Grönt te för viktminskning – användbara tips, sorter och deras effekter

Det låter bara fantastiskt: bara dricka grönt te för att gå ner i vikt och bli av med de extra kilona. De bittra ämnena i grönt te (sekundära växtämnen och katekiner) har faktiskt en aptitdämpande effekt och hjälper till att undertrycka sötsuget. Koffeinet i teet stimulerar också ämnesomsättningen och har en uppfriskande effekt. Detta ökar kroppens energiförbrukning och därmed också fettförbränningen. Men vad finns i grönt te och hur fungerar det bäst??

Grönt te för viktminskning – vad innehåller grönt te?

Grönt te från Japan eller Kina skiljer sig inte signifikant från svart te, som drickas här av literen. Tebladen är desamma, men de är jästa och tappar sina fytokemikalier. I Asien däremot rostas och ångas vanligtvis grönt te, så katekinerna och den typiska gröna färgen bevaras bättre. Det är just dessa ingredienser som har en stark aptitdämpande effekt och skyddar mot Alzheimers, tjocktarms- och prostatacancer. De sägs också ha antiinflammatoriska effekter, skydda kroppen från fria radikaler och sakta ner blodsockernivån efter att ha ätit. Grönt te innehåller också vitamin C och E, samt koffein och teanin.

Den speciella kombinationen av ingredienser i grönt te har i flera studier visat att det har en reducerande effekt på absorptionen av fett i magen och tarmarna. Den grundläggande energimetabolismen ökas och detta stimulerar ämnesomsättningen. De bittra ämnena minskar sockers hunger och främjar leverfunktionen. Detta leder till en främjande av viktminskning.

Grönt te för viktminskning – Hur fungerar grönt te bäst?

I princip har varje grönt te en positiv effekt på kosten och en hälsosam viktminskning. Men bara grönt te av hög kvalitet är bra för din hälsa. Gröna tedrycker i tetrapacken innehåller vanligtvis extra socker eller andra sötningsmedel och är därför inte riktigt kost. Så att så mycket av de värdefulla bittra ämnena som möjligt finns i te, bör löv föredras och inte påsar eller kapslar. Som ett stöd för kosten bör grönt te framgångsrikt integreras i den dagliga kosten. Om du vill gå ner i vikt med grönt te rekommenderas det att ha 2, 3 till 5 koppar, helst på morgonen och vid middagstid.

En vetenskaplig studie har visat att mängden fytokemikalier ökar ju längre du låter de gröna tebladen suga i vattnet. Häll den på 100 grader och låt den dra i sju minuter, vilket anses vara optimalt. Andra rekommendationer för beredning motsäger denna information och rekommenderar att du häller grönt te med något kyldt vatten, cirka 80 – 85 grader, och låter det branta i bara fem minuter. Annars smakar teet för bittert och blir oätligt utan sötningsmedel.

Vilka typer av grönt te för viktminskning

En kombination av olika typer av grönt te är särskilt effektivt för att främja viktminskning. Högkvalitativa Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha eller Benifuuki-pulver är särskilt lämpliga för detta. Du bör konsumera cirka 5 koppar om dagen i minst 2-3 månader. Om du inte vill bestämma direkt om en sort kan du prova några först.

Det är inte ovanligt att människor drabbas av skadad tarmflora. Tarmsvampar behöver mycket socker för att överleva och kan till och med utlösa hungersnöd efter sötsaker. De olika typerna av grönt te bidrar till en förstärkning och långsiktig återhämtning av tarmslemhinnorna. Det viktigaste är inte att bekämpa tarmsvamparna direkt, utan att i grunden förbättra ämnesomsättningen. Därför kan konsumtion av grönt te regelbundet vara en mycket effektiv åtgärd. Vissa sorter, som Bancha och Sencha te, kan vara till stor hjälp här. De leder till en minskning av hungern. Sydafrikansk hoodia -te är en kraftfull aptitdämpande. I det följande ger vi dig användbar information om de olika sorterna.

Sencha te – fettmetabolism

Sencha te är en japansk te som i allmänhet är mycket harmonisk och omfattande. Det förbättrar leverns funktion, det kardiovaskulära systemet och immunsystemet.

Gyokuro – sockermetabolism

Gyokuro har speciella aktiva ingredienser som har en positiv effekt på sockermetabolismen. Det anses också vara en av de bästa naturläkemedel för njursjukdomar.

Bancha te – mot svampar i tarmarna och surhet

Många människor vet inte att över-försurning av kroppen allvarligt stör fettmetabolismen och kan leda till fetma eller göra det extremt svårt att gå ner i vikt. Bancha -te kan vara till stor hjälp mot tarmsvamp och för en sund tarmflora.

Matcha – den starkaste antioxidanten

En dålig kost eller gifter absorberar mycket fria radikaler i kroppen, vilket påverkar ämnesomsättningen kraftigt. Antioxidanterna arbetar mot detta och en av de starkaste är den gröna pulvermatchan. Intaget av matcha kan ha en mycket bra effekt på ämnesomsättningen. Det ökar också den basala ämnesomsättningen – antalet kalorier som förbränns per dag med samma rörelse.

Benifuukipulver – för levern och mot sockers hunger

Benifuuki har speciella bittra ämnen som annars inte kan hittas i denna form i någon annan växt. Dessutom är pulvret extremt användbart för levern och för hela ämnesomsättningen. Det är också till hjälp mot allergier.

Hoodia -te – aptitdämpande

Hoodia är en växt som användes av urbefolkningen i Kalahariöknen i Sydafrika och Namibia för att undertrycka aptiten. Det var ett effektivt botemedel mot svält eller när mat inte var möjligt. Hoodia-te anses också vara humörhöjande. Växten är dock mycket sällsynt, växer mycket långsamt och skyddas av arter. Det rekommenderas att blanda Hoodia med ett annat milt te och inte dricka det rent.

Särskilda kombinationer av olika teer utspridda över dagen har en mycket större effekt än om du bara konsumerat en typ av grönt te. En annan faktor är beredningen av teet. Korrekt dosering, vattentemperatur och bryggningstid är av stor betydelse för önskad effekt. I det följande presenterar vi några specifika kombinationer:

Secha + Gyokuro – främjar fett- och sockermetabolismen

Bancha + Matcha + Benifuuki – för tarmfloran, mot svampar och surhet, stark antioxidant

Hoodia -te som komplement till en annan typ av te för gott humör och som aptitdämpande

Beroende på vilken typ av te, ingredienserna skiljer sig extremt. Du kan dra nytta av de bästa effekterna av grönt te om det håller hög kvalitet. Det är lämpligt att ha en förstklassig kvalitet som har en effektivitet på >90% garanterat att konsumera. Vid allvarliga ämnesomsättningsproblem, en superkvalitet ( >95% effektivitet).

Den positiva effekten av grönt te för att gå ner i vikt eller för att bota sjukdomar har inte bevisats vetenskapligt. Även i Tyskland har Institute for Nutritional Research i Potsdam forskat på grönt te. Upptäckten att grönt te innehåller många bittra ämnen som gradvis hämmar sötsuget och främjar smältningen av kroppsfett är ostridigt. Men du bör vara medveten om att detta inte är en silverkula i kampen mot kalorier. Grönt te kan bara starkt stödja en kost, men tillräcklig träning och en medveten kost är också oerhört viktigt. För en optimal effekt måste du konsumera osötat grönt te regelbundet. Det smakar ju bra och om ämnesomsättningen gynnas av det på sidan är det ännu bättre.