Amla laihtuminen: miten se toimii?

Amla tai intialainen karviainen on yksi ayurveda -lääkkeiden yleisimmin käytetyistä ainesosista. Sen tiedetään tarjoavan lukuisia terveyshyötyjä ihmiskeholle. Monet tutkimukset ovat tehneet Amlan roolista laihtumiseen, mikä on osoittanut mielenkiintoisia tuloksia. Selvitämme ne tässä artikkelissa.

Amla on yleisesti kasvatettu hedelmä Aasian ja Lähi -idän maissa, ja sen tieteellinen nimi on ”Emblica Officinalis”. Sitä kutsutaan myös nimellä “Amalaki” sanskritin kielellä, “Usirikaya” telugu, “Nellikai” kannada ja tamili. Sen maku on hapan, makea ja katkera, ja sen kulinaariset ja lääkinnälliset ominaisuudet tunnetaan.

Sisällysluettelo:

• Onko Amla hyvä laihtumiseen??
• Ravinteet Amlassa
• Amlan edut laihtumiseen
• Kuinka käyttää Amlaa laihtumiseen?
• Amla -reseptit laihtumiseen

Onko Amla hyvä laihtumiseen??

Amla on monien tärkeiden ravintoaineiden, kuten C -vitamiinin, ravintokuitujen ja muiden tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden voimanlähde. Se on myös vähäkalorinen ruoka, joka tarjoaa vain 44 kaloria 100 grammaa kohti. Tämä tekee siitä ihanteellisen ruoan kulutukseen osana laihdutusruokavaliota. Karviainen on myös runsaasti monia antioksidantteja, jotka ovat tehokkaita lihavuuden torjunnassa. (1)

Ravinteet Amlassa:

Tässä on katkelma Amlan ravitsemusprofiilista sen tärkeimpien tarjousten ymmärtämiseksi:

• Annoskoko – 100 g
• Yhteensä kaloreita – 44
• Ravintokuitu – 4,3 g
• Proteiini – 0,9 g
• Hiilihydraatit – 10 g
• A -vitamiini – 6%
• C -vitamiini – 31%
• Kalsium – 2%

Amlan edut laihtumiseen:

Lue, miten karviainen vaikuttaa painonpudotukseen ja vatsarasvan vähentämiseen:

1. runsaasti ravintokuitua:

Tutkimusten mukaan elintarvikkeiden, joissa on paljon liukoista ravintokuitua, tiedetään taistelevan liikalihavuutta vastaan. Amla sisältää hyvän määrän tätä ainetta, joka auttaa edistämään parempaa ruoansulatusta ja lisäämään aineenvaihduntaa. Myös kokonaisten hedelmien kulutus yhdessä kuidun kanssa voi jopa säätää haitallisia kolesterolitasoja kehossa (2).

2. C -vitamiinin voima:

Amla on täynnä C -vitamiinia, jolla on tärkeä rooli kehon rasvan vähentämisessä. Tutkimuksen mukaan C -vitamiinipitoinen ruokavalio voi kiihdyttää rasvan hapettumista 30% (3). Tämä ravintoaine vahvistaa myös immuunijärjestelmääsi ja edistää terveellistä hyvinvointia.

3. Tarvikkeiden tärkeimmät ravintoaineet:

C -vitamiinin lisäksi Amla tarjoaa myös monia tärkeitä ravintoaineita. Kuten antioksidantit estävät hapettumisvaurioita, B6 -vitamiini lisää ruoan muuttumista energiaksi, kupari tukee aineenvaihduntaa jne. Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä painonpudotustavoitteidesi tukemiseksi.

Kuinka käyttää Amlaa laihtumiseen?

1. Tuore hedelmä
2. Kuivattu Amla
3. Amla Juice
4. Amla Candy
5. Jam Of Amla
6. Amla Churna tai jauhe
7. Amla Pickle

Amlan tehokkaat käyttötavat laihtumiseen:

Seuraavassa on joitain parhaita tapoja käyttää Amlaa laihdutukseen ja vatsarasvaan:

1. Tuoreet hedelmät:

Amlan kulutus tuoreessa muodossa voi antaa sinulle tinkimättömän ravinnon tästä hedelmästä. Voit pestä ja puhdistaa sen perusteellisesti ja purra siihen. Toinen tapa nauttia sen hyvyydestä on sekoittaa ne salaatteihin tai maustaa leikatut hedelmät vaaleanpunaisella suolalla ja kylmällä jauheella.

2. Kuivattu Amla:

Kuivattu Amla on toinen versio Amlasta, joka valmistetaan kuivaamalla hedelmät auringossa. Vesipitoisuus poistetaan, jotta saadaan kuivia kappaleita, jotka voidaan säilyttää tulevaa käyttöä varten. Kuivaa karviaista voidaan syödä “Suparina” aterioiden jälkeen, jotta ruoansulatus paranee. Voit jopa nauttia sen hieman hunajalla parantaaksesi laihtumishyötyjä.

3. Amla -mehu:

Amla -mehun juominen tyhjään vatsaan laihtumiseen voi huuhdella kehon myrkkyjä ja parantaa ruoansulatusta. Se voi myös tehostaa aineenvaihduntaa tehokkaaseen kalorien polttamiseen. Tiivistetty karviaisen mehu voi kuitenkin olla kovaa herkälle vatsalle, ja siksi on suositeltavaa laimentaa se vedellä. Tämä tuote on helposti saatavilla markkinoilla (OSTA NYT) tai voit valmistaa tuoreen version kotona.

Leikkaa tarvittava määrä hedelmiä paloiksi ja hävitä siemenet. Sekoita ne mehupuristimessa tasaiseksi. Siivilöi seos ja kerää neste kulhoon. Lisää hieman vettä ja juo se heti.

4. Amla Candy:

Kutsutaan myös nimellä “Amla Murabba”, tämä karviaisen sokeroitu versio auttaa laihtumaan. Se valmistetaan säilyttämällä Amlas mausteisessa sokerisiirapissa, joka antaa sille selkeän maun. Amla Candyn syöminen päivittäin tunnetusti stimuloi ruoansulatusentsyymejäsi ja antaa energiaa kehollesi liikunnan jälkeen. Voit valmistaa sen kotona tai ostaa hyvälaatuisia kaupasta ostettuja karkkeja.

5. Jam Of Amla:

Jos etsit terveellistä tapaa aloittaa päiväsi, korvaa valmiit hillot Amla -hillolla. Se on erittäin helppo valmistaa kotona ja täynnä herkullisia herkkuja. Voit nauttia sen leivän, rotin, dosan tai jopa maidon kanssa. Tarkista kuitenkin kuluttamasi määrä, koska tämä hillo koostui runsaasta sokerista.

6. Amla Churna tai jauhe:

Amla Churna on suosittu ayurveda -lääke, joka valmistetaan jauhettamalla kuivat amlapalat. Sitä suositellaan painonpudotukseen ja se hoitaa ummetusta ja auttaa parantamaan ruoansulatusta. Voit myös valmistaa Amla -vettä sekoittamalla 1 rkl tätä jauhetta lämpimään veteen ja juo sitä tyhjään vatsaan paremman tuloksen saamiseksi.

7. Amla Pickle:

Peittaus on maukas tapa säilyttää kausiluonteisesti saatavilla olevat Amla -hedelmät. Amalaki Pickle valmistelee upottamalla Amla -hedelmät suolaliuokseen ja lisäämällä myöhemmin etikkaöljyä, kylmää jauhetta ja muita mausteita. Voit nauttia pienen osan tästä mausteisesta versiosta Chapatisin, Dosan tai Riisin kanssa nauttiaksesi sen erinomaisesta mausta. Älä käytä sitä liikaa, koska suolakurkku sisältää paljon suolaa ja voi kääntää painonpudotuksen edut.

Amla -reseptit laihtumiseen

Kokeile näitä helppoja Amla -pohjaisia ​​menetelmiä, joita voidaan käyttää osana ruokavaliota:

1. Amla- ja aloe -mehu:

Amla Aloe -seos on paras juoma pitkän ja vaikean päivän aloittamiseen. Aloe veran lisääminen Amlan hyvyyteen voi lisätä sen tehokkuutta ja ravintoarvoja. Tämän Aloe Amla -juoman tiedetään myös vähentävän rasvan kertymistä elimistöön. Se voi myös tarjota detox -etuja ja puhdistaa vatsasi terveen suoliston edistämiseksi.

Tarvitset:

• Aloe vera Pulp -. Kuppi
• Karviainen (Amla) – 2 isokokoista
• Musta suola – 1 ripaus
• Kuminajauhe – ½ tl
• Vesi – 500 ml

Kuinka valmistautua?

• Pese ja puhdista Amla -hedelmät huolellisesti. Leikkaa ne paloiksi ja poista siemenet.
• Lisää nyt Amla -palat ja Aloe vera -massa tehosekoittimen purkkiin
• Sekoita hyvin, kunnes muodostuu tasainen tahna
• Lisää vesi tähän tahnaan ja sekoita hyvin
• Mausta se mustalla suolalla ja kuminajauheella
• Tarjoile tuoreena

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Ota se kerran päivässä parantaaksesi tuloksia.

2. Amla Honey Blend

Hunajan lisääminen Amla -mehuun tarjoaa joukon terveyshyötyjä. Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat laihdutusmatkalla, koska se voi nopeuttaa ruoan sulamista. Lisäksi hunaja voi parantaa maksan toimintaa ja sillä on detox -vaikutuksia kehoon.

Tarvitset:

• Amla Pieces – 1/2 kuppi
• Vesi – 500 ml
• Hunaja – 1 rkl

Kuinka valmistautua?

• Leikkaa ja irrota Amla -hedelmät perusteellisesti.
• Purista mehu ja sekoita vesi
• Lisää hunaja ja sekoita hyvin

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Voit saada sen kerran päivässä.

Toivomme, että tämä artikkeli on auttanut ymmärtämään paremmin Amlan käyttöä laihtumiseen. Vaikka tämä hämmästyttävä hedelmä tarjoaa runsaasti terveyshyötyjä, sinun on huomattava, että se ei yksin voi tehdä työtä. Sinun on otettava se säännöllisesti yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja kohtalaisen voimakkaan harjoituksen kanssa, jotta huomaat parannuksen.