkä säilyvyysaika, toisin kuin lehmänmaito. Jos matkustat pitkiä matkoja raskauden aikana, mantelimaito on pakko kantaa. Iho -ongelmat raskauden aikana. Mantelimaidossa oleva E -vitamiini auttaa parantamaan aknea ja pigmenttiä ja voi tehdä ihostasi terveen ja säteilevän.

Onko mantelimaito turvallista raskauden aikana?

Mantelimaito on yleensä turvallista kuluttaa raskauden aikana, ellei ole aiemmin ollut pähkinäallergiaa. Lasillinen mantelimaitoa toimittaa keholle kaikki vauvan kasvun edellyttämät ravintoaineet. On kuitenkin suositeltavaa juoda kohtuullisia määriä vatsavaivojen välttämiseksi.

Kuinka valmistaa mantelimaito?

Kaupasta ostettujen manteleiden sijaan voit valmistaa kotona oman mantelimaidon, joka ei sisällä kaikenlaisia ​​säilöntäaineita:

Tarvitset:

  • Mantelit – 1 kuppi
  • Vesi – 2 kuppia
  • Mesh venyttämiseen

Menettely:

  • Liota manteleita yön yli tai vähintään 8-10 tuntia. Mitä kauemmin liotat niitä, sitä parempi on maidon laatu.
  • Valuta mantelit ja huuhtele ne huolellisesti.
  • Kuori iho ja laita ne tehosekoittimeen.
  • Lisää 2 kupillista vettä ja sekoita suurilla nopeuksilla.
  • Siivilöi mantelit ja purista maito.

Mantelimaidon sivuvaikutukset raskauden aikana:

Mantelit voivat aiheuttaa allergioita joillekin naisille. Mantelimaito on vähäkalorinen ja voi saada sinut tuntemaan olosi heikoksi raskauden aikana. Se voi tukahduttaa kilpirauhasen toiminnan. Vältä juomasta mantelimaitoa kokonaan, jos sinulla on jo kilpirauhasen toimintahäiriö.

Jos olet vegaani tai sinulla on ongelmia päiväkirjan kanssa, tiedät nyt parhaan ratkaisun! Voit vain liottaa joitain manteleita ja piiskata ne, jotta voit purkaa kotitekoista mantelimaitoa. On myös hienoa valmistaa kahvia, teetä ja muita valmisteita. Mantelimaitoa ei kuitenkaan yleensä keitetä kuten tavallista maitoa. Sitä voidaan kuumentaa hieman tai mikroaaltouunissa ravitsemushäviöiden välttämiseksi. Badam -maito ei ehkä sovi meijeriin tottuneiden palettiin. Mutta tottunut voi tehdä suuren juoman. Toivomme, että tämä artikkeli valaisee mantelimaidon turvallisuutta raskauden aikana ja poistaa kaikki huolesi!

Usein kysytyt kysymykset:

1. Onko turvallista syödä manteleita ihon kanssa raskauden aikana?

Vaikka badamin syömistä raskauden aikana pidetään yleensä turvallisena, liotettuja manteleita suositellaan raskauden aikana. Mantelin iho sisältää tanniinia, joka sulkee kaikki ravintoaineet. Kun iho poistetaan, ne vapautuvat imeytymään. Manteleiden liottaminen helpottaa niiden sulamista kuin raakapähkinät.

2. Onko olemassa mahdollisuus kokea pähkinäallergioita mantelien kanssa raskauden aikana?

Naisilla, joilla on ollut pähkinäallergioita, on suuri riski olla allergisia mantelille raskauden aikana. Niillä, joilla ei ole aiemmin ollut allergioita mantelien kanssa, on lähes nolla mahdollisuutta kokea mitään reaktioita. Määrän rajoittaminen voi kuitenkin auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn ilman terveysongelmia.

3. Mikä on suositeltu manteleiden määrä päivässä raskauden aikana?

Mantelit voivat tarjota hyviä välipalavaihtoehtoja. Suositeltu määrä manteleita raskaana oleville naisille on 20-24 pähkinää, mikä vastaa noin 164 kaloria energiaa, 14,3 g rasvaa ja 6 g proteiinia.