Top 15 Spirulina -hyötyä terveydelle ja iholle

Spirulina on luonnollinen levä (syanobakteeri), joka sisältää runsaasti proteiineja ja ravinteita, vitamiineja ja antioksidantteja.Se on saatu pääasiassa kahdesta syanobakteerilajista: Arthrospira platensis ja Arthrospira maxima. Normaalisti kasvit kasvavat yleensä maaperässä, Spirulina kasvaa sinilevien muodossa sekä makeassa että suolaisessa vedessä luonnossa, myös viljelijät kaupallisesti Spirulina-tiloilla.

Tätä kasvia käytetään ruoana ja ravintolisänä. Se on saatavana myös tablettina, jauheena ja hiutaleina. Spirulina koostuu suurelta osin proteiineista ja aminohapoista, ja siksi se on hyödyllinen kasvissyöjien kehonrakentajille. Korkea proteiini- ja rautapitoisuus tekee siitä hyödyllistä raskauden aikana, leikkauksen jälkeen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan ravintolisänä, joka on lisätty ruokaan proteiinin ja ravintoaineiden lisäämiseksi, ja spirulinalla on monia terveysvaikutuksia

Spirulinan terveysvaikutukset:

Spirulina on ottanut maailman myrskyn yhdeksi superruoista ja ehkä maailman ravitsevimmasta ruoasta. Leviä on luonnollisesti saatavilla monissa maissa, kuten Meksikossa, Afrikassa ja Havaijilla. Katsotaanpa monia spirulinan etuja ja käyttötapoja terveydelle ja iholle.

1. on tarpeeksi proteiinia:

Spirulina sisältää vähintään 60% proteiinia, josta lähes 90% on sulavaa. 112 gramman annos sisältää noin 64 grammaa proteiinia. Proteiini muodostaa 15% kehon painosta ja on elintärkeä ravintoaine terveelle kasvulle. Proteiinilla on tärkeä rooli ihmiskehon terveydelle. Me kaikki tarvitsemme sitä. Vain puoli kupillista Spirulinaa antaa 32 grammaa proteiinia! Spirulina sisältää kaikki 21 aminohappoa, joita ihmiskeho tarvitsee optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi, joten se on täydellinen proteiinin lähde. Spirulina on myös hyvä yrtti. Jotkut tutkimukset osoittavat, että 2 ruokalusikallista spirulinaa päivittäisessä ateriassa voi täyttää päivittäisen proteiinitarpeesi tarpeet, vaikka olisi viisasta olla lopettamatta muiden proteiinilähteiden syömistä.

2. Tarjoaa välttämättömiä rasvahappoja:

Välttämättömät rasvahapot ovat hyviä rasvoja keholle. Koska näitä rasvoja ei tuoteta kehossa, ne on saatava niitä sisältävistä elintarvikkeista. Niiden päätehtävänä on hallita kehon toimintoja, kuten sykettä, verenpainetta, hedelmällisyyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa. Ja hyvä uutinen on, että spirulina sisältää 4-7% välttämättömiä rasvahappoja, kuten gamma-linoleenihappoa (GLA), alfa-linoleenihappoa (ALA), linoleenihappoa (LA), stearidonihappoa (SDA), eikosapentaeenihappoa (EPA) ), dokosaheksaeenihappo (DHA) ja arakidonihappo (AA) Yleensä kehon on itse luotava GLA, koska sitä ei ole elintarvikkeissa, mutta spirulina on yksi GLA: ta sisältävistä elintarvikkeista. Se sisältää myös luonnollisesti runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä tarkoittaa, että sillä on hämmästyttäviä tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mikä on vieläkin hyödyllisempää, kun ruoka nautitaan kalanmaksaöljyllä.

3. Sisältää elintärkeitä ravintoaineita:

Spirulina on rikkain luonnollinen karotenoidien lähde, jota löytyy myös monista värikkäistä juurikasveista, kuten porkkanoista ja bataateista, tummista lehtivihanneksista sekä monista kirkkaista hedelmistä, kuten tomaateista, aprikooseista ja kantaloupeista. Spirulina tarjoaa myös E -vitamiinia, B -kompleksisia vitamiineja ja useita hyödyllisiä mineraaleja, kuten sinkkiä, kuparia, rautaa ja seleeniä. Kun hajotamme sen, voimme huomata, että spirulina sisältää noin 1,7 grammaa rasvaa ja sisältää hieman kaikkia kehomme tarvitsemia ravintoaineita, mukaan lukien runsaat määrät mangaania, kaliumia ja magnesiumia.

4. Anna voimaa aivoillesi:

Kuten tiedämme, folaatilla ja B-12-vitamiinilla on tärkeä rooli aivojen ja hermoston terveessä toiminnassa. Spirulina on runsaasti näitä ravintoaineita ja auttaa suojaamaan kognitiivisia toimintoja ikääntyessään. Tämä ravintolisä auttaa ylläpitämään aivotoimintaa. Usein Spirulina -nauttiminen voi auttaa pitämään aivosi toimintakunnossa. Uskotaan, että spirulina voi vaikuttaa Alzeimerin ja Parkinsonin taudin ehkäisyyn. B12: sta on edelleen keskustelua, koska sen uskotaan sisältävän pseudo -B12 -vitamiinia, joten se ei ole tehokas ihmisille.

5. hoitaa allergiaoireita:

Spirulina voi jopa auttaa allergioiden, erityisesti allergisen nuhan, hoidossa. Spirulinan kulutus auttaa vähentämään oireita, kuten nenän vuotamista, aivastelua, tukkoisuutta ja kutinaa. Spirulina on tehokas luonnollinen histamiinin salpaaja. Kuluttamalla vain 2 g spirulinaa päivässä voi tehokkaasti hallita nenän ja nenän tukkoisuutta, vuotavaa nenää, aivastelua ja muita kausiallergioihin liittyviä oireita. jotka johtuvat siitepölystä, vehnäpölystä ja lemmikkieläinten karvoista.

6. Auttaa astmaa:

Spirulina ei ainoastaan ​​auta parantamaan kausiluonteisia allergiaoireita, vaan auttaa myös ihmisiä, joilla on astma ja muita hengitysvaikeuksia. Korkean omega-3-EFA-, magnesium- ja B-vitamiinipitoisuuden vuoksi Spirulina on riittävän hyvä suojaamaan tehokkaasti keuhkoja vaurioilta ja helpottamaan hengittämistä.

7. Vakauttaa verensokeria:

Spirulina auttaa myös vakauttamaan verensokeria, koska se sisältää sekä mangaania että aminohappoa kystiiniä. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että vain kahdella grammalla sitä päivässä voi olla positiivinen vaikutus tyypin 2 ihmisten verensokeri- ja veren lipiditasoihin diabetes. Jotkut eläimillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että ruoka todella alensi verensokeria ja toimi paremmin kuin tietyt diabeteslääkkeet, ja tämä voi olla tehokasta myös ihmisille.

8. auttaa kirkastamaan valtimoita:

Ruuhkautuminen on valtimoissa on suuri ongelma! Spirulina sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, mukaan lukien omega-3 EFA-alfa-linoleenihappo, joka säätelee veren lipiditasoja ja parantaa yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä. Spirulina alentaa LDL: ää, huonoa kolesterolia ja nostaa HDL: ää, hyvää kolesterolia, mikä varmistaa pienemmän sydänsairauksien riskin.

9. Edistää parempaa ruoansulatusta:

Jokaisella yrtillä on hyvä ruoansulatus, Spirulina auttaa myös ruoansulatusta ja muiden ravintoaineiden imeytymistä. Tämä tekee Raw Spirulina -jauheesta ihanteellisen ainesosan monille terveellisille välipaloille. Spirulina alentaa LDL: ää, huonoa kolesterolia ja nostaa HDL: ää, hyvää kolesterolia, mikä varmistaa pienemmän sydänsairauksien riskin.

Spirulina sisältää terveitä bakteereja, joita ruoansulatusjärjestelmä tarvitsee toimiakseen kunnolla, joten se auttaa järjestelmääsi imemään kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Spirulina lievittää myös ummetusta, mikä auttaa sinua poistamaan ulosteet helposti ja estämään ruoansulatuskanavan stressiä.

10. Taistelee syöpää vastaan:

Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulinalla on syöpää torjuvia ominaisuuksia. Todisteet viittaavat siihen, että spirulina tuottaa vasta -aineita ja proteiineja, jotka torjuvat infektioita ja auttavat kehittämään kehon immuunijärjestelmää ja torjumaan sairauksia, kuten syöpää. Spirulina -uutteiden havaittiin tuhoavan syöpäsolut, erityisesti suusyövän vauriot. Se oli myös tehokas vähentämään syöpäkasvaimia.

11. Auttaa anemiaa:

Kun veressämme on alhainen hemoglobiini, voimme kärsiä raudan puutteesta tai anemiasta. Spirulinan raudan RDA on 11% ja kehomme tarvitsee rautaa toimiakseen kunnolla. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulinassa oleva raudan määrä on itse asiassa luonnollisesti korkeampi kuin naudanlihassa tai vihreissä lehtivihanneksissa, ja se on vähentänyt tehokkaasti potilaiden anemiaa lisäämällä hemoglobiinia punasoluissa.

12. Auttaa vähentämään HIV/AIDS: n vaikutuksia:

Spirulina sisältää valtavan määrän klorofylliä ja polysakkarideja, mikä tarkoittaa, että se lisää immuunijärjestelmää puhdistamalla luonnollisesti kaikki toksiinit. Spirulinan fykosyaniini on antioksidantti. Tämän ravintoaineen todetaan lisäävän kehon valkosoluja ja taistelevan siten kehoon tulevia myrkkyjä vastaan. Yksi testi osoitti, että kun potilaille annettiin 5 gramman päivittäinen annos spirulinaa kolmen kuukauden aikana, infektion torjumiseen käytetyt cd4 -solut pysyivät vakaina. Yksi potilas päätti jatkaa sen ottamista vielä 10 kuukautta ja hänen cd4: n osoitettiin parantuneen kliinisesti.

13. Hyödyllistä silmille:

Spirulinalla uskotaan olevan hämmästyttäviä vaikutuksia silmiin. Silmät tarvitsevat A -vitamiinia pitääkseen ne terveinä, ja spirulina sisältää paljon tätä vitamiinia. Vaikka porkkanat, jotka sisältävät karoteenia, ovat aina olleet tiedossa hyväksi näölle, spirulina sisältää ksantofylliä, joka estää kaihia ja näön rappeutumista. Sen uskotaan olevan kymmenen kertaa tehokkaampi kuin porkkanat.

14. Arseenimyrkytyksen hoito:

Yksi tutkimus osoittaa, että spirulina on ollut tehokas arseenimyrkytyksen hoidossa. Pohjimmiltaan se sitoutuu kehon raskasmetalliin tuhoamalla myrkkyä. Esimerkiksi Intiassa ja Bangladeshissa juomavesi on huonolaatuista ja sisältää paljon arseenia. Sairastuneille tehdyt testit osoittivat, että kolmen kuukauden kuluttua potilailla, joille annettiin 250 g spirulinaa ja sinkkiä päivittäin, arseeni väheni lähes 50%. Tämä osoitti, että spirulina sisältää ominaisuuksia, jotka puhdistavat veren myrkkyistä sen sisältämän suuren klorofyllipitoisuuden vuoksi.

15. korkea antioksidantti ja tulehdusta:

Spirulina on erittäin antioksidanttiominaisuuksiltaan, mikä estää hapetusvaurioita. Jos nämä ovat vaurioituneet, myös solut ja DNA voivat vaikuttaa, mikä voi johtaa tulehdukseen ja muihin tappaviin sairauksiin..

Kuten näemme, Spirulina on superruoka, jolla on lähes ihmeellisiä ominaisuuksia ja joka on tehokas yleiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme sekä taistelee olemassa olevia sairauksia vastaan. Mainittujen lisäksi sillä on paljon enemmän terveydellisiä etuja, kuten aliravitsemuksen parantaminen. Koska Intiassa on paljon aliravittuja lapsia, spirulina on osoittautunut hyödylliseksi niille lapsille, jotka saivat päivittäisen annoksen spirulinaa. Ei vain heidän ravitsemuksensa parantunut, vaan myös heidän älykkyytensä. On tärkeää huomata, että spirulina ei saa olla saastunut. Tietyt levistä löydetyt bakteerit voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Joten spirulinaa ostettaessa voi olla viisasta ostaa luomua tai kapseleita tai jauhemaista muotoa.