Paras ruokavalio kihtiin – mitä ohittaa, mitä syödä

Onko sinulla kipuja nivelissä? Onko joistakin hinnoista tullut sietämättömiä? Sitten kärsit kihti. Se liittyy lääketieteellisesti ylimääräisten virtsahappoa muodostavien kiteiden tuotantoon, mikä aiheuttaa kivuliaita niveliä. Kihti -ruokavalio on nopea tapa hallita kihdin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Nyt on saatavana lääkkeitä krooniseen kihtiin. Mutta noudattamalla ruokavaliota terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi on suuri ero. Liiallinen liha, alkoholi aiheuttaa myös kihtiä. Säilytä oikea paino ja terveelliset ruokavalion muutokset, jotka auttavat vähentämään kihdin vaikutuksia.

Kihti ruokavalio suunnitelma

Mikä on kihti?

Yleinen mutta monimutkainen niveltulehdusmuoto tunnetaan myös nimellä kihti, ja se vaikuttaa keneen tahansa. Puriiniaineenvaihdunta johtaa virtsahapon kertymiseen, mikä on yksi tärkeimmistä kihtiä aiheuttavista syistä. Kuivuminen, jotkut veren tai aineenvaihduntahäiriöt aiheuttavat myös ylimääräisen virtsahapon tuotantoa. Jotkut kihdin oireet sisältävät voimakasta kipua, turvotusta, punoitusta ja arkuutta nivelissäsi, varsinkin ison varpaan juuressa. (1)

Onko ruokavalio hyödyllinen kihdin ehkäisemiseksi?

Erityisesti muotoiltu ruokavalio voi auttaa vähentämään kipua ja estämään kihdin leviämistä. Monia muita tekijöitä ei voida muuttaa, kuten geenejä, rotuja jne. Kihti on aineenvaihduntasairaus, ylipaino voi johtaa kihtiin ja metaboliseen oireyhtymään. Vähäpuriinisen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa laihduttamaan ja siten vähentämään kihdin aiheuttamia pahenemisia. (2)

Paras ruoka kihtipotilaille:

Syötävä ruoka kihtipotilaille:

  • Kasvipohjaiset proteiinit.
  • Vähärasvaiset, rasvattomat rasvatuotteet, kuten rasvaton maito, jogurtti.
  • Rasvaa ja öljyä.
  • Perunat.
  • Riisi.
  • Leipää ja pastaa.
  • Munat kohtuullisesti.
  • Vihannekset.
  • Hedelmiä ja pähkinöitä.

Vältä ruoat kihtipotilaille:

  • Olut tai viina.
  • Punaista lihaa, kuten sianlihaa ja lammasta.
  • Elinten liha, kuten maksa ja munuaiset.
  • Rauhasrauhaset, kuten haima tai kateenkorva.
  • Meren antimia, kuten katkarapuja, sardellia, hummeria, simpukoita ja sardiinia.

Esimerkki ruokavaliosuunnitelmasta kihtipotilaille:

Ruokavalio, jota sinun on noudatettava kihtiongelman voittamiseksi turvallisesti ja nopeasti. Tässä on yksityiskohtainen ateriasuunnitelma, jota on seurattava säännöllisesti, kun noudatat kihti -ruokavalion ruokavaliota. Tämä yksinkertainen ruokavalio sisältää aamiaisen, lounaan, välipalan ja illallisen.

Aamiainen:

Aamiainen on päivän välttämätön ateria, eikä aamiaista kannata jättää väliin.

  • Terveellinen ja terveellinen aamiainen antaa sinulle energiaa aloittaa päiväsi hyvin.
  • Voit saada makeuttamattomia täysjyväviljoja sekoitettuna vähärasvaiseen tai rasvaton maito tuoreisiin hedelmiin.
  • Voit paahdella täysjyväleipää (3) ilman voita ja lisää päälle tuore hedelmämehu tai kahvi ilman sokeria.
  • Inkiväärikeitto lisää myös ruokavalioosi virkistävän maun, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja ylläpitämään painoa. (4)

Lounas:

  • Voit syödä vähärasvaista lihaa, kuten kalaa ja siipikarjaa, noin 2–3 oz. Valmistamalla voileipä.
  • Voileipin valmistamiseksi ota täysjyväleipä ja lisää salaattia ja tomaatteja, jolloin saat yksinkertaisen voileivän. (5)
  • Kasviskeitto salaatilla, joka on valmistettu tuoreista porkkanoista, selleritikkuista lisää tähän ruokavalioon paljon etuja.
  • Omenoita, päärynöitä tai appelsiineja voidaan lisätä ruokavalioosi, koska ne ovat runsaasti ravintoaineita. (6)
  • Voileipien syöminen muuttuu yksitoikkoiseksi, ja voit vaihtaa sen joidenkin papujen kanssa.
  • Valmista kuuma kananliemi sekä muutamia vihanneksia, kuten bataatteja ja papuja.
  • Voit myös lisätä linssit ruokavalioosi.
  • Ruskea riisi, jossa on vähän hiilihydraatteja, antaa myös nopeuden muutoksen.

Välipalat:

  • Vain siksi, että sinulla on oikeus syödä aterioita, jotka eivät tarkoita, että voit syödä mitään.
  • Terveellisiä valintoja, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. (7)
  • Hedelmiä ovat ne, jotka ovat runsaasti C -vitamiinin lähdettä, kuten kirsikat ja appelsiinit.
  • Voit tehdä yksinkertaisen salaatin pinaatista, kaalista, pähkinöistä ja hunajasta salaatin valmistamiseksi.

Illallinen:

  • Voit leipoa tai paistaa kaksi tai kolme unssia kanaa ja heittää vihanneksia.
  • Toisen ruokalajin paista perunoita vähärasvaisella smetanaa.
  • Vihreitä salaatteja, joissa on vähärasvainen kastike, arvostetaan.
  • Voit syödä tuoreita hedelmiä, kuten marjoja, melonia, joka antaa kehollesi elintärkeitä ravintoaineita.
  • Voit viettää huijauspäivän ja valmistaa valkoisen kastikkeen pastan sienillä, herneillä, paprikalla makuhermojesi juhlimiseksi.
  • Jos haluat syödä munaa, muista syödä vain kerran päivässä.

Elämäntapamuutokset kihdin välttämiseksi:

Jotta tämä ruokavalio toimisi ja vähentäisi kihtien aiheuttamaa tulehdusta, sinun on noudatettava joitain asioita erittäin tiukasti.

  • Vähennä lihan kalan ja kanan päivittäistä kulutusta 113-170 grammaa päivässä.
  • Valitse kasviproteiineja, koska ne sulavat nopeasti.
  • Suuri ei-ei alkoholille, koska se häiritsee virtsahapon vähenemistä kehostasi puriinipitoisuutena alkoholijuomissa enemmän, mikä ei ainoastaan ​​pysäytä virtsahapon huuhtelua, vaan muodostaa kiteitä, jotka johtavat kihtiin. (8)
  • On parasta välttää elintarvikkeita, joissa on paljon fruktoosimaissisiirappia, koska ne aiheuttavat munuaiskiviä.
  • Tuoreet hedelmämehut ovat myös hyödyllisiä, koska niihin ei ole lisätty säilöntäaineita, koska niissä on vähän fruktoosia ja puriinia ja niitä voi nauttia aterioiden välillä.
  • Vältä puhtaita hiilihydraatteja ja valitse sen sijaan monimutkaiset hiilihydraatit.
  • Valitse maitotuotteiden vähärasvaiset versiot.
  • Juo runsaasti vettä ja pidä itsesi nesteytettynä juomalla vähintään 8-12 lasillista vettä.
  • Tutkimukset osoittavat, että kahvilla on positiivinen vaikutus kihtiin, mutta ilman sokeria. (9)

Näytteen ruokavalio suunnitelma kihti toimii parhaiten, kun noudatat suunnitelmaa epäonnistumatta. Tätä ruokavaliota voivat tukea myös ihmiset, joilla ei ole kihtiä. Se johtaa terveen painon säilyttämiseen ja estää kihtiä muuttumasta krooniseksi. Kihdin aiheuttamien ongelmien hallinta voidaan tehdä nopeasti näiden ruokavaliosuunnitelmien avulla. Kerro meille, toimiiko tämä ruokavalio sinulle!

FAQ:

1. Onko kihti niveltulehduksen muoto?

Ans. Kihti on niveltulehdus, joka on erittäin tuskallista, koska virtsahapon kertyminen muodostaa kiteitä nivelissä. Eniten kärsivä osa on iso varvas, ja muut nivelet sisältävät polvet, nilkat, varpaat tai kantapäät. Ne aiheuttavat kipua, ja ne turpoavat ja lämpenevät.

2. Kuka kihti eniten vaikuttaa kihti miehet tai naiset?

Ans. Yhdeksän -kymmenen kertaa miehet kärsivät enemmän kuin naiset. Se iskee miehiin pohjimmiltaan sen jälkeen, kun murrosikä on saavuttanut huippunsa 75. Vaihdevuodet aiheuttavat joskus kihtiä naisilla.

3. Voimmeko poistaa virtsahapon virtsaan?

Ans. Virtsahapon eliminaatio tapahtuu virtsan muodossa, kun luumut, jotka ovat osa kehomme ja joita esiintyy myös monissa elintarvikkeissa, hajoavat muodostaen virtsahappoa, kun munuaiset eivät poista tarpeeksi virtsahapon muodostavia kiteitä, mikä johtaa kihtiin.