Citrongräsolja Effekter, användningsområden och hälsofördelar

Med sin fräscha citrusdoft är citrongräsolja, även kallad citrongräsolja, en typ av eterisk olja som ofta används inom aromaterapi för hälsa och skönhet. Citrongräs (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) är ett högt gräs som växer i tropiska klimat. Native till öar i Sydostasien, det är en vanlig krydda i thailändska, indiska och kinesiska rätter och används ofta som te.

Eterisk olja av citrongräs används i aromaterapi för att lindra inflammation, huvudvärk och matsmältningsbesvär. Den där Andas in eller den topisk applicering av oljan (blandat med bäroljor som kroppsoljor och i hår- och hudprodukter) sägs erbjuda en mängd fördelar.

En av de mest effektiva Ingredienser av den essentiella citrongräsoljan är citral, en doft som har en antimikrobiell effekt, det vill säga förstör eller undertrycker tillväxten av mikroorganismer, inklusive bakterier och svampar. Eterisk olja av citrongräs innehåller också limonen, en doft som vetenskaplig forskning har visat för att minska inflammation och döda bakterier.

Citrongräs viktig effekt

Inandning av eterisk olja av citrongräs eller absorbering genom huden sägs stimulera det limbiska systemet, en region i hjärnan som påverkar nervsystemet. Enligt förespråkare för aromaterapi kan eteriska oljor påverka ett antal biologiska faktorer, inklusive hjärtfrekvens, stressnivåer, blodtryck, andning och immunfunktion.

Eterisk olja av citrongräs används ofta i:

acne

Ångest

Fotsvamp

Överdriven svettning

huvudvärk

Dålig matsmältning

träningsvärk

Dessutom sägs att eterisk olja av citrongräs fungerar som ett naturligt insektsmedel (t.ex. mot mygg och fästingar) och som en luftfräschare och även kan lindra stress och smärta.

Fördelar med citrongräsolja för hälsan

Hittills har få vetenskapliga studier undersökt hälsoeffekterna av användning av aromaterapi av eterisk olja av citrongräs. Flera av dess ingredienser har dock visat sig ha antiinflammatoriska, smärtstillande, antimikrobiella, antivirala, antioxidanta, antidepressiva och lugnande egenskaper.

Eterisk olja av citrongräs innehåller fördelaktiga terpener, saponiner, alkaloider, steroider och flavonoider, inklusive myrcen, citral, citronellal, nerol, geraniol och limonen. Preliminär forskning tyder på att eterisk olja av citrongräs kan vara till nytta för följande hälsoproblem:

Mot mjäll

En studie från 2015 visade att eterisk olja av citrongräs kan hjälpa till att bekämpa mjäll. Forskarna administrerade en hårtonik som innehåller antingen eterisk olja av citrongräs (Cymbopogon flexuosus) eller placebo till personer med mjäll två gånger om dagen. Efter 14 dagar visade de som använde citrongräshårtonen en signifikant minskning av mjäll jämfört med placebogruppen.

Svampinfektioner

Dofter i eterisk olja av citrongräs har visat sig ha antifungala och antimikrobiella effekter, och flera in vitro -studier har visat att oljan kan eliminera vissa svampstammar. För få mänskliga studier har dock genomförts för att bekräfta dess användning för att behandla någon typ av svampinfektion.

En rapport från 2015 som publicerades i International Journal of Nanomedicine fann att eterisk olja av citrongräs kan hjälpa till att hindra tillväxten av Candida albicans, svampen som orsakar infektioner på hud och slemhinnor.

En studie från 2013 tyder på att eterisk olja av citrongräs kan vara effektiv mot pityriasis versicolor, en svamp som orsakar små, fjällande fläckar på huden (även kallad tinea versicolor). För studien använde deltagarna ett schampo och grädde innehållande eterisk olja av citrongräs tre gånger i veckan eller en kräm innehållande 2 procent ketokonazol (ett läkemedel som används för att behandla svampinfektioner) två gånger om dagen. Efter 40 dagar visade de som behandlades med citrongräs en minskning av symtomen med 60 procent jämfört med 80 procent för dem som använde ketokonazol.

Ångest

Även om det finns få bevis för effektiviteten av eterisk olja av citrongräs som ett ångestdämpande medel, fann en preliminär studie som publicerades 2015 i Journal of Alternative and Complementary Medicine att det kan ha ångestdämpande effekter.

Studiedeltagare inhalerade citrongräsolja (tre eller sex droppar), tea tree -olja (tre droppar) eller destillerat vatten (tre droppar). Omedelbart efter inandning tog varje studiedeltagare ett färg- och ordtest. De som inhalerade den eteriska oljan av citrongräs visade minskning av ångest och spänningar och återhämtade sig från ångest snabbare än de som inandade tea tree oljan.

huvudvärk

Cymbopogon ambiguus infusioner och avkok används traditionellt i Australien för att behandla huvudvärk, luftvägsinfektioner och muskelspasmer. Forskning tyder på att citrongräs faktiskt kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Enligt en studie publicerad i “Evidence -Based Complementary and Alternative Medicine” 2011 påverkar den aktiva ingrediensen eugenol i eterisk olja både signalsubstansen serotonin och effekten av blodplättar (trombocyter) – två faktorer som leder till huvudvärk.

Obehag i magen

Eterisk olja av citrongräs kan lindra magont, illamående och diarré. En studie från 2006 visade att den eteriska oljan kan bromsa tarmmotilitet och peristaltik (tarmrörelse), medan en studie från 2012 visar att den kan förhindra magsår. Forskning är dock begränsad till studier på möss, inte människor.

möjliga biverkningar

Eterisk olja av citrongräs bör inte tas internt utan övervakning av en vårdpersonal. Intern användning av eterisk olja av citrongräs kan ha toxiska effekter.

Vissa människor kan också uppleva irritation när de applicerar citrongräsolja på huden. Ett plåstest bör utföras innan du använder en eterisk olja.

Eterisk olja av citrongräs bör alltid spädas i en bärolja innan den appliceras på huden. Undvik att applicera det nära ögonen eller slemhinnorna. Den rekommenderade dosen får inte överskridas. Oljan absorberas i huden och kan orsaka toxicitet.

Gravida eller ammande kvinnor, barn och personer med lever- eller njursjukdom eller andra hälsoproblem bör söka råd från sin vårdpersonal innan de använder eteriska oljor.

Dosering och beredning

I kombination med en bärarolja (som jojoba, söt mandel eller avokadoolja) kan eterisk olja av citrongräs appliceras direkt på huden eller tillsättas i små mängder till ett varmt bad. Ett förhållande på 4: 1 (4 delar bärolja till 1 del eterisk olja) rekommenderas. För inandning kan du lägga en droppe olja på en näsduk eller förstöra den i en aromaterapidiffusor.

Vad man ska se upp för?

Eterisk olja av citrongräs säljs online och i många butiker samt i apotek. Kvaliteten kan dock variera från märke till märke. När du handlar efter eterisk olja av citrongräs, se upp för dess latinska namn, Cymbopogon citratus eller Cymbopogon flexuosus. Om andra oljor finns på ingredienslistan, till exempel kokosolja, jojobaolja eller söt mandelolja, späds produkten ut för aktuell applikation och ska inte användas i en diffusor eller doftlampa. Eteriska oljor ska förpackas i en mörk flaska och förvaras åtskilt från solljus.

Eterisk olja av citrongräs kan användas vid matlagning?

Eterisk olja av citrongräs kan användas i röror, sallader, soppor, marinader och curryrätter. Den doftande oljan är mycket koncentrerad och några droppar räcker för att förfina rätterna. Tillsätt två till tre droppar i taget, rör om och krydda efter smak.

Kan citrongräsolja användas för att göra huden ljusare?

Eterisk olja av citrongräs innehåller limonen, som kan hjälpa till att lätta på huden, bleka mörka fläckar, öppna tilltäppta porer och minska akne- och akneärr. Det finns lite vetenskapligt belägg för denna ansökan. Olika indikationer tyder dock på att denna hemmet kan vara effektiv. Se till att alltid späda eteriska oljor i en bärolja innan du applicerar dem på huden och gör ett plåstest innan du använder dem i ansiktet.

Det finns för närvarande få bevis för användningen av eterisk olja av citrongräs för att behandla hälsoproblem. Rådgör alltid med din läkare innan du använder komplementär och alternativ medicin. Att själv behandla ett kroniskt tillstånd och undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.