Top 9 luonnollista ruokaa verihiutaleiden määrän lisäämiseksi

Verihiutaleet ovat yksi pienimmistä veren soluista, jotka suojaavat ihmiskehoa liiallisen veren menettämiseltä loukkaantumisen aikana. Verihiutalesolut näyttävät kirjaimellisesti ei-aktiivisessa tilassa olevilta levyiltä. Haavavammoissa nämä solut siirtyvät paikkaan, sitovat kaikki vaurioituneet verisuonet ja muodostavat verihyytymän.

Ihmiskeholla pitäisi normaalisti olla terve vaihteluväli 150000-450000 verihiutaleita per MCL verta. Kun verihiutaleiden määrä laskee tämän alueen alapuolelle, tilaa kutsutaan trombosytopeniaksi. Alhainen verihiutaleiden määrä on yleensä oire joistakin rajuista terveysolosuhteista.

Parhaat ruoat verihiutaleiden lisäämiseksi luonnollisesti:

Katsotaanpa mitä ruokia syödä verihiutaleiden lisäämiseksi.

1. Granaattiomena
2. Maito
3. Vähärasvaiset proteiiniruoat
4. Kalanmaksaöljy ja pellavansiemenöljy
5. A -vitamiinirikkaat elintarvikkeet
6. K -vitamiinipitoiset elintarvikkeet
7. Makrobioottinen ruokavalio
8. Folaattirikas ruoka
9. Klorofylli vehnän ruohosta

1. Granaattiomena:

Granaattiomena on monipuolinen hedelmä. Sen runsas punainen väri on osoitus sen korkeasta rautapitoisuudesta. Hedelmät voivat auttaa torjumaan verihiutaleiden määrän lisääntymistä säännöllisellä kulutuksella. Voit syödä sitä raakana tai mehun muodossa. Hedelmä on myös runsaasti vitamiineja, jotka auttavat pitämään energiatasosi vakaina huolimatta verihiutaleiden alhaisesta tasosta.

2. Maito:

Maito sisältää paljon kalsiumia, mikä voi auttaa kehoasi uudistamaan verihiutaleiden määrää. Kalsium toimii yhdessä K -vitamiinin ja maitoproteiinin fibrinogeenin kanssa. Tämä lisää verihiutaleiden määrää ja veren kykyä muodostaa hyytymiä. Kalsiumin puute voi johtaa siihen, että kehossasi kestää paljon kauemmin verihyytymien muodostuminen, varsinkin kun on kyse liiallisesta verenvuodosta.

3. Vähärasvaiset proteiiniruoat:

Vähärasvaiset proteiiniruoat ovat parhaita elintarvikkeita verihiutaleiden lisäämiseen. Nämä ovat erinomaisia ​​sinkin ja B12 -vitamiinin lähteitä. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä trombosytopenian vaikutusten kääntämiseksi. Jos verihiutaleiden määrä vähenee kehossa, sinun on siirryttävä ruokavalioon, joka sisältää riittävän annoksen vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalkkunaa, kanaa ja kalaa. Osterit tunnetaan myös korkeana sinkin lähteenä, ja ne olisi sisällytettävä ruokavalioon, joka lisää verihiutaleiden tuotantoa.

4. Kalanmaksaöljy ja pellavansiemenöljy:

Joko kalanmaksaöljyn tai pellavansiemenöljyn kulutus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Tämä torjuu kehon taipumusta sekoittaa ja hyökätä omaansa, joka sisältää verihiutaleet. Monet autoimmuunisairaudet ovat johtava syy trombosytopeniaan tai alhaiseen verihiutaleiden määrään. Nämä öljyt auttavat myös vähentämään tulehdusta kehossa sekä parantamaan kehon verenkiertoa.

5. A -vitamiinirikkaat elintarvikkeet:

A -vitamiini on välttämätön terveelle verihiutaleiden tuotannolle. Tämä ravintoaine on myös merkittävä proteiinin muodostumiselle kehossa. Terve proteiinin säätely auttaa solujen jakautumisessa ja kasvussa. Siksi on välttämätöntä syödä runsaasti A -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi. Jotkut ihanteelliset elintarvikkeet, jotka kuuluvat tähän ryhmään, ovat porkkana, kurpitsa, lehtikaali ja bataatit.

6.Rikas K -vitamiiniruoka:

Yleisiä korkeakalorisia aterioita suositellaan verihiutaleiden ihanteelliseen tuotantoon. K -vitamiini on välttämätön ainesosa, joka pitää solujen kasvun optimaalisella tasolla kehossa. Verihiutaleet kestävät jopa 10 päivää vain silloin, kun elimistössä menetetyn määrän korvaamiseksi on jatkuvasti tuotettava terve määrä verihiutaleita. Munien, maksan ja lehtikaalin syöminen voi olla erittäin hyödyllistä suunnitelmassa, joka tarjoaa riittävästi K -vitamiinia keholle.

7. Makrobioottinen ruokavalio:

Tämän ruokavalion on osoitettu auttavan optimaalisessa veren tuotannossa. Merkkejä trombosytopenian torjumisesta potilailla on myös havaittu. Ruokavalio suosittelee täysjyvätuotteiden, vihannesten ja luomupavujen jatkuvaa käyttöä. Se suosittelee kuitenkin eläinperäisen proteiinin saannin vähentämistä paitsi kalaa ja korkealaatuista luonnollista juustoa ja jogurttia. Ruokavalio suosittelee myös välttämään tiettyjä ruoka -aineita, jotka sisältävät aspartaamia, alkoholia, katkeraa sitruunaa, kiniiniä, tonic -vettä ja katkeraa melonia.

8. Folaattirikas ruoka:

Vaikea folaatin puute kehossa voi johtaa verihiutaleiden vähenemiseen. Tämän mahdollisen seurauksen torjumiseksi sinun on käytettävä ruokavaliota, joka sisältää folaattipitoisia ruokia. B9 -vitamiini tai folaatti on erittäin tärkeä kehon solujen jakautumisen kannalta. Terveen aikuisen tulisi kuluttaa ruokavaliossaan päivittäin vähintään 400 mg folaattia. Jotkut folaattipitoiset elintarvikkeet sisältävät parsaa, appelsiinimehua, pinaattia ja väkeviä viljoja.