17 luonnollista valtimoiden puhdistavaa ruokaa terveelle sydämelle

Ennen kuin opimme valtimoita puhdistavista elintarvikkeista, ymmärrämme hieman valtimoista. Sydän on kehon kriittinen elin, joka käyttää valtimoita ja suonia. Valtimot ovat verisuonia, jotka kuljettavat happipitoista verta sydämestä muuhun kehoon. Ylimääräisen rasvan kertyminen valtimoiden seiniin voi johtaa riittämättömään verenkiertoon kudoksiin. Pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa monia hengenvaarallisia sairauksia, kuten äkillisiä sydänkohtauksia. Onneksi nämä luonnolliset valtimoiden puhdistusruoat voivat vapauttaa hermot ja palauttaa normaalin verenkierron.

Intian parhaat valtimoiden puhdistusruoat:

Alla on lueteltu joitakin parhaista elintarvikkeista, jotka poistavat plakin valtimoista. Katsotaanpa niitä.

1. Oliiviöljy:

Oliiviöljyn tiedetään olevan erityisen hyvä terveelle sydämelle. Se sisältää antioksidantteja, jotka tunnetaan polyfenoleina ja tyydyttyneinä rasvoina. Tämä mono-tyydyttyneiden rasvojen ja antioksidanttien yhdistelmä auttaa vähentämään epäterveellistä kolesterolia. Tämä vähentäminen auttaa lopulta vähentämään plakkia valtimoissa. Voit käyttää oliiviöljyä kulinaarisiin tarkoituksiin terveen sydämen hyväksi.

2. valkosipuli:

Valkosipulin saanti ruokavaliosi voi auttaa valtavasti valtimoidesi kanssa. Valkosipuli estää aortan kovettumisen, joka on ihmiskehon suurin valtimo. Valkosipuli auttaa vähentämään epäterveellistä kolesterolia kehosta. Valkosipulin saanti suoraan, elintarvikkeisiin tai lisäravinteisiin voi auttaa sinua saamaan puhtaat ja terveet valtimot.

3. Kurkuma:

Tulehdus on yksi tärkeimmistä syistä kehon valtimoiden kovettumiseen. Kurkumalla on luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja lopulta valtimon kovettumista. Se on yksi parhaista elintarvikkeista valtimoiden tukkimiseksi vähentämällä epäterveellistä kolesterolia kehon sisällä. Kurkuma voidaan sisällyttää ruokavalioosi mausteena. Voit myös ottaa lasillisen lämmintä kurkuma maitoa säännöllisesti, jotta sydämesi toimisi hyvin.

4. Mantelit:

Kohtuullisina määrinä otetut mantelit voivat tehdä hyvää terveydellesi. Se sisältää tyydyttyneitä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka vähentävät epäterveellisen kolesterolin määrää kehossasi. Kolesterolin väheneminen johtaa valtimoihin kertyvän plakin vähenemiseen. Manteli sisältää myös magnesiumia, joka auttaa myös plakin ehkäisyssä. Tämä magnesium ylläpitää myös verenpainetta.

5. Granaattiomena:

Granaattiomenat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C -vitamiinia ja polyfenoleja, jotka aiheuttavat typpioksidin tuotantoa kehossa. Tämä typpioksidi parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa valtimoiden läpi. Lisääntynyt verenkierto ei ainoastaan ​​pidä valtimoita auki, vaan myös auttaa vähentämään valtimoissa jo muodostunutta plakkia. Käytä granaattiomenaa säännöllisesti missä tahansa muodossa puhdistaaksesi valtimosi.

6. Appelsiinimehu:

Appelsiinimehu sisältää antioksidantteja, jotka parantavat kehon sisäisten verisuonten toimintaa. Kaksi kupillista laimentamatonta appelsiinimehua, jotka kulutetaan päivittäin, voi parantaa verisuonten terveyttä ja alentaa verenpainetta. Suuret C -vitamiinimäärät voivat polttaa tehokkaasti kehon kolesterolitasot, mikä johtaa valtimoiden tukkeutumiseen. Se auttaa myös estämään vakavia sydänsairauksia.

7. Kaneli:

Kaneli sisältää antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään verenkierrossa olevia rasvoja. Nämä antioksidantit alentavat epäterveellisen kolesterolin määrää kehossa ja mahdollisesti plakin kertymistä valtimoihin. Kanelia ei saa syödä suuria määriä, ja vain teelusikallinen päivittäin riittää terveelle sydämelle ja keholle.

8. Kahvi:

Kahvissa oleva kofeiini on piriste, joka johtaa väliaikaiseen verenpaineen nousuun. Kun sitä käytetään suurina annoksina, tämä kofeiini voi johtaa epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin. Kahvi maltillisesti nautittuna voi todella auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Ihanteellinen määrä kahvia päivittäin on 2-4 kuppia; enemmän kuin nämä kaksi kuppia, mutta ei koskaan yli neljä.

9. Avokadot:

Avokado on paras ruoka sydämen tukkeutumisen vähentämiseen, sillä sillä on keskeinen rooli LDL- tai huonon kolesterolin alentamisessa kehossa. Tämä voi johtaa rasvan vähentymiseen valtimon seinämiin. Avokadot ovat myös runsaasti E -vitamiinia, ravintoainetta, joka estää kolesterolin hapettumista. Lisäksi ne sisältävät kaliumia, jonka tiedetään alentavan verenpaineen riskiä.

10. Parsakaali:

Parsakaali on toinen tärkeä valtimoiden puhdistusruoka, joka on täynnä K -vitamiinia. Tämä vitamiini alentaa kalsiumvaurioiden riskiä valtimoissa. Antioksidanteilla varustettu parsakaali auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluille oksidatiivista stressiä ja johtavat kyyneleisiin seinissä. Ne sisältävät myös tiettyjä sulforafaaniksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat vähentää plakkikertymiä.

11. Spirulina:

Spirulinan tiedetään olevan luonnollinen sydämen tukkeutumisen hoitoravinto, joka alentaa verenpainetta ja rentouttaa supistuneita hermoja. Se toimii pumppaamalla verta yhdellä liikkeellä säätelemään virtausta. Spirulinassa olevan typpioksidin tiedetään olevan vastuussa tästä toiminnasta. Spirulinaa kutsutaan myös superruoaksi uskomattomista ravinteistaan, jotka edistävät yleistä terveyttä.

12. Karpalot:

Tutkimukset osoittavat, että karpaloilla on positiivinen vaikutus sydämeen vahvistamalla valtimoita. Nämä marjat ovat täynnä antioksidantteja estämään oksidatiivista stressiä valtimoiden soluissa. Karpaloissa olevat polyfenolit ovat varsin hyödyllisiä sydämellemme ja alentavat sydän- ja verisuonitautien riskiä. Näiden hedelmien säännöllinen syöminen voi myös estää ateroskleroosin, hengenvaarallisen sairauden.

13. Vesimeloni:

Vesimeloni tunnetaan virkistävästä maustaan ​​korkeasta vesipitoisuudestaan. Säännöllisesti otettujen näiden kesähedelmien tiedetään puhdistavan valtimoita plakkikertymistä tukkeutumaan. Lääkärit suosittelevat, että sinulla on vähintään yksi lasillinen vesimelonimehua päivässä verisuontesi puhdistamiseksi ja myös lukuisten terveyshyötyjen saamiseksi. Krooniset sydänpotilaat voivat kokea parantuneen sydämen terveyden tämän hedelmän avulla.

14. Parsa:

Yksi parhaista valtimoiden puhdistavista elintarvikkeista on parsa. Näiden vihreiden tiedetään alentavan verenpainetta, joten ne ovat ihanteellisia hypertensiopotilaille. Parsa voi myös estää verihyytymiä sydämessä vähentääkseen sydämen toimintahäiriöiden mahdollisuutta. Niillä on myös paljon tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka käsittelevät valtimoiden tulehdusta ja palauttavat normaalin. Parsa on korkea pakattu ravintoarvo, ja se on yksi luonnollisista tavoista edistää tervettä kehoa.

15. Lohi:

Lääkärit suosittelevat rasvaisen kalan ottamista valtimotukosten hoitoon. Yksi tällainen paras ruoka valtimoiden puhdistukseen on lohi, joka sisältää terveitä rasvoja valtimoiden tukkeutumiseen. Se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja alentamaan LDL-tasoja ja parantamaan HDL-tasoja kehossa. Tällä tavoin triglyseridit vähenevät merkittävästi, mikä estää verihyytymiä ja valtimoiden tulehdusta. On suositeltavaa syödä lohta vähintään kaksi kertaa viikossa.

16. Vihreä tee:

Vihreä tee on yksi maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. Se sisältää monia tehokkaita antioksidantteja ja flavonoideja taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. Yksi tällainen yhdiste on EGCG, jonka tiedetään puhdistavan valtimosi ja poistavan plakin. Kuluttamalla 2-3 kupillista vihreää teetä päivässä voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja polttamaan rasvasoluja. Sen lisäksi, että vihreä tee edistää terveellistä sydäntä, vihreä tee myös alentaa lihavuuden mahdollisuuksia.

17. Kokonaiset jyvät:

Kokojyväviljat ovat osa tasapainoista ruokavaliota, joka ei ainoastaan ​​toimita elintärkeitä ravintoaineita keholle vaan myös auttaa vähentämään valtimoiden kovettumista. Kun sisällytetään suositeltuja annoksia erilaisia ​​täysjyvätuotteita, sydän- ja verisuonitautien riski vähenee merkittävästi. Näiden jyvien tiedetään myös kääntävän tyypin 2 diabeteksen. Vehnä, riisi, jowar, kaura ja hirssi ovat välttämättömiä terveydelle.

Jos sinulla on diagnosoitu valtimon tukkeutuminen, on aika ryhtyä toimiin. Monet elämäntapahäiriöt, kuten stressi, roskaruoka ja liikunnan puute, voivat lisätä kehon rasvapitoisuutta. Tämä ylimääräinen rasva istuu valtimoiden seinämiin ja kaventaa kanavia. Nyt kun olet oppinut monista valtimoiden puhdistavista elintarvikkeista, niiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa sinua kokemaan näkyvän eron. Älä myöskään unohda käydä säännöllisesti lääkärintarkastuksissa!