Naturläkemedel: Med vitaminer mot håravfall
Inte bara män utan kvinnor påverkas av det: håravfall. I grund och botten, om mer än 100 hårstrån faller ut varje dag, om håret blir tunnare på kortare tid, talar vi om håravfall. För vissa är det stressrelaterat och kallas cirkulärt håravfall, för andra är det genetiskt predisponerat: Det finns många anledningar till att vissa människor tappar en del av håret. Detta leder inte alltid oundvikligen till skallighet. Ofta blir håret bara tunnare. Om de drabbade är unga människor är de fortfarande tungt belastade av det. Det finns nu många behandlingsmetoder och hårbehandlingar som motverkar håravfall och lovar snabba resultat. Men det behöver inte alltid vara den kemiska klubben från apoteket eller apoteket. En förändrad kost och riktat intag av speciella vitaminer hjälper också ofta. Vi förklarar vilka vitaminer som kan hjälpa mot håravfall.
Med vitaminer mot håravfall: Fel kost kan också leda till håravfall
Orsakerna till håravfall är mycket olika. Fel kost kan också leda till vitaminbrist och utlösa håravfall.
En balanserad kost, å andra sidan, främjar inte bara din egen hälsa, utan hjälper också till att behålla eller återställa friskt hår. Dessa inkluderar framför allt frukt, grönsaker, fullkorns- och mejeriprodukter samt proteiner och oljor. Alkohol, snabbmat, godis, chips eller sockerkakor ska däremot bara konsumeras med måtta.
Men att äta hälsosamt är ofta inte så lätt. Det är här kosttillskott och vitaminpreparat spelar in, som du kan köpa i apotek, apotek och olika onlineleverantörer. Onlinebutiken HairLust erbjuder en rad kosttillskott för håravfall för att klara oönskat håravfall.
Vad stärker hårsäckarna
som Hårtapp vitaminer bäst att hjälpa, det finns inget generellt svar. I vardagens stress och på jobbet är det ofta svårt att äta alla nödvändiga livsmedel som vår kropp och särskilt våra hårsäckar behöver för att stärka och växa hår. Vilket i sin tur leder till håravfall till följd av otillräcklig näring och tillhörande brist på näringsämnen.
Oavsett om det är en del av din naturliga kost eller i tablettform: följande vitaminer och näringsämnen hjälper din kropp att förhindra håravfall:
Biotin (särskilt ägg, lax och nötter innehåller biotin)
Folsyra (lax, baljväxter och ost innehåller mycket folsyra)
Jod (levereras huvudsakligen till kroppen genom konsumtion av räkor, lax, yoghurt eller ost)
Kiseldioxid (finns bland annat i spenat- och havreflingor)
Selen (kiwi, äpplen eller ägg ger detta viktiga näringsämne)
Vitamin A (finns bland annat i morötter, vattenmeloner eller potatis)
Vitamin B12 (finns i kött och mejeriprodukter)
Vitamin B2 och B3 (fisk, ägg och mejeriprodukter ger dessa vitaminer)
Vitamin B5 (finns främst i jordnötter, ris och broccoli)
C -vitamin (apelsiner eller citroner är riktiga vitamin C -bomber)
D -vitamin (ägg, fisk och nötkött ger mycket D -vitamin)
E -vitamin (finns i paprika och avokado)
Zink (finns bland annat i pumpafrön, Edamost eller vallmofrön)
Huvudmassage hjälper också
Vad hjälper också: att främja blodcirkulationen i hårbotten. Regelbunden huvudmassage gör att blodet kan cirkulera och därmed säkerställa en bättre fördelning av vitaminer och näringsämnen i hårrötterna.
Tips för hårvård mot håravfall
Om håravfall orsakas av stress eller dålig näring kan du motverka det med en balanserad kost och skonsam vård.
1. Tvätta håret högst två gånger i veckan för att skydda det och hårbotten. Du kan också göra ett schampo själv från naturliga produkter.
2. Rätt hårvårdsrutin gör skillnad: Hårbehandlingar och balsam ger håret fukt och konditionerande ämnen.
3. Undvik alltid föntorkning om möjligt och låt istället ditt hår lufttorka. Om detta inte är möjligt, håll hårtork minst 20 cm från huvudet.
4. Skydda håret från de starka solstrålarna på sommaren.
5. Undvik uppdateringar. Dra inte håret för hårt när du stylar. Använd stylingprodukter så sällan som möjligt. Undvik om möjligt att färga och räta ut håret.