Amerikansk nutritionist rekommenderar: Det här är de hälsosammaste fruktsorterna!

De är riktiga vitaminbomber och fulla av mineraler och fibrer: Dessa är de hälsosammaste fruktsorterna, enligt nutritionisten Jennifer Hyland, som arbetar på Cleveland -kliniken. Amerikanen har sammanställt fem typer av frukter som håller oss i form och friska.

En hälsosam fruktsort

Om du vill äta en hälsosam och balanserad kost i vardagen, kommer den amerikanska nutritionisten Jennifer Hyland att hjälpa dig. Hon har sammanställt de frukttyper som inte bara innehåller värdefulla vitaminer och mineraler, men vars positiva effekt på människokroppen också har bevisats genom studier.

Blåbär för demens och cancer

1. Blåbär är lågt i kalorier, men fullt av värdefulla vitala ämnen. De skyddar kroppens celler från fria radikaler och förser dem med viktiga näringsämnen. Forskare vid American Institute for Cancer Research har funnit att regelbundet intag av blåbär kan minska risken för cancer. Enligt en studie från Laval University i Kanada kan frukten hjälpa till med åldersrelaterad glömska och förbättra minnet hos personer över 60 år.

Granatäpple och granatäpplefrön sänker blodtrycket och kolesterolnivåerna

2. Det finns många polyfenoler i granatäpplen och granatäpplekärnor, som har antiinflammatoriska effekter och som anses vara fria radikaler. En studie utförd av forskare vid Rambam Health Center i Haifa, Israel, fann att frukten kan sänka blodtryck och kolesterolnivåer.

Hallon för en hälsosam tarmflora

3. Hallon innehåller nyttiga fibrer som är fördelaktiga för matsmältningen och stimulerar ämnesomsättningen. Forskare från Institute of Technology i Illinois genomförde en studie för att undersöka hur daglig konsumtion av hallon påverkar tarmfloran. De fann att frukterna hjälper till att återställa balansen i det mänskliga mikrobiomet.

Apelsiner är perfekta som träningsförstärkare

4. Apelsiner innehåller C-vitamin och flavonoider, som har antiinflammatoriska effekter. De stimulerar också ämnesomsättningen och anses därför vara riktiga träningshöjare.

Äpplen: perfekt att ta med till kontoret

Frukterna är rika på antioxidanter som polyfenoler och vitamin A och C. Flera studier har visat att äta två äpplen om dagen kan sänka kolesterolet. Äpplen innehåller också mycket socker. För att inte öka blodsockret rekommenderar Hyland att man konsumerar frukten tillsammans med nötter.