11 Praktiska viktminskningstips: Hur du kommer att äta mindre!

I den här artikeln har vi samlat 11 effektiva tips och tricks som hjälper dig att snabbt gå ner i vikt. Detta 11 Tips för att gå ner i vikt visa dig hur du blir balanserad och äter mindre och går ner i vikt i processen.

1. Tips för att gå ner i vikt utan mycket ansträngning

En ny studie har visat att äta med vänster hand (när du faktiskt är högerhänt) och vice versa kommer att minska mängden mat du normalt äter med 30%. Detta har att göra med att bryta vanan att alltid utföra samma rörelse från tallrik till mun. Om du är högerhänt, ta bara besticken med vänster hand. Detta kommer att vara mycket obehagligt för dig och kommer automatiskt att göra din måltid längre.

2. Ät en hälsosam frukost

Komplettera ditt vatten med chiafrön eller lägg dem till ditt te eller frukost. Dessa frön innehåller 10 gram fibrer och 5 gram protein per 30 gram. Studier visar att chiafrön hjälper till att minska aptiten genom att reglera blodsockernivån – detta minskar hungern.

3. Tricket med kaffet

Har du testat kaffe och tupplur? Ta en kopp kaffe 20 minuter före din vanliga tupplur. Forskare säger att det är hur lång tid kaffe tar för att börja arbeta. Efter det, när du går upp, kommer du att vara mycket mer trött och full av energi.

4. Följ regel 2-2-2

Ät dubbelt så ofta, hälften så lite och tugga två gånger längre än vanligt

5. Effekt av färger på aptiten

Täck bordet i en färg! Om tallrikarnas färg är densamma som färgen på duken kommer du att äta 5% mindre mat än om det finns många färger på bordet.

6. Tips för att gå ner i vikt: alla typer av fysiska aktiviteter

Gå till rytmen Forskare har funnit att kvinnor är mycket mer motiverade när de lyssnar på musik. Så – sätt på dina hörlurar och låt oss se hur snabbt du kan springa.

7. Ät sallader

Beställ en sallad med tärnade tomater. Saften från tomaterna är sur och minskar därmed behovet av dressing och kryddor. Om du fortfarande skulle beställa en sås med salladen, ta den separat från salladen så att du kan styra mängden som går in i din tallrik.

8. Var försiktig med sockret!

Läs alltid bipacksedeln när du köper produkter från snabbköpet. Allt som slutar med “ose” innehåller socker (glukos, galaktos, maltos, dextros, fruktos, etc.).

9. Tips för att gå ner i vikt: Lägg fullkornsprodukter på tallriken

Fortfarande hungrig efter att ha ätit frukost? Prova att tillsätta fullkorn till din frukost. Till exempel kan detta vara två matskedar vardera valnötter eller frön eftersom de är rika på naturliga fettsyror.

10. Äter i restaurangen

Om du skulle äta på en restaurang, var först med att beställa. Om du följde denna regel, desto mer sannolikt skulle du beställa mindre och ändra din beställning.

11. Mycket vatten

Börja dagen med ett glas vatten. Vatten stimulerar din kropp att bränna fett. 220 ml vatten räcker för att få upp ämnesomsättningen. Din kropp behöver desperat denna vätska eftersom den blir uttorkad efter 6-7 timmars sömn.