Coronavirus -smitta: hur du kan stärka ditt immunsystem

Fler och fler människor i Europa är smittade med Covid-19. Faktum är att den farliga sjukdomen sprids snabbt runt världen efter utbrottet i Kina. Pandemin orsakar rädsla hos många människor, inte bara för coronavirusinfektion, utan också för konsekvenserna för ekonomin. Många fruktar att det kommer att orsaka en global ekonomisk kris och att många äldre och kroniskt sjuka människor löper stor risk. Eftersom det för närvarande varken finns någon vaccination eller ett läkemedel mot coronaviruset återstår bara en sak: Stärk immunförsvaret, idrott och hantera daglig stress. Naturligtvis bör vi också strikt följa myndigheternas säkerhetsåtgärder.

Coronavirusinfektion: vad ligger bakom termen Covid-19?

Det nya Covid-19-viruset tillhör familjen coronavirus, precis som sina föregångare, Sars och Mers. Faktum är att det är nära besläktat med SARS -viruset, som också har sitt ursprung i Kina. En fördjupad genomanalys av coronavirusisolat i februari 2020 visade att de två patogenerna har mycket gemensamt med en annan typ av coronavirus hos fladdermöss. Forskarna antar därför att djuren var de första värdarna för den farliga patogenen.

Det finns också många andra typer av coronavirus. De anses dock ofarliga och kan orsaka betydligt mindre skada eftersom de bara påverkar övre luftvägarna. Däremot påverkar coronaviruset både övre och nedre luftvägarna och kan i de allvarligaste fallen leda till komplikationer som lunginflammation.

9 av 10 personer som har haft kontakt med en smittad är smittade. Spädbarn smittas mindre ofta än vuxna; forskarna antar att det beror på deras ännu inte fullt utvecklade lungor. Barn får Covid-19, men inte lika allvarligt som vuxna. Personer med kroniska sjukdomar och personer över 65 år anses vara särskilt utsatta.

Coronavirus -smitta: hur överförs viruset?

Coronaviruset överförs lätt från person till person, en viktig förutsättning för detta är nära kontakt med en smittad person. Det kan vidarebefordras även om den smittade inte har några klagomål. Covid-19 är mindre smittsamt än mässling, men mer smittsamt än influensa. Patogenen sprider sig dubbelt så snabbt som influensan, eftersom en sjuk person kan infektera 3-4 personer. När det gäller influensa är det antalet 1,5-2 personer. Viruset kan inte upptäckas i luften efter mindre än tre timmar. Hur länge den kan överleva på ytor är fortfarande en tvist. Det kan överleva på metall och glas i upp till 3 dagar, enligt en studie i USA. Tyska forskare hävdar att virusen kan förbli aktiva på ytor i upp till nio dagar. Under denna tid minskas dock deras belopp betydligt och det återstår att se om de fortfarande är smittsamma.

Coronavirus -infektion: dessa är symtomen

Inkubationstiden efter en coronavirusinfektion är mellan 3 och 14 dagar. I majoriteten av de smittade, cirka 80%, liknar sjukdomen en förkylning. Dessa människor rapporterar symtom som frossa, halsont och ont i kroppen. Hos 13%kan sjukdomen orsaka allvarlig lungsjukdom, med symptom som torr hosta och rinnande näsa som är typiska. Coronaviruset är livshotande hos 7%. Andningsstopp och multipel organsvikt förekommer hos 5%.

Symptomen på coronavirus är så ospecifik att diagnosen är mycket svår. Dessa inkluderar:

• Trötthet
• träningsvärk
• huvudvärk
• hosta
• Andnöd
• feber
• Öm hals

Som tidigare nämnts är personer med redan existerande medicinska tillstånd som hjärt-kärlsjukdom, diabetes, kroniska sjukdomar i övre och nedre luftvägarna, högt blodtryck och cancer mottagliga för detta. Dödligheten bland infekterade är åldersrelaterad och är 3,6% för personer mellan 60 och 69 år, 8% för personer mellan 70 och 79 år och 15% för personer över 80 år. Barn och personer upp till 50 år anses ha mindre risk och deras dödsfall liknar influensan runt 0,2%.

Behandlingar efter coronavirusinfektion

Behandling av coronavirus är symtomatisk. Hittills har patienter behandlats med följande läkemedel med måttlig framgång:

• Antivirala läkemedel mot SARS eller MERS
• Immunmodulatorer mot inflammatoriska sjukdomar
• Läkemedel som används för att behandla lungfibros

Feber som en skyddande mekanism för kroppen

Feber anses vara en skyddande mekanism genom vilken kroppen höjer temperaturen för att döda farliga virus och bakterier. Detta låter vårt immunsystem springa i full fart, aktiverar försvaret och hjälper dem att hitta och neutralisera patogenerna. Hur länge febern varar beror på sjukdomens specifika egenskaper. Vanligtvis är längden högst 3-4 dagar. De flesta läkare avråder från att behandla feber under 38 år. Men eftersom komplikationer snabbt kan uppstå med coronavirus, bör du alltid söka råd från en läkare så snart de första symptomen uppstår. Detta beror på att självbehandling är starkt avskräckt för coronavirus. Ännu mer kan personer med uttalade symptom infektera andra.

Med dessa hygientips kan du skydda dig mot coronavirusinfektion

Viktiga åtgärder för att skydda mot coronavirus är alla de som rekommenderas av de officiella myndigheterna. Du kan bäst bedöma vad du ska göra och när. Så länge myndigheterna inte föreskriver något annat gäller liknande regler som för influensa: handtvätt i minst 20 sekunder minst 20 gånger om dagen, absolut undvika trängsel, håll alltid minst 2 meters avstånd från andra människor om möjligt . Bär ansiktsmask när du är sjuk. Om du känner dig sjuk, följ myndigheternas råd eller ring din läkare.

Hur skyddar vi oss mot coronavirusinfektion? stärka ditt immunförsvar

Om det inte finns någon vaccination och medicinen bara hjälper i begränsad omfattning, litar vi på vårt immunförsvar. Lyckligtvis har moderna människor tillgång till många hälsosamma livsmedel som kan stärka immunsystemet. Tyvärr är det bara ett fåtal som har en riktigt hälsosam kost. Snabbmatstanken leder inte bara till fetma. Hamburgare, pizza och liknande kan inte förse vår kropp med de vitaminer och mineraler som är så nödvändiga. Ju mer vi saknar vitaminer och mineraler, desto mer mottagliga är vi för virus och bakterier.

De som å andra sidan äter främst säsongsbetonade frukter och grönsaker utrustar sina kroppar i kampen mot patogener. En studie från University of Cambridge 2009 visar att regelbunden konsumtion av frukt och grönsaker har en positiv effekt på kroppen. Som en del av studien delade forskarna upp ämnena i två grupper. Kontrollgruppen åt 2 portioner frukt och grönsaker dagligen i 16 veckor, testgruppen – med 5. Efter utvärdering av resultaten fann forskarna att testgruppen hade ett starkare immunförsvar.

För en hälsosam kost kan du inkludera följande frukter och grönsaker i din kost:

• Citrusfrukter som kiwi, grapefrukt och apelsiner ger kroppen C -vitamin..
• Grönsaker som raket, spenat, broccoli och persilja är järnleverantörer
• Ris, Kinoa, fullkornsbröd
• Bönor, linser och kikärter innehåller vegetabiliska proteiner och B -vitaminer
• Avokado, oliver och nötter innehåller mycket nyttigt fett

Det optimala förhållandet mellan kolhydrater, friska fetter och proteiner är 70%: 15 – 20%: 10 – 20%.

Hur vi kan skydda oss mot coronavirusinfektion: Tips för en hälsosam tarmflora

Tusentals olika bakterier lever i vårt tjocktarm, de flesta av dem – mycket användbara. För det är just dessa mikroorganismer som bildar den friska tarmfloran. Och den fyller två mycket viktiga funktioner, nämligen att å ena sidan förhindra att farliga patogener sprids i tarmen och å andra sidan främja immunsystemet. Stress, antibiotika eller vissa sjukdomar kan störa tarmflorans balans. Det är desto viktigare att vi förser vår kropp med fibrer, polyfenoler och fytokemikalier som stimulerar vår matsmältning och säkerställer en sund tarmflora.

Friska artärer och blodkärl

Enligt en studie från American Heart Foundation kan en hälsosam kost med mer växtbaserade livsmedel minska risken för hjärtsjukdom avsevärt. Ett friskt hjärta är en viktig förutsättning för att framgångsrikt bekämpa virus och bakterier. Så ät rödbetor, fisk och gröna blad.

Stärk immunförsvaret med vitaminer och mineraler

Följande vitaminer och mineraler spelar en stor roll i vårt immunsystem. Vi borde äta på ett sådant sätt att vi förser våra kroppar med det varje dag. Tyvärr är detta inte alltid möjligt. Ett besök hos läkaren avslöjar ofta vissa brister och föreskriver kosttillskott. Oavsett om du måste ta vitaminer i tablettform efter samråd med din husläkare eller täcka dina dagliga behov med mat. Här är listan över de viktigaste vitaminerna som stärker vårt immunsystem:

• Vitamin B12 stöder bildandet av blodkroppar och celldelning. De flesta människor, med undantag för veganer, behöver inte kosttillskott. Eftersom vitaminbristen främst kan täckas med köttprodukter, lider veganer och vegetarianer av det oftare. Därför bör du vanligtvis ta kosttillskott.
• Vitamin D3, medicinskt kallat cholecalciferol, är ett fettlösligt vitamin som spelar en viktig roll för att bygga ben. Det görs av kroppen eller intas genom mat. För att kroppen ska producera vitaminet bör vi sitta under solen i minst 15 minuter om dagen.

• C -vitamin reglerar syretillförseln till cellerna och stimulerar syntesen av andra viktiga ämnen. Kroppen behöver det värdefulla vitaminet för att producera kollagen. Men det är också mycket viktigt för vårt immunsystem eftersom det främjar produktionen av antikroppar. Dessa antikroppar kan lokalisera skadliga patogener och bekämpa dem framgångsrikt.
• Magnesium deltar i över 300 kemiska reaktioner i vår kropp. Det stöder muskelbyggande (särskilt hjärtat), nervsystemets normala funktion och stärker immunsystemet. Bladgrönsaker, fullkornsprodukter, bönor och nötter är viktiga källor till magnesium.
• Spårelementet zink är ett mycket viktigt mineral. Det stimulerar ämnesomsättningen, stöder immunsystemets funktion och reglerar insulinlagring och proteinsyntes.
• Selen fyller en viktig funktion som en naturlig antioxidant, främjar olika viktiga processer i cellkonstruktion och stöder tillförsel av syre till cellerna. De brasilianska nötterna anses vara en viktig selenleverantör.

Förbättra tarmfloran med örter med antibakteriella egenskaper

Även om dessa örter inte kan hjälpa direkt mot coronaviruset, kan de bygga upp tarmfloran och ha en positiv effekt på matsmältningssystemet. Eftersom tarmfloran är känd för att vara mycket viktig för immunsystemet kan du använda den för att stärka ditt immunsystem. Rekommenderas som profylax är tio dagars intag av gurkmeja, haritaki, kryddnejlika, mugwort, fläderbärssirap eller mald ingefära. Du kan naturligtvis också köpa en blandning av kryddor eller lägga till några av dessa örter i rätterna varje dag.

Undvik coronavirusinfektion, stärk immunsystemet: fasta med vatten och smoothies

Nu är fastan ändå, men även efter påsk kan du fasta en dag i veckan. Denna dag kan du bara dricka vatten och smoothies med grönsaker och frukt. Så du kan lindra matsmältningssystemet.

Det är också superviktigt att du dricker tillräckligt med vatten varje dag, oavsett om du fastar eller inte. Du bör dricka mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen för att hålla din kropp i form. Detta gör att du också kan utsöndra giftiga ämnen snabbare.

Ren luften i huset med växter

Just nu, när risken för coronavirusinfektion är så hög, är vi hemma. Det är desto viktigare att säkerställa god luftkvalitet i dina egna fyra väggar. Här är några växter som hjälper till att hålla luften ren. Sådana är till exempel bladflaggan, den gråtande fikonen, drakträdet och chrismanthemum. De gröna liljorna kan också avsevärt förbättra luftkvaliteten. Naturligtvis kan vi inte bara lita på växterna. Regelbunden ventilation är också viktigt. Ett annat alternativ är att investera i en luftreningsanordning. Att köpa en luftrenare är inte bara värt för allergiker, utan också för människor som bor i tätbefolkade områden.

Stärker immunförsvaret: mer rörelse- och andningsövningar

Gör övningar varje dag! De håller leder, muskler och matsmältning i form. Det är värt att börja dagen med andningsövningar på morgonen. De förser kroppen med syre.

Få tillräckligt med sömn, positivt tänkande och meditation

Människokroppen regenererar bäst när vi sover. Om du inte får tillräckligt med sömn blir du snabbt sjuk – och inte nödvändigtvis av coronavirus. Det är därför lämpligt att sova minst åtta timmar. Å andra sidan, ta inte en eftermiddags tupplur, eftersom det kan leda till sömnlöshet. Det är mycket bättre att meditera på eftermiddagen. Försök att lindra stress och tänka positivt.

Fall inte i coronastress. Panik hjälpte ingen. Ännu mer, vi tar ofta fel beslut när vi får panik. Ta ett djupt andetag och leta efter hjälp.

Coronaviruset är utan tvekan den största utmaningen som vårt sjukvårdssystem och vi som moderna människor måste övervinna. Så det är desto viktigare att vi håller oss lugna, följer myndigheternas regler och stärker vårt immunförsvar. Just nu borde vi äta nyttigt. Kosttillskott är endast lämpliga för de få, och endast efter samråd med din läkare.

Baserat på info från Vita Rama