20 parhaan energian tehostavan elintarvikeluettelon Intiassa – välittömään energiaan
Monet ihmiset valittavat aamulla heräämisestä väsymyksen tunteen kanssa. Tämä väsymys jatkuu koko päivän, jolloin he ovat alttiita uneliaisuudelle, passiivisuudelle ja alhaiselle tuottavuudelle. Ratkaisu tähän ongelmaan? Energiaa lisääviä ruokia! Joo! Luonnossa on paljon superruokaa, jotka voivat nostaa energiatasoa ja saada latausta. Voimien ja kestävyyden lisäksi nämä elintarvikkeet voivat myös suojata kehoasi mahdollisilta vaurioilta. Luonnonlähteinä nämä elintarvikkeet sopivat kaikenikäisille ja sukupuolille. Katsotaanpa ylhäältä energiaa lisääviä elintarvikkeita.
Parhaiden energiaa lisäävien elintarvikkeiden luettelo:
Täällä listasimme 20 parasta energiaa lisäävää ruokaa Intiassa. Katsotaanpa niitä.
1. Kaura:
Tämän ruoan hyvyyttä ja käyttöä ei voida sivuuttaa. Kaura sisältää kuituhiukkasia, täyttää kehomme proteiinivaatimukset, antaa elimillemme tarvittavia luonnollisia elementtejä, kuten magnesiumia, rautaa jne. Ihmiset, jotka ovat huolissaan kehostaan, pitävät kauraa olennaisena osana proteiininsaantia. Sen lisäksi, että se tarjoaa proteiinia, se alentaa kolesterolia ja tästä syystä kauraa kutsutaan sydänystävälliseksi ruoaksi.
2. Maca -jauhe:
Tämä on juuri, joka löytyy Perusta. Jauhemuoto on suosituin ihmisten keskuudessa, jos etsit ympärivuotista energian tehostinta. Tämän jauheen kulutus parantaa varmasti energiatasojasi. Tämän ruuan toinen tärkeä tehtävä on, että se ylläpitää asianmukaista tasapainoa hormonien välillä. Se myös vähentää stressitasoja ja lisää voimaa, kestävyyttä jne.
3. Lohi:
Lohta pidetään yhtenä tehokkaista energiaa lisäävistä elintarvikkeista. Se on täynnä hyviä määriä Omega-3-rasvahappoja ja parantaa sydämen terveyttä. Lohi on myös hyvä proteiinin lähde. Tämän ruoan asianmukainen saanti antaa keholle oikean proteiinin ja välttämättömät rasvahapot. Tämän ruoan energiaa lisäävä vaikutus parantaa kehon aineenvaihduntafunktioita ja ylläpitää tasaista happivirtausta.
4. Avokadot:
Avokadot voivat toimittaa keholle hyviä määriä energiaa. Sen lisäksi se antaa keholle välttämättömiä vitamiineja, kuten A- ja E. Voit ottaa avokadon paahtoleipien, dippien ja salaattien päälle. Avokado- tai voin hedelmämehu on myös ihanaa antamaan sinulle välitöntä energiaa.
5. Turkki:
Proteiini antaa sinulle tarpeeksi energiaa elääksesi päivän täynnä. Proteiinien osalta avaimet käteen -periaatteen roolia ei voi kiistää. Tämä ruoka sisältää välttämättömiä aminohappoja, jotka arvioivat energiatasot ja pitävät aivokemikaalit hälytyksissä. Lyhyesti sanottuna, voit tehdä kaikki toiminnot paremmin kuin tavalliset päivät, jos syöt kalkkunaa.
6. Raaka kaakao:
Luonnonmukaisesti puhdas kaakaomuoto on erittäin hyvä energian lisäämiseksi. Raakakaakaota tai yksinkertaisesti suklaata pidetään tehokkaana superruoana, ja ihmiset kuluttavat sitä useammin ympäri maailmaa. Aloita tämän ruoan lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi nauttiaksesi elämästä täynnä energiaa.
7. Chia -siemenet:
Nämä siemenet ovat runsaasti kuituja ja ne ovat täynnä arvokkaita luonnollisia elementtejä, kuten kaliumia, kalsiumia ja rautaa. Yksi rkl tai 5 grammaa chia -siemeniä voi nostaa kehon energiatasoja. Nämä siemenet sisältävät myös Omega-3: ta, välttämättömiä antioksidantteja, arvokkaita vitamiineja, kuten C-vitamiinia jne.
8. Kookosvesi:
Aamulla kookosvesi voi varmistaa oikean ja terveellisen päivän. Puhdas kookosvesi on paljon parempaa kuin pakattu kookospähkinä, koska se on paljon parempi isotoninen juoma. Tämä luonnollinen vesi sisältää runsaasti kaliumia ja on hyödyllinen verensiirrolle.
9. Lehtikaali:
Tämä ruoka on täynnä C -vitamiinia, rautaa, kaliumia, kalsiumia ja monia muita tärkeitä luonnon alkuaineita. Sen lisäksi lehtikaali on myös runsaasti proteiinia ja kuitua. Sitä pidetään yhtenä kasvien parhaista superruoista, joka sisältää monipuolisen ravinnon. Lisää tämä päivittäiseen ruokavalioosi, jotta tunnet olosi energiseksi.
10. Banaanit:
Banaani on yksi energiatehokkaista elintarvikkeista. Se on täynnä hiilihydraatteja pumppaamaan glukoositasosi. Banaanit ovat myös runsaasti kaliumia, kalsiumia ja muita elintärkeitä ravintoaineita. Banaanin syöminen tai banaanin smoothien juominen voi elvyttää energiaasi vain muutamassa sekunnissa. Siksi monet urheilijat mieluummin syövät banaania saadakseen menetetyn energian takaisin.
11. Ruskea riisi:
Toisin kuin valkoinen riisi, jolla on korkea GI, ruskea riisi on energinen ruoka, jolla on alhainen GI. Vaikka valkoinen riisi antaa sinulle äkillisen lisäenergian, ruskea riisi vapauttaa jatkuvasti energiaa, joka pitää sinut liikkeessä pitkään. Siksi ruskea riisi on diabeetikkoystävällinen, koska se säätelee verensokeria. Se tarjoaa myös erinomaisen ravintoarvon.
12. Bataatit:
Yksi parhaista elintarvikkeista, jotka lisäävät energiatasoa, on bataatti. Bataatit ovat ravinteikkaita ja voivat tuottaa välitöntä energiaa. Ne ovat loistava välipalavaihtoehto, joka voi saada sinut takaisin jaloillesi nopeasti. Ne sisältävät runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, sokereita, beetakaroteenia, magnesiumia ja rautaa, mikä antaa sinulle terveellistä ravintoa. Bataatit auttavat myös pitämään sinut kylläisenä pitkään.
13. Omenat:
Omenat voivat antaa sinulle välitöntä energiaa tarjoamalla tarvittavat kalorit lisäämättä kehosi ylimääräistä rasvaa. Ne ovat täynnä hiilihydraatteja, proteiineja ja muita tärkeitä hedelmäsokereita. Toisin kuin kofeiinipohjaiset juomat, jotka pumppaavat nopeasti energiaa, mutta sammuvat pian, omenat voivat pitää sinut liikkeessä pitkään. Nämä energiarikkaat ruoat tarjoavat myös runsaasti terveyshyötyjä kehollesi.
14. Tumma suklaa:
Jos olet suklaan ystävä, tumma suklaa on paras tapa nousta korkealle! Koska se sisältää kofeiinia, tumma suklaa voi nostaa endorfiinitasosi ja saada sinut tuntemaan itsesi nuorentuneeksi. Erityisesti silloin, kun tunnet itsesi uneliaaksi, uneliaaksi ja tunnet, ettet tee mitään, ponnahda tumman suklaan palkki saadaksesi akun ylös!
15. Goji -marjat:
Goji -marjat ovat täynnä ravintoa, mikä antaa sinulle paljon energiaa. Koska Goji -marjat ovat täydellinen proteiinien, hiilihydraattien, sokereiden, kuidun ja tärkeiden ravintoaineiden lähde, ne ovat terveellisiä energiaruokia, jotka auttavat sinua elämään energistä elämää. Monet terveystietoiset ihmiset, ravitsemusterapeutit ja kuntoilijat lisäävät Goji-marjoja harjoitusjuomiinsa parantaakseen energiatasoaan.
16. Appelsiinit:
Ei voi olla parempaa tapaa rauhoittaa rankkaa päivää kuin lasillisella juuri puristettua appelsiinimehua. C -vitamiinia sisältävä appelsiinimehu on voimakas tehosterokotus ja toimii välittömästi. Se on myös täynnä antioksidantteja, jotka vähentävät solujesi stressiä ja pitävät ne toiminnassa hyvin. Appelsiinit tunnetaan myös sitrushedelmien tuoksuistaan, jotka voivat kohottaa jopa henkeä.
17. Mantelit:
Mantelit ovat kaloripitoisia elintarvikkeita, jotka tarjoavat paremman energiatason. Ne ovat täynnä monia elintärkeitä ravintoaineita, kuten E -vitamiinia, magnesiumia ja jopa proteiinia, jotka vapauttavat sinua jatkuvasti. Siksi lääkärit suosittelivat lisäämään kupin liotettuja manteleita välipalavaihtoehtoon, jotta saat luonnollisen olon energiseksi koko päivän.
18. Munat:
Munat ovat runsaasti proteiineja ja tarjoavat pysyvää energiatasoa. Tämä tekee munista täydelliset päivän aloittamiseen. Ne tarjoavat kaikki välttämättömät ravintoaineet, mukaan lukien E -vitamiini, folaatti, B12, tiamiini, riboflaviini, jotka ovat välttämättömiä paremman energian tuottamiseksi kehossa. Munat vahvistavat myös kehoa ja aivoja! Ei ihme, miksi ne ovat energiatehokkaiden elintarvikkeiden listan kärjessä.
19. Kvinoa:
Quinoa on viljaperheen superruoka. Se on täynnä proteiinia ja kuitua, joita mikään muu vilja ei voi yhdistää. Quinoa on myös täynnä suuria määriä rautaa ja kaliumia anemian estämiseksi. Tämä johtaa epäsuorasti kehon parempaan hapensaantoon, mikä saa sinut tuntemaan olosi uudelleen elvytetyksi. Tavallisen valkoisen riisin korvaaminen Quinoalla voi tehokkaasti tehdä tempun puolestasi.
20. Vesi:
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, meillä on vettä. Vesi on väistämätöntä terveydellemme, ja ilman vettä ei ole olemassa. Yksi energian menetyksen tekijöistä on nestehukka. Juomalla runsaasti vettä voit saada kehosi hydratoituneeksi ja palauttaa normaalitila. On tärkeää pitää solut aktivoituna ja suorittaa kaikki toiminnot.
Toivomme, että nämä 20 parasta energiaa lisäävää ruokaa ovat inspiroineet kokeilemaan niitä ruokavaliossa! Jokainen tässä artikkelissa mainittu elementti on suuri energian tehostin ja voi päihittää keinotekoisen lisäaineen joka päivä. Lisäksi ne ovat turvallisia ja lempeitä kehollesi. Välittömän energian pillereiden tai laukausten ottaminen voi tehdä sinut korkealle jonkin aikaa, mutta voi olla mahdollisesti vaarallinen pitkällä aikavälillä. Joten älä ota lyhyitä leikkauksia. Luota luontoon!
Kerro meille, jos sinulla on vielä epäilyksiä tai huolta energiaa lisäävistä elintarvikkeista. Autamme mielellämme parhaiden ratkaisujen ja vastausten löytämisessä.