Voiko stressi aiheuttaa vatsarasvaa?

Uskotko, että stressillä on tärkeä rooli vatsan rasvan rakentamisessa? Tiedän, että tämän tosiasian hyväksyminen on vaikeaa, mutta se on totta. Nykyään saatavilla olevien lukuisten painonpudotustarvikkeiden joukossa, jotka tarjoavat kaiken ja lopullisen ratkaisun kehon rasvan pudottamiseen, ovat tuotteita, joiden tarkoituksena on estää painonpudotuksen muutoin kaataminen estämällä kortisoli. Ensinnäkin sinun on tiedettävä kortisolista.

Voiko stressi aiheuttaa vatsarasvaa??

Siksi tänään tässä artikkelissa keskustelemme stressin suhteesta vatsarasvaan.

Kortisolin määritelmä:

Kortisoli on vain steroidihormoni, jonka kautta lisämunuainen tihkuu vastauksena stressiin. Se luokitellaan glukokortikoidiksi, joka on verensokeria nostava hormoni. Kun kohdataan äärimmäisen stressaava, muuten jopa vakava tilanne, keho luo kortisolia, joka valmistaa järjestelmän toimimaan vastalauseena taistelun tai lennon avulla riippuen hengenvaarasta..

Kortisoli, joka toimii roolissa taistele tai pakene, vastaa fysiologiseen silmukkaan, joka kehosi pystyy taistelemaan vaaran vieressä, muuten juosta henkesi edestä. Heti kun kortisoli on liian korkea liian pitkään, se voi lisätä vatsaan otettavan rasvan määrää ja kutsua myös sisäelinten rasvaa. Koska kortisoli lisääntyy stressin vuoksi, sinun on yhdistettävä ruokavalio stressinhallinnalla vähentääksesi kortisolin ylipainoa.

Toisaalta stressin tyyppi voi vaihdella, ja kaikki stressitilanteet eivät tarvitse lisättyä verensokeria. Kehon, emotionaalinen, muuten henkinen stressi tai muuten jopa stressi keholle aiheuttaa tiukkaa harjoittelua, muuten hirvittävän vähäkalorinen ruokavalio voi kaikki aktivoida kortisolin vapautumisen. Siitä syystä, että nykyinen elämä on taipuvainen lihottamaan vakailla stressilauhduttimilla, koska lähes määräaikaan mennessä tapahtuneet liikennetapahtumat eivät ole harvinaisia, että kortisolitasot pysyvät epätavallisen korkeina. Keho ei saa lainkaan mahdollisuutta rentoutua rentoutumisreaktiolla myöhemmin kuin stressaava tapahtuma on ohi, koska yksi stressaava tapahtuma tulee heti sen jälkeen.

Kortisolin suhde painoon?

1. Nämä pitkäaikaiset kohonneet kortisolitasot voivat johtaa moniin hyödyttömiin sivuvaikutuksiin yhdessä:

• Verensokerin ero
• Parannettu vatsan rasva
• Ylivoimainen verenpaine
• Heikentynyt immuunivaste

2. Kortisoli sytyttää kehon polttamaan ylimääräistä rasvaa ja rakentaa lisäenergiaa, joka saadaan karkaamaan vaarasta, joka aiheuttaa taistelun, muuten lennon vastaus alkuperäisessä paikassa.

3. Stressi muuttaa kerran terveen perifeerisen rasvan haitalliseksi sisäelinten rasvaksi (vatsarasva, joka ympäröi elimiäsi), jotka lisäävät turvotusta ja insuliinitaistelua kehossa. Tämä vatsarasva johtaa sitten enemmän kortisoliin, koska siinä on korkeampi entsyymipitoisuus, joka muuttaa liikkumattoman kortisonin voimakkaaksi kortisoliksi.

4. Useat ihmiset vastaavat edelleen stressiin, joka koskee kortisolin valmistusta lisäämällä sitä ja syömällä enemmän hiilihydraatteja sisältävää ruokaa. Tämä johtaa painon nousuun, muu kuin kortisoli itse ei ole syy. Lisäksi tutkimukset, jotka osoittavat, että huomattavat kortisolitasot liittyvät korkeampaan vatsarasvapitoisuuteen, eivät tarjonneet mitään todisteita sen ajatuksen ylläpitämiseksi, että kortisolin pidättäminen auttaisi kehoa hävittämään kyseisen rasvan.

5. Jännitysreaktion oikosulku voi olla yhtä helppoa kuin vangitseminen joka päivä rentoutumiseen. Anna kehon siirtyä täysin rauhalliseen tilaan koko joogan, meditaation, päiväkirjan pitämisen aikana, muuten muut tekniikat vähentävät stressiä, vähentävät kortisolin tuotantoa ja pitkällä aikavälillä eroon stressiin liittyvästä kulutuksesta sekä julmasta kehästä, joka johtaa massavoittoon.

Joten saada litteä vatsa pysyä poissa stressistä parantamalla elämäntapaa ruokavalion ja harjoitusten avulla.