Vitamiinilisät raskauden aikana: mikä on turvallista ja mitä välttää

Vitamiinit ovat äärimmäisen välttämättömiä päivittäisessä ruokavaliossa ja erityisesti raskauden aikana. Vitamiinien lisäksi ihanteellisen raskausruokavalion tulisi sisältää terve määrä proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja välttämättömiä kivennäisaineita. Raskauden aikana tarvittavien vitamiinien ja ravitsemustyyppien tarkentuminen. Hyvän terveytesi ylläpitämiseksi ja vauvan terveyden kehittämiseksi on tärkeää saada oikeat vitamiinilisät oikeassa annoksessa terveydenhuollon tarjoajan suoran suosituksen perusteella.

Vitamiinilisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota, vaan varmistavat, että odottava nainen saa riittävästi ravinteita päivittäin. Ne toimivat parhaiten, kun niitä käytetään osana terveellistä ruokavaliota. Vitamiinit eivät missään tapauksessa korvaa terveellistä ruokavaliota, vaan vain takuu oikeasta ravitsemuksesta.

Raskausvitamiinien luettelo

Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat niitä, joita kulutetaan raskauden aikana ennen vauvan synnytystä. Tämä on erittäin tärkeä vaihe, koska tässä olisi vauvan terveydestä pidettävä eniten huolta. Nämä raskauden kannalta tärkeät vitamiinit ovat tärkeitä auttamaan kattamaan mahdolliset ravitsemukselliset aukot äidin ruokavaliossa. Prenataaliset vitamiinit sisältävät monia välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Niitä ovat muun muassa foolihappo, rauta, jodi ja kalsium.

1. Foolihappo tai B9 -vitamiini:

On olemassa tiettyjä vikoja, joita kutsutaan hermoputken synnynnäisiksi vikoiksi, jotka voivat vahingoittaa valtavasti selkäydintä ja aivoja. Foolihappo, joka on B9-vitamiinin synteettinen muoto, estää näitä vikoja esiintymästä vastasyntyneellä. Foolihappoa sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat vihreät vihannekset, sitruunat, appelsiinit ja muut sitrushedelmät, pavunpähkinät monien lisättyjen elintarvikkeiden lisäksi. Luonnollisen ruokavalion ohella on aina suositeltavaa ottaa lisäravinteena foolihappoa.

2. kalsium:

Kalsium on yksi raskaana olevien naisten tärkeimmistä ravintoaineista. Koska vauva tarvitsee runsaasti kalsiumia luunsa kasvuun, äidin kehossa saattaa olla kalsiumin puute ja se on täydennettävä asianmukaisella ruokavaliolla.

3. Jodi:

Kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan takaamiseksi elimistössä jodi on erittäin välttämätöntä. Puute voi aiheuttaa vauvalle ei -toivottuja ongelmia, kuten kasvun hidastumista, henkistä epävakautta ja kyvyttömyyttä kuulla kunnolla. Jos se on erittäin puutteellinen kehossa, se voi myös johtaa kuolleena syntymiseen ja keskenmenoon.

4. rauta:

Rauta voi auttaa kuljettamaan happea sekä vauvan että äidin veressä. On erittäin tärkeää säilyttää oikeat rautapitoisuudet anemian ja verenhukan ehkäisemiseksi synnytyksen aikana. Myös raudan puute voi aiheuttaa sikiön aivovikoja ja anemiaa.

Vitamiinien edut raskauden aikana:

1. D -vitamiini:

D -vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista raskauden aikana varmistaakseen terveen äidin ja vauvan. D-vitamiini ehkäisee ennenaikaisia ​​vaivoja ja synnynnäisiä epämuodostumia. Tämä vitamiini on myös ratkaiseva kalsiumin ja fosforin imeytymiselle. D -vitamiinin puute voi johtaa synnytyskomplikaatioihin, lisääntyneeseen syöpäriskiin, autoimmuunisairauksiin ja sydänsairauksiin.

2. A -vitamiini:

A -vitamiini auttaa korjaamaan synnytyksen aiheuttamia kudosvaurioita. Se tukee immuunijärjestelmää, torjuu infektioita ja auttaa myös aineenvaihdunnassa. Kuitenkin suuret A -vitamiiniannokset raskauden aikana voivat johtaa synnynnäisiin epämuodostumiin ja maksatoksisuuteen.

3. C -vitamiini:

C -vitamiini on merkittävä immuniteetin tehostaja raskauden aikana. Täynnä antioksidantteja, suositeltujen C -vitamiiniannosten ottaminen voi auttaa terveessä raskaudessa. Se auttaa kudosten korjaamisessa ja edistää hyvää luuston ja ihon terveyttä.

4. Omega 3:

Omega -3 on tärkeä vauvan hyvän kognitiivisen ja visuaalisen kehityksen kannalta. Ne auttavat myös vähentämään infektioiden määrää raskauden aikana. Omega -3 -rasvahapot tukevat keskushermostoa ja tukevat sikiön tervettä hermoston kehitystä.

5. Sinkki:

Sinkki on vastuussa vauvan DNA: n rakentamisesta. Se on erittäin tärkeä terveen vauvan kudossolujen kehitykselle ja kasvulle. Sinkki on myös tärkeä hyvän immuunijärjestelmän ja aineenvaihdunnan kannalta.

Vitamiiniruoat raskauden aikana:

Hyvin tasapainoinen ruokavalio on jokaisen odottavan äidin ensisijainen tavoite. Hänen keskimääräisen ruokavalionsa on sisällettävä:

• Kalsium: Meijeri – maito, jogurtti, juusto kalsiumia varten
• B9 -vitamiini: Palkokasvit – pavut, herneet, soija, maapähkinät
• A -vitamiini: Porkkanat, bataatit
• Omega 3: Lohi
• C-vitamiini: Sitrushedelmät, lehtivihannekset, marjat
• Proteiini: Linssit, vähärasvainen liha
• Sinkki: Pähkinät, kuivatut hedelmät, munat
• D-vitamiini: Maksa, kala, keltuaiset

Vältettävät vitamiinit raskauden aikana:

Vaikka vitamiineilla on ratkaiseva rooli raskauden aikana, ne voivat johtaa synnytyskomplikaatioihin, jos niitä ei käytetä suositeltuina annoksina. On erittäin tärkeää kuulla lääkärisi kanssa, jotta ymmärrät, mitä vitamiineja tarvitset ja mitä EI SAA ottaa:

1. A -vitamiini:

A -vitamiinin yliannostus voi johtaa maksan toksisuuteen ja kuolemaan. On erittäin tärkeää ottaa vain sallitut annokset 770 mcg päivässä.

2. D -vitamiini:

Kaikkein myrkyllisimmät vitamiinit, D -vitamiinin yliannostus, voivat vaikuttaa haitallisesti äidin terveyteen ja sikiön vaurioihin

Muut vitamiinit, kuten B6 ja E, voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia yliannoksina, mutta niillä ei ole suuria uhkaavia tekijöitä.

Raskauden vitamiinilisätuotteet:

Alla on mainittu joitain markkinoiden parhaista raskauden vitamiinilisistä, joihin odottavat äidit voivat luottaa.

1. Luonnon synnytystä edeltävä Multi + Dha, 200 mg, 150 pehmeää geeliä:

Tämä tuote yhdistää kaikki synnytystä edeltäneen monivitamiinin ravintoaineet ja 200 mg DHA-omega-3-rasvahappoa yhteen pehmeään geeliin. Se sisältää välttämättömän omega-3-rasvahapon DHA: n ja vaatii vain yhden annoksen päivässä. Tämä kaava sisältää tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja DHA: ta äidin terveyden ja vauvan kehityksen kannalta. Se sisältää raskauden parhaat vitamiinit.

2. Yhden päivän naisten synnytys, DHA:

Yhden päivän naisten synnytys on täynnä Omega-3 DHA: ta ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten foolihappoa ja rautaa, ja se on yksi markkinoiden täydellisimmistä monivitamiineista. DHA auttaa tukemaan sikiön aivojen ja silmien tervettä kehitystä. Foolihappo vähentää vauvan riskiä sairastua aivoihin tai selkäytimeen. Rauta auttaa kuljettamaan happea sikiöön raskaana oleville naisille. Tämä vitamiinilisä tarjoaa ravitsemusta kolmessa vaiheessa- raskauden aikana ja imetyksen aikana. Se tarjoaa tarvittavat vitamiinit raskauden aikana.

3. kotitarkastus synnytystä edeltäville vitamiineille naisille:

Tässä tuotteessa on 21 keskeistä ainesosaa ja 100% päivittäisestä ravinnosta tarvittavien 13 vitamiinin ja kivennäisaineen suositellusta päiväannoksesta. Home check Women’s Daily One on täydellinen tuote kaikille vauvaa odottaville naisille. Koostumus sisältää tärkeitä naisten terveydelle tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, foolihappoa ja rautaa. Antioksidanttiset vitamiinit, kuten A, C ja E, suojaavat vapailta radikaaleilta. Aivojen normaaliin toimintaan ja punasolujen muodostumiseen on runsaasti B -ryhmän vitamiineja. Kuten aiemmin mainittiin, se on täydellinen monivitamiini!

4. Elämänpuutarhan vitamiinikoodi, raaka synnytys:

Tällä vitamiinilisällä on monia terveysvaikutuksia. Se sisältää ainesosia, jotka tukevat äidin ja syntymättömän lapsen immuunijärjestelmää. Tämä vitamiini voi parantaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja antaa terveen ruoansulatuksen, ja inkivääri, probiootit, sinkki ja D -vitamiini auttavat poistamaan epäpuhtaudet. Rauta-, C-, E- ja B -kompleksi folaatin lisäksi tukee sydämen ja veren terveyttä. Tuote sisältää 800 mcg folaattia. Terveelle hermoputkelle CDC on suositellut vähintään 400 mcg raskauden ensimmäiseen kolmannekseen saakka. A- ja C -vitamiini, kupari ja rauta tukevat ihon terveyttä.

5. Nature’s Bounty -foolihappo (400 mcg), maustamaton 250 tablettia:

Nature’s Bounty -foolihappovitamiinilisät sisältävät tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita erilaisten terveyshyötyjen saamiseksi. Se ylläpitää sydän- ja verisuoniterveyttä. Raskaus voi saada sinut tuntemaan itsesi heikoksi ja passiiviseksi. Tuotteen päivittäinen annos voi pitää sinut energisenä ja aktiivisena koko päivän.

6. 21. vuosisadan synnytys, DHA, tabletit ja pehmeät geelit, 120-luku:

Tuote ei sisällä lisättyä sokeria, suolaa, hiivaa tai säilöntäaineita. Tämän tuotteen ainutlaatuisuus on sen puhdas, raikas ja voimakas luonne, jonka yritys takaa. Se tukee sikiön aivojen, silmien ja selkäytimen kehitystä. Se on asiantuntijan suosittelema DHA raskauteen ja imetykseen. Se sisältää välttämättömiä vitamiineja raskauden aikana.

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 -tabletit:

Tämä Amwayn tuote toimittaa keholle kaiken tarvittavan raudan kolmesta eri lähteestä- rautabisglysinaatista, rautafumaraatista ja sinappivihreistä. Nämä ovat raudanlähteitä, joita keho käyttää helpommin ja sietää. Se auttaa pitämään itsesi ja lapsesi terveenä. Tuote sisältää raskauden aikana tarvittavat vitamiinit.

8. Fair Havenin raskaus ja synnytyksen jälkeiset monivitamiinilisät:

Se on suunniteltu raskaana oleville, raskaana oleville ja imettäville naisille. Tämä synnytystä edeltävä vitamiini toimittaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä raskauden hyvinvoinnin varmistamiseksi, kuten rautaa, C -vitamiinia ja foolihappoa. Se on tärkeää hermoputken synnynnäisten vikojen estämisessä. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka tukevat kehon puhdistamista ja edistävät optimaalista lisääntymisterveyttä.

9. Yhden päivän naisten synnytystabletit ja nestemäiset geelit-60 ea:

Yhden päivän naisten synnytystä edeltävä DHA (tabletit ja nestemäiset geelit) on varma tapa pysyä terveenä sekä ennen raskautta että sen jälkeen. Vitamiinilisä auttaa tukemaan sikiön aivojen ja silmien tervettä kehitystä raskauden aikana. Se ylläpitää myös äidin ja vauvan yleistä terveyttä ja tarjoaa tarvittavia vitamiineja raskauteen.

Ne olivat joitakin parhaista raskauden vitamiinilisistä. Olennaisilla vitamiineilla on useita tärkeitä tehtäviä äidin ja vauvan terveydelle ja kehitykselle.

• A -vitamiini auttaa luiden ja hampaiden kasvussa.
• D -vitamiini auttaa kehoa käyttämään kalsiumia ja fosforia ja edistää vahvoja hampaita ja luita.
• E -vitamiini auttaa kehoa muodostamaan ja käyttämään punasoluja ja lihaksia.
• C -vitamiini on antioksidantti, joka suojaa kudoksia vaurioilta ja auttaa kehoa imemään rautaa sekä rakentaa terveen immuunijärjestelmän.
• B1 -vitamiini nostaa energiatasoa ja säätelee hermostoa, kun taas B2 -vitamiini ylläpitää energiaa, hyvää näköä ja tervettä ihoa.

Valitse asiantuntijasi suosittelema vitamiinilisä ja anna itsellesi ja lapsellesi parasta.