23 Tutkimukseen perustuvat hirssin edut iholle, hiuksille ja terveydelle

Kun liikalihavuus, diabetes ja varhaiset sydänkohtaukset lisääntyvät, ihmisten terveystietoisuus kasvaa äkillisesti. On tehtävä terveellisiä ruokavalintoja, ja meidän on sanottava, että Milletsillä on suuri vaikutus! Millets oli aikoinaan perusruokavalio esi -isiemme kanssa, jotka nauttivat erinomaisesta terveydestä ja pitkäikäisyydestä näiden superjyvien kanssa. Jossain vaiheessa menetimme juurimme ja siirtyimme epäterveelliseen pikaruokaan. Julkkikset, lääkärit ja ravitsemusterapeutit luovat sumua sosiaalisessa mediassa Milletsistä, kiehtovuus todisti juuri uuden huippunsa! Tutustutaan jännittäviin hirssin etuihin kehossamme.

Hirssin edut iholle, hiuksille ja amp; Terveys

Mikä on hirssi?

Hirssi on ruohokasveihin kuuluva viljakasvi. Niitä käytettiin aikoinaan ihmisravinnoksi, mutta pääasiassa eläinten rehuksi. Intian jauhoja käytetään yleisesti erilaisten reseptien valmistamiseen suolaisista jälkiruokiin. Ne tunnetaan korkeasta ravitsemuksesta ja alhaisesta glykeeminen indeksistä.

Erilaisia ​​jauhoja:

Intiassa kasvatetaan erilaisia ​​hirstejä. Jotkut suosituimmista ovat:

  • Jowar tai durra
  • Ragi tai Finger Millet
  • Kangni tai Foxtail Millet
  • Bajra tai Pearl Millet
  • Sanwa tai Barnyard Millet
  • Chena tai Broomcorn Millet
  • Sama tai pikku hirssi
  • Chola tai Amaranth
  • Kuttu tai tattari
  • Kodon tai Kodu Millet

Onko hirssi terve?

Hirssi on yksi luonnon parhaista lahjoista ihmiskunnalle. Ne ovat suuri siunaus kehollemme auttamalla sitä selviytymään useista vaivoista. Millets on yksi taloudellisimmista tavoista saada täydellistä ravintoa, kun sitä käytetään toisella tasapainoisella ruokavaliolla. Myös hirssin edut laihtumiseen ovat osoittautuneet tehokkaiksi ehkäisemään lihavuuden ja sydänongelmien mahdollisuuksia.

Hirssin ravitsemustiedot:

Alla on hirssin ravintoarvo 100 grammaa kohden Tarjoilukoko:

  • Kaloreita yhteensä: 378 kcal
  • Hiilihydraatit: 72,8 g
  • Ravintokuitu: Paino 8,5 g
  • Proteiinit: 11 g
  • Folaatti: 21 %
  • B6 -vitamiini: 29 %
  • Niasiini: 31 %
  • Rauta: 23 %
  • Mangaani: 76 %
  • Sinkki: 18 %

Todisteisiin perustuvat hirssin edut:

Täällä otimme käyttöön 23 tieteellisesti todistettua hirssin hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle. Katsotaanpa niitä.

Hirssin edut iholle:

Tässä ovat 3 parasta hirssijauhojen hyötyä iholle. Katsotaanpa niitä.

1. Suojaa UV -säteilyltä:

Millets sisältää C- ja E -vitamiinia, jotka toimivat luonnollisina aurinkovoiteina ja suojaavat ihoasi vaurioilta. Kesän lähestyessä voit myös sisällyttää tämän viljan ruokavalioosi ja suojautua ankarimmilta auringonsäteiltä. Auringon aiheuttamat vahingot tekevät ihostasi tylsän, tumman ja elottoman, eikä kukaan halua sitä. Joten tällaisten ongelmien ja vaarojen estämiseksi suosittelemme, että käytät hirssiä. Uusia soluja vahvistetaan tässä prosessissa, ja ihosi on paljon kauniimpi ja säteilevämpi.

2. Ravitsee ihoasi:

Millets ovat myös hyviä ihon kosteuttamiseen. Ne auttavat säilyttämään ihon kosteuden ja estävät siten ihon liian tylsän tai tumman tai elottoman. Ihosi hehkuu ja pysyy myös kosteutettuna ympäri vuoden. Varmista vain, että käytät hirssiä, jotta kaikki iho -ongelmat voidaan välttää ja ihosi pysyy raikkaana, kauniina ja ihanana ympäri vuoden. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi kosmetologit ovat neuvoneet meitä saamaan hirssiä säännöllisesti.

3. ikääntymistä estävät ominaisuudet:

Millets voi myös taistella ikääntymistä vastaan. Ikääntymisen merkeillä tarkoitamme tummia täpliä, tylsyyttä, näppylöitä ja ryppyjä. Jos olet vasta kolmekymppinen, sinun on täytynyt alkaa kokea tällaisia ​​ongelmia. Tämä johtuu luultavasti ihon kosteuden puutteesta. Yksinkertainen tapa torjua tätä ongelmaa on käyttää jotakin terveellistä hirssiä. Se on täynnä ravintoa, joka voi palauttaa nuoren ja nuorekkaan ilmeen, jota me kaikki naiset haluamme. Paitsi että ihomme on sileä ja joustava näiden hyödyllisten jyvien ansiosta.

Hirssin edut hiuksille:

Tässä ovat hirssimme parhaat edut hiuksille. Katsotaanpa niitä.

4. Vähentää hiusten putoamisen riskiä:

Jos haluat päästä eroon hiusten putoamisesta, pidä hirssiä lopullisena parannuskeinona. Se lisää hiusten kasvua ja tekee niistä paksut, pitkät ja vahvat. Sinun tarvitsee vain lisätä näiden pienien ja pyöreiden jyvien kulutusta päivittäisessä ruokavaliossa. Ne edistävät päänahan verenkiertoa ja saavat hiuksesi kasvamaan nopeammin kuin luulit. Tällä tavoin myös hiustenlähtö estetään. Jopa kaljuuntumisen kaltaiset ongelmat eivät koskaan esiinny elämässäsi, kun käytät hirssiä säännöllisesti.

Milletin terveyshyödyt:

Täällä otimme käyttöön 17 hämmästyttävää hirssin terveyshyötyä. Katsotaanpa niitä.

5. Apua painonpudotukseen:

Millets on paras ruoka, jota tarvitset laihduttamiseen. Joidenkin päivittäinen saaminen auttaa sinua todella hallitsemaan tätä painoa ja lopulta pudottamaan pari kiloa. Näiden ihanien ja maukkaiden hirssien avulla olet terveempi ja istuvampi. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että hirssi alentaa ruokahaluasi ja sitä voidaan syödä raskaiden aterioiden sijaan.

6. Edistää hyvää verenkiertoa:

Hirssi on myös hyvä verenkiertoon. Tämä ylläpitää myös sydämesi terveyttä ja ehkäisee sydänkohtauksia, aivohalvauksia tai muita sepelvaltimotauteja. Se kiihdyttää sykettä ja hapettaa kaikki kehosi elimet. Ei vain sitä, se lisää kehon aineenvaihduntaa ja estää useita hengenvaarallisia sairauksia ja tiloja. Tätä käytetään myös välttämään komplikaatioita glukoositasapainon epätasapainossa diabeetikoilla. Koska tämä on niin tehokasta, sinun pitäisi lisätä hirssi ruokavalioon. Voimme vakuuttaa teille, että terveysongelmat eivät koskaan tule olemaan osa elämääsi tämän vuoksi.

7. Vähentää syöpäriskiä:

Toinen suuri etu, jonka myllet tarjoavat meille, on syövän ehkäisy. Se on erittäin rikas antioksidanttien lähde ja tarkistaa kaikki kehossasi mahdollisesti olevat syöpäsolut. Millets ei vain hallitse sitä, vaan poistaa tällaiset vaaralliset solut kehostasi. Ne myös suojaavat kehoamme auringonpisteiltä ja muilta terveysongelmilta. Siksi ne on myös tunnustettu syöpää eliminoiviksi aineiksi. Pysyäksemme poissa haitallisista ja vaarallisista sairauksista meidän olisi parasta käyttää hirssiä.

8. Rakentaa lihaksia:

Yksi parhaista eduista, joita voit saada hirssistä, on se, että sinulla on ohuemmat ja vahvemmat lihakset tämän ihanan ja maukkaan viljan takia. Syö niitä puuron muodossa päivittäin, ja vakuutamme sinulle, että parin kuukauden kuluessa huomaat, että lihaksistasi on tullut niin laihoja ja houkuttelevia. Tämä on parasta naisille, koska he haluavat olla ohuempia ja ohuempia.

9. Hyvä emäksinen ruokavalio:

Hirssi on kirjaimellisesti emäksinen ja siksi se on niin hyvä ruoansulatukselle. Jos kärsit ruoansulatusongelmista, sinun kannattaa ehdottomasti harkita hirssien kulutusta. Se sisältää hyviä määriä kuitua, ja siksi se on myös hyvä laihdutusruokavalio. Jos etsit yhtä hienoimmista elintarvikkeista, jotka ovat melko edullisia ja joita voidaan syödä milloin tahansa vuorokauden aikana. Sen lisäksi, että se parantaa useita fyysisiä ongelmia, se maistuu myös hyvältä ja tekee kehosta vahvan myös ytimestä.

10. Ehkäisee sydänkohtauksia:

Hirssi voi auttaa sydänkohtauksissa. Tämän ruoan magnesiumpitoisuus on yksi tämän ruoan parhaista ominaisuuksista, ja tulet hämmästymään tavasta, jolla tämä ruoka huolehtii ihmisistä, jotka käsittelevät vakavia sydänongelmia. Ruoka on niin hyvää, että se voi auttaa myös usein migreenikohtauksissa. Yksi hienoimmista asioista tässä ruoassa. Jos olet valmis pysymään terveenä juurista ja pitämään järjestelmän puhtaana, tämä on yksi parhaista asioista sinulle. Tämä on yksi parhaista hirssin eduista.

11. Rentouttaa mielen:

Tämä ruoka muuttaa mielialaa. Tämän ruoan sisältö rauhoittaa henkisesti ja saa mielen rauhoittumaan. Tämä on yksi tämän ruoan parhaista eduista. Hirsillä voi siis olla myös useita hyviä fyysisiä vaikutuksia, ja siksi tämän ruoan oikea kulutus on tullut niin tärkeäksi. Jos etsit yhtä hienoimmista elintarvikkeista, jotka voivat auttaa useissa fyysisissä ongelmissa, hirssi on oikea ruoka sinulle. Parasta hirssissä on tarvittavien vitamiinien asianmukainen saanti suoraan äiti -luonnolta.

12. Taistelee huonoa kolesterolia vastaan:

Tiesitkö, että hirssi voi auttaa myös päivittäisessä kolesteroliongelmassasi? Ruoka sisältää niasiinia, joka sisältää B3 -vitamiinia, ja se on osoittautunut varsin hyödylliseksi erilaisten kolesteroliin liittyvien ongelmien hoidossa. Tämä on yksi parhaista hirssin eduista. Jos olet valmis ratkaisemaan kolesteroliongelmasi luonnollisesti, hirssi saattaa olla sinulle paras ruoka ja voit syödä sitä päivittäin. B3 -vitamiini on yksi kehomme parhaista asioista, ja se voi vaikuttaa myös moniin asioihin kehossamme ja vähentää myös erilaisia ​​tulehdusongelmia.

13. Hyvä proteiinin lähde:

Jos olet kasvissyöjä etkä saa kunnollista proteiinitarjontaa, aloita milts -kuidun kulutus. Tämä on yksi hienoimmista elintarvikkeista, joissa on niin runsaasti proteiineja. Ruoka on niin välttämätöntä meille kaikille, että melkein kaikki ja kaikki ovat valmiita nauttimaan tätä hedelmää päivittäin. Kasvissyöjiltä puuttuu usein proteiineja, koska ne eivät sisällä lihaa, ja siksi kasvissyöjien, kuten hirssien, tulisi syödä hyvin kasvisruokaa, joka sisältää hyviä proteiinimääriä.

14. Säätelee verensokeria:

Milletsillä on alhainen glykeeminen indeksi ja ne tunnetaan diabeetikkoystävällisistä ominaisuuksistaan. Diabeteksen ehkäisemisen lisäksi hirssit auttavat myös alentamaan verenpainetta. Ne ovat myös gluteenittomia ja helposti sulavia. Millets auttaa hidastaa glukoosin imeytymistä elimistöön ja alentaa sokeritasoja. Tämä on yksi parhaista hirssin eduista diabetekselle.

15. auttaa detoksifikaatiossa:

Millsin lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua huuhtelemaan kehon myrkkyjä. Nämä uskomattomat jyvät ovat täynnä ravintokuitua, mikä tarjoaa paremman ruoansulatuksen. Lisääntynyt aineenvaihdunta ja tasaisempi suoliston liike poistavat myös ei -toivotut toksiinit ja roskat kehosta. Ne ovat ravitseva tapa puhdistaa kehosi.

16. alentaa verenpainetta:

Yksi monista hirssin eduista on sen kyky alentaa verenpainetta. Millets on tärkeä magnesiumin lähde, jolla on keskeinen rooli verenkierron säätelyssä. Milattien säännöllinen syöminen voi myös vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tämän lisäksi hirssi on myös hyvä kaliumlähde verenpaineen estämiseksi.

17. Lievittää kuukautiskipuja:

Tutkimusten mukaan hirssi sisältää runsaasti magnesiumia, joka voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Tämä voi olla erityisen hyvä niille, jotka kärsivät voimakkaista mielialan vaihteluista ja kouristuksista kuukautisten aikana. Sen lisäksi hirssit tarjoavat myös hyviä määriä ravintoa kehollemme energian menetyksen ja väsymyksen käsittelemiseksi.

18. Millets raskauden aikana:

Esivanhempamme ovat pitkään tunnustaneet hirssien merkityksen raskauden aikana. Erityisesti Ragi- tai sormihirsin tiedetään estävän ummetusta tässä vaiheessa ja parantavan kalsiumin ja raudan pitoisuuksia kehossa. Millets voi myös estää raskausdiabeteksen ja korkean verenpaineen raskaana oleville naisille. On tärkeää valita oikea hirssi, joka sopii vatsaan.

19. Sappikivien ehkäisy:

Niille, jotka kärsivät sappirakon kivistä, hirssi voi olla ihmeravinto. Ne alentavat kehon kolesterolitasoja, mikä auttaa vähentämään mahdollisuuksia kivien muodostumiseen sappiin. Millets tyydyttää myös nälkämme, vaikka niitä otettaisiin rajoitetusti, mikä tekee niistä yhden maailman terveellisimmistä elintarvikkeista.

20. Estää astmaa:

Hirssi on yksi erittäin suositeltavista elintarvikkeista astman ja muiden hengitysvaikeuksien hallintaan. Erityisesti lapsilla hirssi tunnetaan hengitysvaikeuksien välttämiseksi suojaamalla kanavaa allergisia infektioita vastaan. Erilaisten hirssien, kuten Ragi, Sama tai Kodo, kuluttaminen voi edistää terveellistä hyvinvointia.

21. Hirssin edut vauvoille:

Yksi monien äitien yleisimmistä kysymyksistä on ”Onko hirssi gluteeniton?” Millets ovat 100 % gluteenittomia ja hoitavat melko turvallisia lapsille. Itse asiassa Millets on yksi ensimmäisistä elintarvikkeista, joita annetaan pienille vauvoille. Ne ovat tunnettuja helposti sulavista ominaisuuksistaan ​​ja happamattomasta sisällöstään. Ragi tai sormihirssi on yksi parhaista ruuista hirssien joukossa, joka voidaan antaa Kanjin keiton muodossa.

Milletin edut ruoanlaitossa:

Täällä valitsimme 2 parasta hirssihyötyä ruoanlaitossa. Katsotaanpa niitä.

22. Erinomainen ruoanlaittoon:

Millets voi tehdä ruoistasi paljon maukkaampia ja terveellisempiä. Siitä voidaan valmistaa terveellinen puuro aamiaiseksi, makea ja pähkinäinen maku valmistettaessa välipaloja, leipää ja chapattia Intian kaltaisissa maissa ja jopa maukkaita etelä -intialaisia ​​ruokia, kuten dosa. Tämä lisää ruoan makua ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia elämästä paljon enemmän. Mills on todellakin siunaus kulinaarisessa maailmassa, eikä ihme, että se on niin suosittu Intiassa. Löydät ne helposti lähimmästä ruokakaupasta tai jopa supermarketista. Luota minuun; et tule koskaan katumaan niitä.

23. Tekee ruoastasi terveellistä ja maukasta:

Se on hyvä herkille henkilöille. On ihmisiä, jotka ovat herkkiä elintarvikkeille. Jotkut ovat allergisia useimmille siellä oleville maukkaille tavaroille, ja siksi Jumala on antanut näille avuttomille ihmisille elintarvikkeita, kuten hirssiä. Se on yksi hienoimmista elintarvikkeista siellä, ja tämän ruoan mahtavista eduista ihmiset ovat enemmän kuin halukkaita kuluttamaan tämän ruoan.

Kuinka valmistaa jauhoja?

Hirssin keittäminen sisältää erilaisen menettelyn, joka perustuu ruoan tyyppiin. Jotkut parhaista tavoista sisällyttää ne ruokavalioosi ovat:

  • Lisää Millet -jauhetta tavalliseen vehnäjauhoosi Rotis -valmisteen tekemiseksi.
  • Voit valmistaa hirssiä paineen jälkeen liottamisen jälkeen 30 minuuttia etukäteen.
  • Jauhoja voidaan käyttää riisin sijaan idlin, dosan valmistukseen.
  • Voit kokeilla Millet upman tai Khichdin tekemistä lisäämällä paljon kasviksia ja dalia.

Milletsin sivuvaikutukset:

Jos olet kuullut hirssistä, joilla on sivuvaikutuksia terveyteesi, se on luultavasti oikein! Alla on lueteltu joitakin hirssien syömisen haittoja:

  • Ruoansulatushäiriöt, kun niitä ei ole kypsennetty kunnolla
  • Häiriö kilpirauhasongelmiin
  • Goitren mahdollisuudet
  • Allergiset reaktiot joillekin hirsteille

Nämä ovat joitakin hirssin tärkeimmistä eduista iholle, hiuksille ja terveydelle. Millets on ehdottomasti palannut terveyspeliin ja korvannut riisin ja vehnän monissa kotitalouksissa. Toisin kuin yleinen väärinkäsitys, jonka mukaan hirssi on kova vatsallasi, nämä superjyvät ovat itse asiassa lempeitä vatsallesi. Monet julkkikset julkaisevat kuvia ja reseptejä hirssistä sosiaalisen median sivuilleen, tuhannet seuraajat jonottavat kokeilemaan joitakin! Joten, milloin liityt Millet -vaunuun?