Vad händer i kroppen när det saknas vätska? Detta är konsekvenserna av uttorkning

Vatten är viktigt för vår kropp. Det behövs av varje cell i kroppen för att fungera korrekt och är avgörande för våra kroppar att bearbeta de gifter som vi alla andas in och äter dagligen. Ett tillräckligt dagligt vätskeintag är en av de viktigaste förutsättningarna för välbefinnande och hälsa i allmänhet. Men du kanske undrar vad konsekvenserna av uttorkning är? Vad händer i kroppen när den får för lite vatten? Du kan ta reda på det i artikeln!

Dehydreringskonsekvenser för hjärnan

vad är konsekvenserna av brist på vätska

När din kropp torkar ut skickar dina celler en signal till din hjärna som säger att du är törstig. Men uttorkning påverkar också din hjärna på mer överraskande sätt.

Även om mekanismen ännu inte är helt klar, har uttorkning kopplats till en minskning av humör och kognitiv prestanda. En recension i juni 2013 i Journal of the American College of Nutrition fann att uttorkning så låg som 2 procent är tillräckligt för att störa prestanda i uppgifter som kräver uppmärksamhet, psykomotricitet och omedelbart minne.

Effekter av brist på vätska i kroppen ett av symtomen är illamående

Brist på vätska kan också orsaka problem i hjärnan när elektrolytnivåerna är för låga. Elektrolyter är mineraler som kalium och natrium som är involverade i att transportera signaler mellan celler. Om dina elektrolytnivåer är för låga kan dessa signaler brytas ner eller avbrytas, vilket kan orsaka muskelryckningar i olika delar av kroppen och till och med anfall.

Dehydreringskonsekvenser för njurarna och urinsystemet

Dehydreringskonsekvenser för njurarna och urinsystemet

När du är uttorkad skickar dina celler en signal till din hypothalamus och släpper ut ett hormon som kallas vasopressin, känt som antidiuretiskt hormon (ADH). Detta hormon stimulerar njurarna att hålla tillbaka vätska så att kroppen tappar så lite vatten som möjligt. Detta resulterar i mörkare, mer koncentrerad urin.

Njurarna är det primära filtret för ditt blod, och utan tillräcklig vätska kan de inte ta bort gifter från blodomloppet och passera dem genom urinen. Varje dag rengörs cirka 209 liter vätska från blodet i våra njurar.

Njurarna är huvudfiltret för ditt blod

Om du har varit konstant uttorkad under en längre tid måste dina njurar jobba extra hårt. Detta kan leda till det som kallas akut njurskada (AKI), en typ av njurskada som sätter dig i högre risk för njursjukdom.

Dehydrering kan vara en stor bidragande faktor till bildandet av njursten. Människor som lever i varma, torra klimat och människor som svettas mycket kan ha högre risk än andra.

Brist på vätska kan påverka ditt blod

Konsekvenser av brist på vätska på blodtrycket

Din kropp behöver vätskor för att göra blod, och när dina vätskenivåer sjunker, så gör din blodvolym. Blodomloppet behöver tillräckligt med vätska i kroppen för att upprätthålla adekvat blodtryck. Brist på vätska kan leda till lågt blodtryck (hypotoni) och orsaka yrsel eller svimning.

I extrema fall kan detta leda till ett akut tillstånd som kallas hypovolemisk chock. Det orsakas av en minskning av mängden blod som cirkulerar, vilket leder till ett kraftigt blodtrycksfall och mängden syre i blodet. Hjärtat kan inte pumpa tillräckligt med blod runt kroppen, vilket kan leda till organsvikt.

När blodet tjocknar ökar kroppen hjärt- och andningsfrekvensen för att kompensera, vilket i huvudsak sätter kroppen i ett tillstånd av stress. Då uppstår symtom som huvudvärk, trötthet, ögonspänning och minskad sömnkvalitet eftersom hjärnan befinner sig i ett fight-or-flight-tillstånd.

Effekter på matsmältningssystemet

brist på vätskeintag påverkar matsmältningen

Tarmarna behöver tillräcklig hydrering för att fungera korrekt. Vatten krävs för optimal gastrointestinal rörlighet (avfallets rörelse genom matsmältningssystemet) och tarmhälsan. Utan regelbundet vätskeintag kan tarmrörelser vara hårda och svåra att passera. Brist på vätska kan också skada tarmfodret och mikrobiomet, vilket är viktigt för både matsmältningen och den allmänna hälsan.

Effekter av uttorkning på huden

Effekter av uttorkning och symptom på huden

Även om du kanske inte är medveten om det, är huden faktiskt det största organet i ditt immunsystem. Huden fungerar som en naturlig barriär mellan kroppen och miljön. Otillräckligt vätskeintag kan dock leda till spruckna läppar och torr hud. Om det naturliga skyddande höljet på huden skadas kan patogener tränga in och orsaka inflammation. Därför: återfuktad hud är en frisk hud.

Hur mycket vatten att dricka om dagen är hälsosamt?

Hur mycket vatten att dricka om dagen är hälsosamt

Enligt Academy of Nutrition and Dietetics behöver en vuxen mellan 2 och 3 liter vätska per dag: 2,7 liter för kvinnor och 3,6 liter vatten för män. En genomsnittlig person täcker cirka 20 procent av sitt vattenbehov genom mat, det vill säga kvinnor ska dricka cirka 2 liter per dag, män 3 liter.

Hur mycket vatten ska barn dricka om dagen?

Enligt Academy of Nutrition and Dietetics har små barn och äldre vuxna lägre vattennivåer och löper högre risk för uttorkning. Det rekommenderade vätskeintaget för seniorer är 1,7 liter per dag.

Hur mycket vatten ska barn dricka per dag??

Pojkar och flickor i åldern 4 till 8 år behöver 1,1 till 1,3 liter per dag

Flickor i åldern 9 till 13 behöver 1,3 till 1,5 liter per dag.

Pojkar i åldern 9 till 13 behöver 1,5 till 1,7 liter per dag.