Onko ruokavalio turvallista raskauden aikana?

Raskausaikana ei todellakaan ole oikea aika mennä laihdutusruokavalioon: Ruuan saannin rajoittaminen on mahdollisesti vaarallista sinulle ja kehittyvälle lapsellesi. Vaikka seuraat tarkasti, mitä syöt, jotta et joudu painon kääntymisen uhriksi raskauden aikana. Joissakin tapauksissa raskauden alkukuukausien aikana jotkut naiset menettävät ruokahalunsa ja menettävät luonnollisesti painonsa. On totta, että ylipaino voi aiheuttaa terveydellisiä sairauksia, kuten korkean verenpaineen tai diabeteksen, mutta jos olit ylipainoinen jo ennen raskautta, laihduttaminen raskauden aikana ei vähennä mahdollisuuksiasi terveysongelmiin, mutta tekee silti turvallista ruokavaliota raskaus on oikea vaihtoehto

Ruoat on saatava tasapainoisesti, jotta varmistat, että sinä ja syntymätön vauva saavat oikeat määrät energiaa ja proteiinia. Terveen raskauden aikana, jolloin sekä äiti että lapsi voivat hyvin, mitään erityisiä ruokarajoituksia ei suositella, lukuun ottamatta rasvaisia ​​ruokia, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Joissakin tapauksissa lääkäri neuvoo raskaana olevaa äitiä, mitä hänen on käytettävä ja mitä ei. Tämä vaihtelee tapauskohtaisesti. Mikä tahansa ruokavalio on turvallinen ruokavalio raskauden aikana, jos sitä käytetään oikein ja ajoissa.

1. Verenpaine:

Raskauden aikana naisella tapahtuu paljon muutoksia kehossaan, ja verensokeri laskee hyvin alhaiseksi aterioiden aikana, ja jos aiot ruokavalion, saatat joutua pahoinvointiin, väsymykseen, pahoinvointiin ja nälkään. Siksi on välttämätöntä säätää aina suurempi ateria itsellesi aina raskauden aikana, koska sinun ei tarvitse vain ruokkia itseäsi, vaan myös ruokkia lapsesi. Ihannetapauksessa on välttämätöntä syödä vähintään 230-240 kaloria ylimääräistä ruokaa päivässä, jotta lapsesi saa täsmälleen sen, mitä he tarvitsevat kasvaakseen luonnollisella tavalla. Ruoan saannin on lisättävä vauvan kasvaessa raskauden aikana.

2. Terveellisen ruokavalion tarpeet:

Raskaana oleva äiti joutuu tekemään paljon työtä tukeakseen kasvavaa vauvaansa, ja jotkut ruokavaliot voivat jättää sinut vähäisiksi ravinteista, tärkeistä vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka voivat vaikuttaa vauvan kasvuun ja kehitykseen. Voit aina hemmotella itseäsi hieman raskauden aikana, koska pieni paino on hyvä asia. Näinä aikoina tunnet ajoittain pieniä himoja, jotka osoittavat sinulle tarkalleen, mitä tarvitset vauvasi terveyden ylläpitämiseksi.

3. Korkea ravinteiden saanti:

Ihannetapauksessa raskaana olevan äidin pitäisi saada hieman painoa raskauden aikana. Vauva jakaa kaiken, mitä syöt, ja jos päätät jatkaa ruokavaliota, se aiheuttaisi sinulle epämukavuutta, koska vauvat ovat yleensä melko tehokkaita varmistaakseen, mitä he haluavat, vaikka, kuten aiemmin mainittiin, niiden kasvu saattaa vaikuttaa. Olisi todennäköisempää harkita kuntoilua käymällä rento kävely, tekemällä joogaa tai harjoitusta ja pitämällä ruokavalio terveenä, koska kokonaiskuva on, että sinun on todella pysyttävä terveenä loppuelämäsi. Kysymykseen vastaamiseksi on turvallista ruokavalio raskauden aikana; kyllä, se on turvallista niin kauan kuin annat lapsellesi oikean ravinnon, jota se tarvitsee pysyäkseen terveenä. Jos voit tehdä tämän ja noudattaa ruokavaliota samaan aikaan, kaikki ovat tyytyväisiä.

Ruokavalio on jotain, joka jokaisen on tehtävä tietyssä vaiheessa pysyäkseen terveenä, mutta se voi kohdata vaikeuden raskauden aikana, mutta se ei tarkoita, että se ei olisi mahdollista. Jos syöt oikean määrän kaloreita päivässä syömällä terveellistä ruokaa, sinä ja vauva ovat onnellisia.