Top 9 GM -ruokavalion keittoreseptit kokeiltavaksi

Ennen kuin opimme GM -ruokavalion keittoresepteistä, tehkäämme lyhyt yhteenveto ohjelmasta, GM -ruokavalio -ohjelma on kaatumisruokavalio, joka keskittyy terveelliseen ja puhtaaseen syömiseen. Seitsemän päivän aikana suunnitelma on omistaa joka päivä tietyn elintarvikeryhmän elintarvikkeille. Ensimmäisten kolmen päivän aikana syöt hedelmiä, vihanneksia ja molempia. Kuitenkin päivästä 4 lähtien alat syödä kiinteää ruokaa. GM-ruokavaliokeitto on tärkeä osa tätä ruokavaliota, ja sitä on käytettävä vähintään 2-3 päivää päivässä. Sen sijaan, että pysyisit tavanomaisessa menetelmässä, voit nyt muuttaa ruokavaliota mielenkiintoisemmaksi oppimalla joitain näistä ainutlaatuisista General Motors -ruokavalion resepteistä.

GM -ruokavalion keittoreseptien edut:

Gm-ruokavalio-keitto on vähäkalorinen ruoka, jota voi nauttia rajattomasti. Se ei vain pidä sinua täynnä pitkään, vaan myös parantaa energiatasoa. Näissä alla esitetyissä resepteissä käytetään suositeltuja vihanneksia, jotta ruoka -ajastasi tulee herkullinen ja ravitseva. Ravintokuitujen tarjoamisen lisäksi nämä reseptit tarjoavat myös tarvittavat ravintoaineet keholle. Nyt opimme tekemään GM -ruokavalion keittoa eri versioina.

Parhaat GM -ruokavalion keittoreseptit:

Tässä alla on esitetty 9 parasta gm -ruokavalio -keittoreseptiä, joita voit nauttia gm -ruokavalion päivinä (alkaen päivästä 4).

1. Wonder Soup tai GM -ruokavaliokaali -keittoresepti:

Tämä kirpeä, maukas GM -ruokavalion vihanneskeittoresepti on täynnä makuja. Se tarjoaa vähän kaloreita ja korkeaa ravintoa jokaisen annoksen yhteydessä. Se voidaan saada niin monta kertaa kuin haluat päivässä, jotta voit jatkaa. GM-ruokavalion kaalikeitossa on myös alhainen natriumpitoisuus, joten voit nauttia syyllisyydettömästä syömisestä parantaaksesi nälkäsi!

Tarvitset:

• 6 isoa sipulia
• Vihreät paprikat – 2
• Tomaatit – 3
• Kaali – 1
• Selleri – 1 nippu
• Vesi – 22 oz vettä

Valmistautumisaika: 1 tunti

Annoksia: 5-6

Valmistautuminen:

• Pilko tai paloittele sipulit ja vihreä paprika haluamallasi tavalla ja kuullota niitä kevyesti oliiviöljyllä, kunnes ne muuttuvat vaaleanruskeiksi.
• Seuraava askel on, että otat kaikki sellerit, tomaatit ja kaalin, pilko ne ja lisää kaikki isoon astiaan, jossa on vettä.
• Kuumenna seos kiehuvaksi ja keitä kunnes kaikki on pehmeää. Sinun täytyy keittää tätä 60 minuuttia.
• Voit lisätä hieman suolaa, kuivattuja yrttejä tai mausteita ja pippuria mausteeksi.

2. Kanakeitto:

Kanakeitto herättää varmasti sielusi. Tämä vähäkalorinen, proteiinipitoinen keitto on kaikki mitä tarvitset muuten tylsänä päivänä! Kanakeitto voi olla erittäin iloinen hedelmien ja vihannesten keskellä, ja se voi myös parantaa ei-vihannes-himoasi. Se tekee myös paljon hyvää kehollesi!

Tarvitset:

• 500 kananlientä.
• 200 g hienonnettuja tomaatteja,
• 100 g kanantähteitä.
• 1 varsi selleriä.
• 1 keskikokoinen sipuli tai puoli isoa sipulia.
• Yksi kynsi murskattua valkosipulia,
• 1 keskikokoinen viipaloitu porkkana,
• 2 tl neitsytoliiviöljyä (lisämaksu).
• Suolaa ja pippuria ja sekoitettuja yrttejä maun mukaan.

Valmistautumisaika: 60 minuuttia.

Annokset: 5-6

Valmistautuminen:

• Kuumenna pannu, lisää öljy ja kuullota sipuli, selleri, valkosipuli ja porkkana ruskeaksi. Lisää liemiseos ja kuullota vielä 2-3 minuuttia.
• Lisää loput kasvikset (tomaatit, kananliemi ja mausteet). Lisää sitten kana.
• Hauduta sitä 30 minuuttia. Nyt voit lisätä vettä, jos seos vaahtoutuu.

3. Tofu -keitto:

Jos olet kasvissyöjä, mutta et halua menettää proteiinitasojasi, sinun on kokeiltava tätä erittäin herkullista Tofu -keittoa. Aasian inspiroima resepti voi kutittaa makuhermojasi tinkimättä ruokavaliosäännöistä. Rajoita kuitenkin soijakastikkeen saantia pitääksesi natriumpitoisuudet kurissa!

Tarvitset:

• 1 kiloa kevyttä erittäin kiinteää tofua (leikattu),
• 1 rkl soijakastiketta ja.
• Yksi ruokalusikallinen paahdettua seesamiöljyä;

Valmistautumisaika: 30 minuuttia.

Annokset: 6-7

Valmistautuminen:

• Sekoita noin 3 kertaa 1/2 kupillista vähäsuolaista kasvislientä ja yksi 10,5 unssia kondensoivaa kasvisruokakeittoa yhdellä 10 unssin pakkauksella pakastettua hienonnettua parsakaalia ja lopuksi 2 unssia kuivattuja nuudeleita; laita kaikki nämä ainekset kiehumaan.
• Hauduta ja peitä 5 minuuttia.
• Lisää lopuksi tofusekoitus ja jatka lämmitystä.

4. Katkarapumunan keitto:

Katkarapumunakeitto on loistava vastustuskyky. Tuoreiden katkarapujen makuista täynnä oleva keitto on mereneläviä rakastava. Siinä on herkkä makeus ja ripaus mausteita inkivääristä. Sienien lisääminen voi lisätä sen proteiinipitoisuutta ja tarjota jotain pureskeltavaa syötävää.

Tarvitset:

• Munat.
• 1 kuppi viipaloituja sieniä.
• 3 1/2 kuppiin kananlientä.
• Etikka.
• Soijakastike.
• Inkivääri.

Valmistautumisaika: 40 minuuttia.

Annokset: 4-5

Valmistautuminen:

• Sinun on paistettava 1 kuppi viipaloituja sieniä 1 rkl rypsiöljyä.
• Lisää nyt 3 1/2 kuppiin alhaisen natriumin kananlientä, 1/4 kuppi riisietikkaa, 2 rkl soijakastiketta, 1 tl sokeria ja raastettua inkivääriä; ja hauduta 2 minuuttia.
• Lisää 1/4 kuppia herneitä ja silputtua porkkanaa. Sekoita 1 rkl maissitärkkelystä ja kylmää vettä; lisää seokseen.
• Vatkaa joukkoon 1 muna ja hauduta kypsäksi.

5. Kasvislihaohra:

Naudanliha on alkuperäinen eläinproteiini, jota ehdotetaan muuntogeenisessä ruokavaliossa. Voit sisällyttää sen keiton muodossa. Yhdistämällä tämä lihainen keitto vihannesten ja kuivattujen yrttien kanssa tekee siitä herkullisen aterian. Ohran lisääminen tekee siitä täydellisen laihdutuskeiton ja antaa sinulle puolikiinteän astian.

Tarvitset:

• Naudanliha.
• Kasviöljy.
• Pilkottu sipuli, selleri,
• Oregano.
• Valkosipulin kynnet.
• Ohra.

Valmistautumisaika: 1 tunti.

Palvelee: 7-8

Valmistautuminen:

• Ota 12 unssia vähärasvaista naudanlihaa ja paista 1 rkl kasviöljyä.
• Lisää 4 kuppia vähäsuolaista naudanlihalientä, 1 kuppi hienonnettua sipulia, 1/2 dl hienonnettua selleriä, oreganoa, 1/4 tl pippuria ja 2 jauhettua valkosipulinkynttä.
• Peitä seos ja hauduta 1 tunti!
• Lisää nyt 1 kuppi jäädytettyjä kasviksia, 1 kuutioitu tomaatti ja 1/2 kuppi nopeasti kypsentävää ohraa. Peitä sama ja hauduta 15 minuuttia.

6. Pinaatti & Pesto -lihapulla:

Tämä on suosittu italialainen keittoresepti, joka yhdistää pinaatin hyvyyden lihapullien herkullisuuteen. Se sisältää basilikan pestoa, joka on erittäin terveellistä kehollesi. Pinaatti on täynnä ravitsemusta, joten se on yksi suosituimmista keittolajikkeista.

Tarvitset:

• Lihapullat (italialaiseen tyyliin).
• Pavut.
• Basilika.
• Vauva pinaatti.
• Voit viipaloida vihdoin juustolla.

Valmistautumisaika: 1 tunti.

Palvelee: 5-6

Valmistautuminen:

• Yhdistä puolet 16 unssin jäädytetystä italialaistyylisestä lihapullista, kaksi 14,5 unssia kuutioitua tomaattia mieluiten italialaisilla yrteillä, yksi 15 unssia voi olla papua, 1/2 kupillista vettä ja 1/4 kuppia vähärasvaista basilikan pestoa.
• Kuumenna kaikki edellä mainitut määrät kiehuvaksi, peitä ja hauduta 10 minuuttia.
• Sekoita se 2 kuppiin vauvapinaattia ja 1/4 kuppia raastettua parmesaanijuustoa.

7. Tomaatti & Turkkilainen keitto:

Tomaatti- ja kalkkunakeitto on runsas ruokalaji, joka tarjoillaan parhaiten lämpimänä. Se muistuttaa meitä kylmistä talvipäivistä ja antaa meille nostalgiaa. Keitto on täynnä proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita pitämään sinut kevyenä mutta energisenä koko päivän. Se on myös yksi parhaista vähäkalorisista General Motors -ruokavalioista.

Tarvitset:

• Kananliemi
• Kuutioiksi tomaatit
• Kuutioitu sipuli, valkosipuli
• Pippuri
• Kalkkunanrinta

Valmistautumisaika: 25 minuuttia

Palvelee: 3-4

Valmistautuminen:

• Ota noin 3 1/2 kuppiin kananlientä, 2 tölkkiä kuutioitua tomaattia sipulilla ja valkosipulilla sekä pippuria.
• Peitä ainekset ja hauduta noin 10 minuuttia; lisää 2 kuppia hienonnettua savustettua kalkkunanrintaa. Kuumenna tarpeeksi kiehuvaksi!
• Lisää 1 rkl katkaistua tuoretta korianteria.

8. Cajun -kalakeitto:

Tämä maukas kalakeitto voi saada sinut lumoamaan sen mausteisella Cajun -mausteella. Se on kevyt liemi, jota voi nauttia koko päivän murehtimatta kaloreista. Se on runsaasti proteiinia, joka tulee kananliemestä, ja kalan omegahappoja. Tämä lämmin ja lohduttava keitto on paras vaihtoehto täydellisen ravitsemuksen tarjoamiseen.

Tarvitset:

• Jotkut valitsemasi kasvikset
• Kananliemi
• Cajun -mauste
• Tilapia

Valmistautumisaika: 45 minuuttia

Palvelee: 5-6 henkilöä

Valmistautuminen:

• Yhdistä 4 kupillista kasviksia ja paista niitä sekoittaen.
• Ota sitten 4 kuppia pelkistettyä natriumkananlientä ja 2 tl Cajun-maustetta; laita kaikki ainekset kiehumaan.
• Peitä ja hauduta niitä 4 minuuttia.
• Lisää 12 unssia paksuiksi viipaloitu tilapia ja 1 tölkki kuutioiksi.
• Peitä uudelleen ja hauduta 3 minuuttia.

9. Chunky White Bean Chicken Soup:

Tämä on runsaasti proteiinia sisältävä keitto, jossa yhdistyvät palkokasvien, kanan, kalkkunan ja muiden ainesosien hyvyys. Sen valmistaminen on helppoa, mutta se tarjoaa myös monia etuja kehollesi. Valkoiset pavut voivat kuitenkin aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta, jos niitä on liikaa.

Tarvitset:

• Kalkkunanrinta
• Oliiviöljy
• Leikattu sipuli
• Valkoiset pavut
• Vihreä salsa
• Kananliemi

Valmistautumisaika: 45 minuuttia

Annokset: 5-6

Valmistautuminen:

• Kuullota ainekset (12 unssia vähärasvaista tai vähärasvaista kalkkunanrintaa ja 1 hienonnettu sipuli 1 rkl oliiviöljyä) valuta rasva!
• Lisää kaksi 15 unssia tölkkiä papuja yhdellä 16 unssin purkilla vihreää salsaa, 1 3/4 kuppia matalan natriumin kananlientä ja 1 1/2 teelusikallista kuminaa.
• Hauduta seosta ja peitä 15 minuuttia.

Nämä ovat joitain parhaiten kokeiltuja ja testattuja GM -ruokavalion keittoreseptejä. Voit myös kokeilla omia versioita sekoittamalla eri ainesosia keskenään, kunhan et ole GM -ruokavalion perusnormien vastainen. Näitä keittoja voi nauttia myös ruokavalio -ohjelman jälkeen, terveellisenä välipalana tai ateriankorvikeuutena. Jos olet kokeillut jotain näistä gm -keittoresepteistä tai sinulla on omia luomuksia, jaa kokemuksesi ja reseptisi kanssamme!