Vihreän teen ruokavalio

Jotta tämä vihreän teen ruokavalio toimisi detox -ruokavaliona, tarvitset päiväkirjan ja kalenterin. Sinun täytyy tarkistaa kalenterisi ja merkitä viikko, joka on vapaa kaikista juhlista, häistä ja muista sosiaalisista toiminnoista. Nämä voivat tuhota detox -suunnitelmasi.

Vihreän teen ruokavalio

Ruoat, joita ei saa syödä:

Alla on luettelo elintarvikkeista, joita sinun on vältettävä tämän ruokavalion aikana:

  • Alkoholi ja savukkeet
  • Maitotuotteet (voit nauttia ½ kupin makeuttamatonta jogurttia acidophiluksen kanssa päivittäin)
  • Sokeria, vaahterasiirappia, hunajaa ja kaikenlaisia ​​keinotekoisia makeutusaineita
  • Kahvi ja kerma
  • Jyvät: täysjyvät, kuten vehnä (leipä, keksit, kakut, pasta) ja muut jyvät, kuten kaura, riisi, ruis, ohra ja speltti
  • Kaikenlaisia ​​kuivattuja hedelmiä

Ruoat, joita voit syödä:

Alla on luettelo elintarvikkeista, joita saa syödä tämän ruokavalion aikana:

• Hedelmät: Kaikenlaiset tuoreet hedelmät ovat sallittuja tähän ruokavalioon

• Vihannekset: Kaikenlaiset tuoreet vihannekset ovat sallittuja tässä ruokavaliossa

• Kala: Kaikenlaiset tuoreet kalat ovat sallittuja, samoin kuin vedessä tai oliiviöljyssä säilykkeet

Kaikentyyppinen vähärasvainen liha, kuten vähärasvainen punainen liha, siipikarja (ilman nahkaa). Liha -annosten tulisi olla enintään kaksi viikossa.

• Palkokasvit: Kaikenlaiset ovat sallittuja, myös kuivatut tai säilykkeet. Esimerkiksi munapavut, kikherneet, linssit

• Munat: kaikenlaisia, mutta mieluiten orgaanisia.

• Rasva: Vain oliiviöljyä (mieluiten ekstra -neitsytlajiketta) pukeutumiseen ja käsittelemätöntä kookosöljyä ruoanlaittoon

• Pähkinät: Kaikentyyppiset raa’at suolaton pähkinät, kuten mantelit, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, makadamiat ja cashew

• Siemenet: Kaikenlaiset raa’at suolamattomat siemenet, kuten auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet ja kurpitsansiemenet.

• Tee: Kaikki tyypit, kuten vihreä tee, valkoinen tee ja kofeiiniton heikko musta tee

• Vesi: Tämä on välttämätöntä. Sinun täytyy juoda 8-12 lasillista vettä päivässä

Detox -ruokavaliosuunnitelma kestää seuraavan seitsemän päivän aikana

Vihreän teen ruokavalio:

1. Aamu sitruunamehu:

Purista tätä varten puoli sitruunaa mehusta kuppiin haaleaa vettä. Juo tämä juuri ennen aamiaista järjestelmän puhdistamiseksi

2. Harjoitus:

Detox -ruokavalion aikana tavoitteena tulisi olla liikunta tunnin ajan päivässä. Sinun täytyy tehdä raskas sydän, jotain, joka saa sinut vannomaan, kuten lenkkeily, hyppy, pyöräily, portaiden kiipeäminen, kuuma jooga tai nyrkkeily. Nämä voimakkaat harjoitukset auttavat lisäämään imusolmukkeiden virtausta ja pumppaavat verenkiertoa, mikä auttaa hikoilemaan toksiineja.

3. Raaka elintarvikkeet:

Sinun pitäisi vähentää ruoanlaittoa ja keskittyä syömään enimmäkseen raakoja ruokia. Nämä raakatuotteet sisältävät huomattavasti enemmän ravintoaineita ja entsyymejä. Sinun pitäisi yrittää lisätä puhtaita ja tuoreita palkokasvien ituja salaattiin päivittäin. Sinun on vähennettävä päivittäistä lihan, kalan ja siipikarjan kulutusta. Saanti ei saisi ylittää 4-6 unssia tai 113-170 grammaa päivässä. Sinun on myös vähennettävä rasvan saantiasi. Kasvipohjaisten proteiinien, kuten palkokasvien, valitseminen on parempi vaihtoehto.

4. Juo:

Sinun pitäisi juoda 3-8 litraa nestettä päivittäin. Tarvitaan vähintään 8-12 lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa munuaisten vieroitus. Vaihtoehtoisesti puhdasta lähdevettä; tuoretta 100 -prosenttista hedelmämehua, tuoretta vihannesmehua ja yrtti -detox -teetä. Sinun pitäisi vähentää makeutettujen elintarvikkeiden tai elintarvikkeiden, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, saantia. 100 prosentin hedelmämehut eivät sisällä lisättyä sokeria ja ovat sallittuja.

Useimmat ihmiset kokevat ”puhdistavan” reaktion detoxin ensimmäisten päivien aikana- tähän kuuluvat päänsärky ja löysä liike sekä epäsäännölliset suolen liikkeet. Tämä johtuu joidenkin elintarvikkeiden äkillisestä poistamisesta ruokavaliosta ja myös myrkkyjen kertymisestä elinten kesken. Nämä oireet häviävät yleensä noin 24-48 tunnissa.