Naturliga solskyddsmedel testade: hjälper de verkligen?

Hudvårdsindustrin omsatte över 5,6 miljarder dollar bara under 2018. Varumärkena som marknadsförs som ”naturliga” bidrog betydligt till marknadstillväxten. I synnerhet annonserades vegetabiliska oljor, extrakt och kosttillskott som naturliga solskyddsmedel eller ersättare för konventionella solskyddsmedel. Men är naturligt solskydd verkligen effektivt? Teamet Examine.com har tittat närmare på denna fråga. Deras analys är baserad på bevis och innehåller 42 unika referenser till vetenskapliga artiklar.

Naturligt solskydd kontra solskyddsmedel

Naturliga solskyddsmedel (inklusive kosttillskott och vegetabiliska oljor) i sig har visat sig vara otillräckligt effektiva för att skydda din hud mot solens skadliga effekter. Vissa kan kombineras med beprövade solskyddsmetoder (solskyddsmedel, kläder, skugga) för att ge ytterligare solskydd. Ingen av dessa metoder bör dock användas som ett substitut för solskyddsmedel.

Ultraviolett strålning kan skada hud och ögon

Överdriven oskyddad exponering för solstrålning kan främja hudåldring och hudcancer. Ultraviolett solljus (UV-spektrum), vars våglängd är kortare än synligt ljus men längre än röntgenstrålar, är särskilt farligt.

Särskilt UVA- och UVB -strålning kan orsaka hudskador. UVA står för mer än 90 procent av solstrålningen på jordens yta, och UVB bara cirka 5%. Tillsammans kan de orsaka solbränna, DNA -skador och påskynda hudens åldrande.

När de används korrekt och konsekvent kan solskyddsmedel förhindra solinducerad hudåldring (dvs. fotoåldring) och minska risken för hudcancer.

Är vegetabiliska oljor effektiva som naturligt solskydd??

I allmänhet rekommenderas att du använder ett brett spektrum solskyddsmedel (dvs. UVA + UVB-skydd) med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30 eller mer om din hud lätt bränns. Så är naturliga vegetabiliska oljor lämpliga för denna utmaning? Kort sagt, inte riktigt. Åtminstone inte för dig själv.

När de testas endast för skydd mot UVB -strålning har många vegetabiliska oljor en solskyddsfaktor på < 8 på. Dessa oljor kan införlivas i kommersiellt tillgängliga solskyddsmedel för att förbättra den övergripande solskyddsfaktorn, men de är inte ensamma tillräckliga för UV -skydd.

Pålitlighet kan också vara ett problem när naturliga solskyddsalternativ görs hemma. Solskyddsmedel är formulerade med specifika ingredienser i specifika mängder, och tillverkningsprocesser används för att säkerställa att dessa UV -skyddande ingredienser är jämnt fördelade genom solskyddet. Denna process är svår att replikera hemma.

En liten varning: några av dessa vegetabiliska oljor kan orsaka allergiska reaktioner eller hudirritation. Dessa reaktioner kan vara milda till svåra i naturen.

Solskyddsfaktor (SPF) för vegetabiliska oljor

I de flesta fall beaktas endast skyddet mot UVB -strålning vid undersökningarna. Om solskyddsfaktorn mäts mot både UVB- och UVA -strålning är dessa värden ännu lägre. Till exempel erbjuder kokosolja en SPF på 7 endast för UVB -strålar, men en SPF på ≤1 mot UVA + UVB.

Vegetabiliska oljor ensamma bör inte användas som ersättning för solskyddsmedel eftersom de inte ger tillräckligt skydd. De kan dock användas som en del av några solskyddsmedel för att öka solskyddsfaktorn.

Naturligt solskydd från insidan: Kan kosttillskott skydda dig?

kakao

Vid användning av särskilt bearbetat kakaopulver med högt flavanolinnehåll eller choklad hittades en blygsam förbättring av hudens motståndskraft mot UV -skador i tre randomiserade kontrollerade studier (RCT) efter 6 veckors tillskott. Nästan alla deltagare var kvinnor med Fitzpatrick -hudtyp II eller III. Resultaten är lovande och ganska konsekventa i alla befintliga studier. Mer forskning behövs dock.

Polypodium leucotomos

Polypodium leucotomos är en sydamerikansk ormbunnsart från familjen Polypodiaceae. I både djur- och människostudier har Polypodium leucotomos visat förmågan att minska UV-inducerade hudcellsskador, DNA-skador och oxidativ stress. Endast i mänskliga studier, både i korthet (< 1 vecka) liksom i långtidsstudier (1 till 3 månader) var resultaten konsekventa.

En varning är att nästan alla dessa studier gjordes på personer med Fitzpatrick -hudtyper I till III. Effekterna av P. leucotomos på hudtyperna IV till VI har ännu inte undersökts tillräckligt.

En liten varning: P. leucotomos uppskattade SPF -skydd är cirka 4. Det är långt under den rekommenderade nivån på minst 30. Det ska inte användas som ett alternativ till solskyddsmedel..

Astaxanthin

Astaxanthin, en kraftfull antioxidant, kan hjälpa till att minska DNA -skador orsakade av UV -strålning. Forskningsresultaten hittills har emellertid varit ofullständiga och av inte särskilt hög kvalitet. Bättre forskning behövs innan fasta slutsatser kan dras om dess effektivitet.

Rosmarin och grapefrukt extrakt

I två lovande mänskliga studier undersöktes en kombination av rosmarin och grapefrukt extrakt som ett naturligt solskydd.

Den första var en liten pilotstudie med 10 försökspersoner och den andra var en uppföljningsstudie där 90 försökspersoner randomiserades. I båda studierna kunde kombinationen öka UV -toleransen och minska markörerna för oxidativ skada i huden.

Trots de lovande resultaten kan inga säkra slutsatser dras av dessa begränsade uppgifter.

Vitamin E.

Medan djur- och cellstudier har visat att E -vitamin ger naturligt solskydd, har mänskliga studier visat blandade (men lovande) resultat – för både aktuella applikationer och oralt tillskott.

Ett annat problem: Många studier har testat vitamin E som en del av en multi-ingrediensformel, så det är mycket svårt att säga vilka effekter detta vitamin kan ha när det används på egen hand.

Hur är det med solskyddsmedel som är märkta “naturliga”??

Termerna “naturligt” och “ekologiskt” garanterar inte någon fördel jämfört med konventionella solskyddsprodukter. Att dessa villkor ingår på etiketten betyder inte alltid att produkten är säkrare för konsumenter än produkter som inte innehåller dessa etiketter.

Det finns dock två naturliga ingredienser för solskyddsmedel som är populära och bevisade att de används i naturlig kosmetika – zinkoxid och titandioxid. Dessa föreningar kallas ofta för mineral solskyddsmedel och kan reflektera och sprida UV -strålar.

Slutsats

Det finns ingen vegetabilisk olja eller extrakt som kan ersätta ett solskyddsmedel med hög SPF. Vegetabiliska oljor kan kombineras med solskyddsmedel för att öka deras totala effektivitet. Det bör dock noteras att de också kan orsaka allergiska hudreaktioner eller inflammation hos vissa människor.

Kosttillskott ska inte användas ensam som ett alternativ till solskyddsmedel. Av de kosttillskott som studerats har Polypodium leucotomos de starkaste indikationerna på en eventuell synergistisk effekt vid användning i kombination med solskyddsmedel eller andra solskyddsmetoder.