Vähentääkö ohittaminen vatsarasvaa?

Joka päivä noustessamme näemme itsemme peilistä ja olemme surullisia siitä, että olemme lihavia tai terveitä. Kiireisten aikataulujen tai nopean asumisen vuoksi jää vähemmän aikaa, jolloin voisimme mennä treenaamaan kuntosalille.

Liikunnan tekeminen päivittäin on todella tärkeää. Vaikka olet kiireinen kuin mehiläinen, sinun on silti suoritettava vähintään 10-20 minuutin harjoitus joka päivä!

Kysymys pysyy samana, mitä tehdä? Milloin tehdä? Ja miten tehdä?

Monista kotipohjaisista harjoituksista tässä artikkelissa tiedät upeasta ja erittäin mahtavasta harjoituksesta, joka puhaltaa vatsasi rasvan ja myös ylimääräiset kalorit, joita kuljetat kehossasi.

Se ohittaa! Kyllä, köyden ohittaminen auttaa sinua poistamaan kaiken vatsarasvan tai minkä tahansa muun kehon rasvan muutamassa päivässä. Köyden ohittamisen tulokset ovat todella tehokkaita ja säilyvät pitkään.

Hämmästyttävä ohitus vähentää vatsarasvaa

On olemassa erilaisia ​​tapoja tai tyylejä, joilla voit ohittaa köyden.

1. Yksittäinen hyppy:

Tämä on vanha ja perushyppytyyli. Sinun täytyy vain hypätä köyden yli kuten normaalisti ilman köyttä. Tässä tyylissä sinun täytyy hypätä tarpeeksi korkealle köyden poistamiseksi.

2. Vaihe Kosketa:

• Pidä tässä köysiin sidotut kahvat yhdessä ja lujasti. Nyt sinun on käännettävä köyttä oikealle ja viritettävä siten kahdesti pyörivin liikkein.
• Ei tällä hetkellä astu oikealle ja napauta vasemmat varpaat oikeaa kantapäätä kohti.
• Toista sama toisella puolella.

3. Juoksuhyppy:

• Tämä köyden ohittamistyyli vaatii samanaikaista juoksemista ja hyppäämistä,
• Tämä tehdään vaihtamalla jalkojasi, kun hyppäät korkealle.
• Juokse paikalle hyppyillä köyden yli käyttämällä yhtä jalkaa kerrallaan.

4. Kuva kahdeksan:

• Seiso jalat erillään ja tee lonkan leveys
• Nyt sinun on pidettävä köyden kahvoista yhdessä kehosi edessä.
• Jäljitä kuvitteellinen kahdeksan luku vaakasuunnassa kehosi edessä
• Siirrä nyt kädet vasemmalta olkapäältä oikealle lonkalle ja sama oikealta olkapäältä vasemmalle lonkalle.
• Siirrä myös punnitus vasemmalta oikealle.

5. Kaksoishyppy:

• Tämä hyppytyyppi on edistyneen tason hyppy ja tämä edellyttää, että hyppäät todella korkealle ja heilutat köyttä todella nopeasti niin, että köysi kulkee kahdesti jalkojesi alla ennen kuin osut lattiaan uudelleen.
• Tämä on melko vaikea aloittaa aluksi hyppäämisessä, joten on parempi aloittaa yhdellä hyppyllä, kunnes pystyt tekemään kaksinkertaisia ​​hyppyjä.

6. Hyppy pujotteluun:

• Tässä hiihdät, mutta köydellä.
• Kun hyppäät köyden yli, sinun on vaihtoehtoisesti laskeuduttava vasemmalle ja oikealle.
• Joten sinun täytyy hypätä noin 6 tuumaa korkealle vasemmalle puolelle ja sitten yksi 6 tuuman korkeushyppy oikealle puolelle seuraavassa hyppyssä ja jatkaa sitten vuorotellen.
• Pidä jalat yhdessä hyppääessäsi ja laskeutuessasi molemmille jaloille yhdessä.

7. Yhdistelmähyppy:

• Tämä hyppytyyli on kuin juoksun, hyppyjen ja yksittäisten hyppyjen yhdistelmä yhdellä venytyksellä.
• Tee noin 10 kierrosta köyttä peräkkäin ja tee sitten juoksu ja hyppy sen jälkeen
• Tee tämän jälkeen noin 10 kierrosta köyttä ja tee yksittäiset hyppyt.

Suorittamalla jonkin yllä mainitusta ohitusmuodosta päivittäin voit vähentää 1000–1500 kaloria vain 7 päivässä.