Tulsi -effekt: De många fördelarna med helig basilika som en medicinsk ört

Helig basilika (Ocimum tenuiflorum), allmänt känd som Tulsi på hindi -språket, är en helig växt i hinduismen. Den har lila blommor och gröna stjälkar, men ibland har de en lila glans. Denna typ av basilika är mycket varmare än de andra typerna av basilika, till exempel Ocimum basilicum. Medicinska preparat är gjorda av plantans blad, stjälkar och frön. Helig basilika används ofta för att laga thailändska rätter och dess kryddiga smak har gett den smeknamnet “varm basilika”.

Indianer hänvisar till växten som “moder naturens medicin” och “drottning av medicinalväxter”. Den heliga växten sägs främja en sund kropp, själ och själ och planteras ofta runt hinduiska tempel. Namnet Tulsi betyder “det makalösa”. Andra namn för helig basilika är indisk basilika, kung basilika, Kala Tulsi, Krishna Tulasi, Manjari, Ocimum Sanctum, Rama Tulsi och Tulasi.

Hälsofördelar

Tulsi basilika används i Ayurveda för att behandla många sjukdomar, inklusive H1N1 (svininfluensa), diabetes, förkylning, huvudvärk, feber, stress, magont, öronvärk och många fler. Det har också använts som myggmedel och topiskt (på huden) för att behandla ringorm.

Tulsi är en adaptogen

I västerländsk medicin är helig basilika kanske mest uppskattad för sina effekter som adaptogen. Adaptogener är aktiva ingredienser som finns i växter som ökar kroppens motståndskraft mot stress. Växten används för att bekämpa de negativa effekterna av stress i kroppen, för att upprätthålla stabila blodsockernivåer och som en förebyggande åtgärd mot tecken på åldrande. Tulsi har en lugnande effekt och kan hjälpa till med depression, ångest eller panikattacker. Indisk basilika kombineras ofta med andra adaptogener, såsom ashwagandha, astragalusrot, sibirisk ginseng och gurkmeja, för att uppnå optimala fördelar genom synergieffekter.

Användbara aktiva ingredienser i indisk basilika

I en översiktsstudie 2017 rapporterades att heliga basilikablad innehåller flera bioaktiva föreningar. Detta inkluderar:

Eugenol: En terpen med smärtlindrande egenskaper, som också finns i kryddnejlika olja
Ursolsyra och rosmarinsyra: Föreningar med antioxidant, antiinflammatoriska och anti-aging egenskaper
Apigenin: En flavonoid som hjälper kroppen att bekämpa inflammation och döda cancerceller
Lutein: En antioxidant karotenoid som är viktig för ögons hälsa
Ocimumosides A och B: Föreningar som minskar stress och positivt påverkar signalsubstanserna serotonin och dopamin, mer känt som lyckohormoner

I alternativ medicin används Tulsi vanligtvis för astma, bronkit, artrit, förkylning och influensa. Några av de aktiva ingredienserna i helig basilika tros minska svullnad, smärta och inflammation.

Vad säger forskningen?

I en granskning 2017 av 24 oberoende kliniska prövningar av Tulsi observerades över 1000 studiedeltagare (i åldrarna 10 till 80) efter att ha tagit Tulsi basilika i olika former och doser. I tre huvudkategorier befanns indisk basilika “ha fördelaktiga kliniska effekter”. De tre grupperna är:

– Metabola störningar (15 studier om sjukdomar som diabetes)

– Neurokognitiva störningar (4 studier om sjukdomar som Alzheimers eller humörstörningar som depression)

– immunitet och infektioner (5 studier)

Forskning tyder på att tulsi som adaptogen kan lindra ångest och förbättra humöret. I en studie från 2008 av 35 vuxna med generaliserad ångestsyndrom fann forskare att ta Tulsi i kapselform två gånger om dagen i 60 dagar signifikant minskade ångestnivåer. Ämnena rapporterade också att de kände mindre stress och depression.

Studier har visat att helig basilika har viktiga hälsofördelar vid många inflammatoriska sjukdomar. Faktum är att en analys av en av studierna drog slutsatsen att Tulsi innehåller många aktiva ingredienser som kan fungera ensamma eller synergistiskt (med andra medel) för att minska inflammation.

I en studie från 2009 på möss upptäckte forskare att ett kosttillskott som innehåller tulsi och kryddnejlika skyddade djurens lungor från kolonisering med Klebsiella pneumoniae, en sjukhusförvärvad bakterie som är känd för att orsaka lunginflammation och urinvägsinfektioner.

möjliga biverkningar

Som med andra kosttillskott är lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av Tulsi på grund av brist på forskning.

Tulsi kan sänka blodsockret och bör användas med försiktighet av diabetiker som tar blodsockersänkande läkemedel.

Kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida ska inte ta Tulsi, eftersom preliminära djurstudier har visat att helig basilika kan orsaka livmoderkontraktioner och påverka fertiliteten negativt. Detta beror möjligen på dess ursolsyrahalt. Tulsi kan också öka testosteronnivåerna.

Tulsi innehåller eugenol, som i stora mängder kan orsaka leverskador. En överdos är också möjlig och leder till symtom som illamående, diarré, snabb hjärtslag eller kramper.

En annan djurstudie visade att helig basilika kan sänka hastigheten på normal blodpropp, och det rekommenderas att örten avbryts minst två veckor före planerad operation och i två veckor efter någon typ av operation.

Läkemedelsinteraktioner

Tulsi basilika rekommenderas inte för dem som tar vissa mediciner som antikoagulantia (läkemedel som bromsar blodpropp). Detta inkluderar:

Coumadin (warfarin)

Heparin

aspirin

Plavix (klopidogrel)

Fragmin (dalteparin)

Lovenox (enoxaparin)

Tiklid (tiklopidin)

Eftersom det är känt att den heliga basilikans adaptogena egenskaper framkallar avkoppling bör personer som också tar dåsighetsframkallande läkemedel inte använda det.

Urval, förberedelse & lagring

Tulsi finns i kapslar, tinkturer, pulver och örtte, och säljs i utvalda butiker och online. Leta efter det vetenskapliga namnet Ocimum sanctum eller Ocimum tenuiflorum på ingredienslistan.

Säljs ofta i kombination med andra örter och kryddor, Tulsi finns i örtteblandningar som främjar stresslindring och energi. Örten i sig är koffeinfri, men kan kombineras med andra koffeinhaltiga teblad.

Européerna känner Tulsi främst som ett te som drickas före sängen på grund av dess avslappnande effekt. 2 till 3 teskedar torkade basilikablad infunderas med kokande vatten och blötläggs i 5 eller 6 minuter. Enligt traditionell ayurvedisk medicin är att använda hela växten det bästa sättet att se till att alla tillgängliga bioaktiva ingredienser absorberas.

Bladen kan också användas som krydda i matlagning, speciellt till asiatiska rätter. Smaken är kryddig och bitter, men vissa människor gillar fortfarande att äta helig basilika rå.

dosering

Den säkra och effektiva dosen av vilken typ av medicin som helst varierar beroende på en persons ålder, vikt och hälsotillstånd. En säker långtidsdos av helig basilika (tulsi) är inte väl etablerad i medicinska forskningsstudier. Ett antal doser har dock använts i korttidsstudier, inklusive:

Tidig forskning visade att att ta 500 milligram (mg) heligt basilika blad extrakt två gånger om dagen i 60 dagar resulterade i en minskning av ångest och depression.

Om centrala nervsystemet störs kan 300 mg heligt basilikabladsextrakt administreras per dag (i 30 dagar).

I preliminära studier minskade många symtom relaterade till stress, inklusive sömnstörningar och trötthet, genom att ta 400 mg heligt basilikaxtrakt på morgonen och 800 mg på natten i sex veckor.

Som en tinkturlösning är den genomsnittliga dosen 30 droppar per dag i tre lika stora doser.

Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett medicinskt tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du planerar att använda Tulsi av hälsoskäl, kontakta din läkare först.

Torka basilikabladet själv

När du odlar helig basilika kan du skörda stjälkarna och bladen innan blomman dyker upp. Torka grenarna genom att hänga upp och ner på en mörk, sval plats i två veckor. Förvara den torkade örten i en burk med ett lufttätt lock. Förvara burken på en sval, mörk plats och använd den heliga basilikan inom ett år.

Slutsats

Medan helig basilika är en av de mest lovande örterna för att främja hälsa och välbefinnande, finns det inte tillräckligt med forskning för att slutgiltigt visa dess säkerhet och effektivitet vid behandling av många sjukdomar. Detta försämrar inte de många potentiella hälsofördelar som har bekräftats av vetenskapliga studier. Användningen av medicinska och kulinariska örter i Ayurveda är baserad på den otroliga biologiska mångfalden i Indien, som är oöverträffad av något medicinskt system. Ingen av de örter som används har dock en status som är jämförbar med den för tulsi eller helig basilika (Ocimum sanctum).