10 parasta vitamiiniruokaa, jotka saavat hiuksesi kasvamaan nopeammin

Hiuksiamme on käsiteltävä kuin aarteita, jos haluat niiden olevan terveitä ja kiiltäviä koko ajan. Mikään ei palvele sitä paremmin kuin hyvä ruokavalio ja terveelliset tavat. On erittäin luonnollista, että me kaikki sisällytämme ruokavalioomme parhaat elintarvikkeet ja ravitsemus.On myös pakollista syödä oikeita ruokia osuakseen oikeaan alueeseen.

Paras ja tehokkain vitamiiniruoka hiusten kasvulle:

Tässä puhumme useista ravintoaineista, joita tarvitaan hiusten kasvuun, ja elintarvikkeista, jotka auttavat niitä kasvamaan nopeammin ja pitämään ne terveinä.

1. Pinaatti:

Pinaatti sisältää runsaasti Sebumia, joka on luonnollinen hoitoaine hiuksille. Lisäksi se sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia, omega-3-happoja, kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat kasvattamaan terveitä ja paksuja hiuksia. Pinaatti pitää myös järjestelmämme puhtaana ja auttaa ravinteiden imeytymisessä syömistämme ruoista terveelle iholle ja hiuksille. Sitä käytetään useissa muodoissa useimmissa keittiöissä ympäri maailmaa. Keitot ja salaatit saavat reunaa, kun pinaattia lisätään, mikä antaa sille erityisen maun ja maun.

2. Lohi:

Lohi on erinomainen D -vitamiinin lähde, joka on välttämätön ainesosa kiiltäville ja kiiltäville hiuksille. Sen rikas omega-3-rasvahappo tekee päänahasta terveen ja pitää hiusten ongelmat loitolla. Lohen toinen etu on se, että se vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja estää siten hiustenlähtöä ja kuivumista, mikä on suuri ongelma heikossa kehossa. Kasvissyöjille on useita muita elintarvikkeita, jotka voidaan lisätä ruokavalioon, jos kalan syöminen ei ole mahdollista.

3. guavaat:

Yleisesti tiedetään, että guavojen syöminen auttaa puhdistamaan järjestelmämme ja edistää tervettä ruoansulatusta. Emme tiedä guavaasta, että sen runsaasti C -vitamiinia lisää hiusten vetolujuutta ja tekee niistä pitkiä ja paksuja. Yhden täyden guavan syöminen päivässä johtaa merkittävään hiusten kasvuun hetkessä. Guavoja voidaan myös lisätä salaatteihin mielenkiintoisen muutoksen vuoksi. Pääidea on kuluttaa guava -siemeniä, koska ne sisältävät paljon etuja.

4. Munat:

Hiuksemme tarvitsevat paljon proteiinia pysyäkseen pehmeänä, kiiltävänä ja pitkänä, eikä mikään lähde ole yhtä suosittu kuin muna proteiinipitoisuuden suhteen. Munat ovat myös täynnä vitamiineja hiuksille, kuten B ja biotiinia, jotka hallitsevat pörröisyyttä ja tekevät hiuksista hallittavammat. On olemassa erilaisia ​​muotoja, joissa munia voidaan käyttää raakana, keitettyinä tai paistettuna. Syömisen lisäksi munia voidaan levittää päänahkaan ja hiuksiin kasvua, hoitoa ja ravintoa varten.

5. Palkokasvit:

Palkokasvien perheeseen kuuluvat valkoiset pavut, soijapavut, herneet, apila, linssit, maapähkinät, sinimailanen ja tamarindi, jotka ovat parhaita lisäravinteita hiusten kasvulle ja paksuudelle. Nämä tulisi sisällyttää säännölliseen ruokavalioon, jotta laadukkaat hiukset kasvavat nopeasti. Nämä ovat vähäkalorisia ja sisältävät paljon kivennäisaineita, sinkkiä, C -vitamiinia, B -vitamiinia ja kuitua, mikä tekee sen kulutuksesta pakollista kaikille. Palkokasveja voidaan käyttää keitetyssä muodossa tai lisätä salaatteihin ja keittoihin. Palkokasveilla voidaan valmistaa valtava valikoima välipaloja, joiden tärkein ainesosa tekee sen kulutuksesta mielenkiintoisen.

6. Pähkinät:

Terveitä rasvoja ja kasvikemikaaleja löytyy runsaasti kaikista pähkinälajikkeista. Nämä auttavat tuomaan luonnollisen kiillon tylsille hiuksille ja estävät myös harmaantumisen pitkään. Pähkinät sisältävät myös proteiinia, välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä keholle useammalla kuin yhdellä tavalla. Maapähkinöitä, manteleita, cashew- ja saksanpähkinöitä voidaan käyttää raakana tai liottaa yön yli. Sinun ei tarvitse olla kulhoon pähkinöitä säännöllisesti, mutta kourallinen sitä salaatteihin tai jälkiruokiin täyttää hiusten tarpeesi.

7. Porkkanat:

Porkkanat sisältävät kaliumia, kuitua, fosforia ja runsaasti C-, B1-, B3-, B2- ja B6 -vitamiinia, joilla on monenlaisia ​​etuja kehossamme. Lisäksi se sisältää runsaasti beetakaroteenia, joka on erittäin hyödyllinen hiusten kasvulle. Porkkanoissa oleva A -vitamiini edistää kehon talin tuotantoa, mikä on hyödyllistä vahvemmille hiusten juurille. Tämä tekee hiuksista vahvat ja kiiltävät ja suojaa niitä vaurioilta. Porkkanat voidaan syödä raakana, mehun muodossa, höyrytettynä lisukkeen valmistamiseksi tai lisätä keittoihin ja salaatteihin.

8. Bataatit:

Bataatit ehkäisevät tylsyyttä, hilseilevää päänahkaa, kuivia ja karkeita päitä ja useita tällaisia ​​hiusten ja päänahan ongelmia. Se sisältää suuren määrän beetakaroteenia, jonka kehomme muuntaa A-vitamiiniksi ja auttaa hiusten kasvussa. Tärkeät mineraalit auttavat solujen jälleenrakentamisessa ja vahvistavat juuria, mikä nopeuttaa terveiden hiusten kasvua. Bataatilla on luonnollinen makeus, mikä tekee siitä mielenkiintoisen välipalan keitetyssä tai paistetussa muodossa.

9. Linssit:

Linssit sisältävät runsaasti kuitua, rautaa, B -vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, proteiineja ja foolihappoa. Kasvissyöjille linssit tarjoavat kulmakiven ratkaisun kehon päivittäiseen tarpeeseen. Nämä sisältävät vähiten rasvoja oikein keitettäessä ja niitä voidaan käyttää kaikissa aterioissa useissa muodoissa. Masoor, Chana ja Urad ovat tavallisia linssimuotoja, joita käytämme säännöllisesti, ja jokainen niistä on voimakas ruoka hiusten kasvulle.

10. Ohra:

Yleinen ruoka, jota useimmat meistä käyttävät hyvin harvoin, ohra on täynnä E -vitamiinia. Sen runsaasti antioksidantteja tekee hiuksista kiiltävät ja suojaa niitä pölyn ja lian aiheuttamilta vaurioilta. Se suojaa myös auringon haitallisilta UV -säteiltä. Ohra vahvistaa päänahkaa ja parantaa verenkiertoa, mikä parantaa laatua ja saa hiukset kasvamaan vaivattomasti. Se voidaan paistaa, keittää tai lisätä päivittäiseen ruokaan jauhetussa muodossa, mikä tekee siitä mielenkiintoisen elintarvikkeen.

Nämä voimapakatut elintarvikkeet auttavat nopeaa hiusten kasvua, mutta se ei välttämättä tapahdu niin olennaisesti ilman pientä vaivaa myös fyysisellä puolella. Pelkästään terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ei voi hyödyttää hiuksia, jos niitä ei käsitellä oikein. Säännöllinen hiusten pesu, hieronta ja hoito ovat myös tärkeitä. Hiuksesi ovat voimavara, joka tarvitsee asianmukaista hoitoa ja huomiota pysyäkseen terveinä ja kauniina.