10 parasta jooga -asanaa paaluille (peräpukamat) parannusohjeilla

Joogasta on paljon hyötyä keholle ja se sopii kaikenikäisille. On ikäsalaisuus pysyä terveenä myös vanhuudessa. Paalujen jooga on erittäin hyödyllinen hoito, koska se venyttää ja supistaa lihaksia ja tarjoaa kipua lievittäen sekä pitkäaikaisia ​​etuja. Peräpukamien joogalla on paljon positiivisia vaikutuksia. Se harjoittaa mieltäsi keskittymisen kautta ja auttaa kehittämään kognitiivisia taitojasi. Joogalla on fyysisiä etuja, kuten joustavuus, kestävyys ja voima, sekä kyky vahvistaa mieltäsi meditaation avulla. Siksi vastaavasti jooga paalujen parantamiseksi joogahoidosta on valtava hyöty paalujen pahenemisen estämiseksi ja hallitsemiseksi tehokkaasti ja kivun lievittämiseksi. Tänään kerromme sinulle, kuinka käyttää ja tehdä jooga -asanoita kasoille.

Mitä ovat paalut ja voi jooga parantaa paaluja?

Paalut tunnetaan myös peräpukamina. Ne ovat peräaukon seinämän ympärillä olevia tulehduksia. Paalut voivat olla sisäisiä ja ulkoisia. Nämä ovat verisuonilla täytettyjä kudospalasia. Jotkut paalujen oireista ovat –

• Kutina tai punoitus peräaukon ympärillä.
• Tulehdus.
• Veriset ulosteet.
• Vatsakipu.

Kun otetaan huomioon jokin näistä oireista, on tärkeää ymmärtää, että hoito on tarpeen. Näitä oireita ei saa jättää huomiotta ja jatkaa parasta luonnollista hoitoa, kuten jooga paalujen hoitoon, paalujen tehokkaaseen hoitoon.

Jooga on terapeuttinen hoito, jota käytetään paalujen hoidossa. Paalujen hoito riippuu yleensä tulehduksen tasosta. Joskus paalut voidaan parantaa parantamalla elämäntapaa ja ayurveda -lääkitystä yhdessä joogan kanssa. Vaikeissa tapauksissa suositellaan leikkausta. Kuitenkin jopa lääkärit suosittelevat, että paalujen jooga voi säännöllisesti parantaa paalut ja antaa paljon helpotusta tehokkaasti.

Paras jooga -asanas paaluihin (peräpukamat):

Jooga -asanat ovat täydellinen hoito kasoille, koska niillä ei ole sivuvaikutuksia. Katsotaanpa 10 parasta jooga -asentoa paaluille.

1. Pawanmuktasana / tuulenpoistoasento:

Tuulenpoistaja on asana, joka auttaa venyttämään ja supistamaan kudoksia vaurioituneella alueella. Tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta ajan myötä. Se auttaa myös palauttamaan ruoansulatuskanavan. Tämä on tehokas tapa käyttää Jooga paaluihin -ongelmaa. Vaurioituneen alueen verisuonet saavat oikean verenkierron harjoittamalla tätä liikettä.

Kuinka tehdä Pawanmuktasana

1. Makaa joogamatolla kädet sivuillasi.
2. Taivuta polvia ja tuo ne lähelle vatsaasi.
3. Pidä polvistasi molemmilla käsillä ja lukitse sormet.
4. Nosta selkääsi niin paljon kuin pystyt.
5. Hengitä tasaisesti ja pidä katseesi paikallaan.
6. Pidä sama asento 3-4 minuuttia.
7. Kun haluat toipua, rentoudu ja laske alas matolle ja vapauta polvet hitaasti.
8. Tuo jalat lattialle säilyttäen tasainen hengitysjakso.

2. Mulabandhasana / Root Lock Pose:

Mulabandhasana tunnetaan nimellä Root Lock Pose, koska Mula tarkoittaa juuria ja Bandha tarkoittaa lukkoa. Tämä paaluille tarkoitettu joogaharjoitus venyttää vatsan ja peräaukon alueen lihaksia. Tätä asanaa pidetään parhaimpana paalojen asanana, koska se tarttuu kärsineisiin alueisiin ja parantaa ne kokonaan. Jooga voi säännöllisellä harjoittelulla parantaa paaluja.

Kuinka tehdä Mulabandhasana

1. Istu matolle polvet taitettuna vartalon alle. (Vajrasana)
2. Levitä polvet hitaasti erilleen kehon kummallakin puolella.
3. Venytä ne kokonaan niin kauan kuin se ei aiheuta terävää kipua.
4. Aseta kädet kummallekin polvelle kämmenesi ylöspäin.
5. Pidä etusormesta ja peukalosta kiinni ja paina.
6. Keskity lantion lihaksiin ja yritä supistaa ja vapauttaa ne.
7. Koordinoi supistukset sisäänhengityksen kanssa ja vapauta uloshengityksen aikana.
8. Pidä tätä asentoa kolme tai neljä minuuttia.
9. Tuo polvet hitaasti yhteen ja rentoudu.
10. Suorita päivittäin paalujen parantamiseksi.

3. Viparita Karani / Legs up the Wall:

Viparita Karani on yksi parhaista joogaa paalupotilaille, peräpukamille. Se auttaa lievittämään vatsalihaksia kivusta. Se lähettää hyvän hapensaannin ja verenkierron peräaukon alueelle ja voi auttaa paalujen hoidossa. Viparita Karani voidaan tehdä tarvikkeiden, kuten tyynyjen tai tiilien, avulla. Se voidaan laskea seinän tuella. Riippuen taidoistasi joogassa, sinun pitäisi päättää menetelmäsi suorittaa tämä jooga -asento.

Kuinka tehdä Viparita Karani

1. Aseta joogamatto seinän lähelle.
2. Makaa ensin selälläsi kädet vierelläsi.
3. Siirry hitaasti seinää kohti ja nosta jalat.
4. Siirry eteenpäin, kunnes lantiosi koskettavat seinää.
5. Nosta koko alavartalosi seinää vasten ja pidä pääsi suorana.
6. Tarkkaile venytystä alavartalossa.
7. Hengitä tasaisesti ja pidä näkösi keskittyneenä.
8. Pidä asentoa viisi minuuttia.
9. Taivuta polvia ja työnnä itseäsi eteenpäin toipuaksesi.
10. Harjoittele joka päivä paalujen parantamiseksi.

4. Shishuasana / Lapsen pose:

Shishu tarkoittaa lasta, ja tämä asento on niin sanottu, koska näin lapset yleensä nukahtavat. Shishuasana on hyödyllinen ummetuksen ja muiden ruoansulatusongelmien hoidossa. Tämä paras paalujen jooga sisältää ruoansulatuskanavan ja peräaukon ympäröivät lihakset. Se tarjoaa verenkiertoa tulehtuneille alueille ja voi auttaa vähentämään punoitusta ja kipua. Shishuasana on helppo jooga -asento, jota suorittavat kaikenikäiset ihmiset. Jooga-asanat paalujen hoitoon on suoritettava päivittäin pitkäaikaisten tulosten varmistamiseksi.

Kuinka tehdä shishuasana

1. Istu Vajrasanassa polvet taitettuna vartalon alle.
2. Taivuta eteenpäin hitaasti, jos haluat rintaasi polvillesi.
3. Pidä pää alhaalla ja katso lattiaa.
4. Ojenna kädet eteenpäin ja yritä mennä niin pitkälle kuin ne voivat mennä.
5. Nosta pakaraa hieman.
6. Hengitä tasaisesti ja pidä tätä asentoa kolmen minuutin ajan.
7. Harjoittele päivittäin paalujen pysyvää ratkaisua.

5. Malasana / Garland Pose:

Garland Pose on asana, joka palauttaa ruoansulatusjärjestelmän. Se supistaa ja venyttää kaikkia ruoansulatusprosessiin osallistuvia lihaksia. Paalut johtuvat usein ummetuksesta ja ruoansulatuskanavan ongelmista. Malasana auttaa käsittelemään ummetusta ja muita ruoansulatusongelmia. Malasanaas -joogaharjoitusten harjoittaminen peräpukamille päivittäin on useita etuja keholle ja voi auttaa paalujen hoidossa.

Kuinka tehdä malasana

1. Seiso suoraan joogamatolla ja aseta jalat erilleen.
2. Aloita hitaasti kyykky ja laske alas ilman kumartumista eteenpäin.
3. Pidä selkä suorana ja laske alas.
4. Taivuta polvia hitaasti ja vähitellen ja pidä jalat suorina varpaat osoittavat eteenpäin.
5. Kun olet täysin kyykky, taita kätesi kehon eteen kämmenet koskettamalla toisiaan ja tee Namaste.
6. Hengitä tasaisesti ja katso eteenpäin.
7. Pidä asentoa 4 minuuttia ja aseta pakarat hitaasti lattialle.
8. Venytä jalkasi vartalon eteen ja rentoudu.
9. Harjoittele joka päivä varmistaaksesi paalujen mukavuuden.

6. Vajrasana / Timantti -asento:

Vajrasana on yksi joogan tärkeimmistä asanoista, ja siitä on hyötyä aloittelijoille sekä asiantuntijoille. Vajrasana on ensisijainen jooga verenvuotopaikoille, ja se voi auttaa erilaisia ​​hoitoja. Potilaat, joilla on diabetes, verenpaine tai korkea kolesteroli, voivat hyötyä Vajrasanan harjoittelusta. Se tarttuu selkärangan ja peräaukon lähellä oleviin lihaksiin ja voi olla hyödyllistä paalujen hoidossa. Paalujen aiheuttama kutina tai punoitus voidaan parantaa Vajrasanalla

Kuinka tehdä Vajrasana

1. Istu joogamatolla polvet ristissä.
2. Taita polved kehosi alle ja pidä jalat lähellä.
3. Yritä koskettaa jalkojen varpaita pakaraan.
4. Aseta kädet rentoina polvillesi.
5. Pidä selkäranka suorana ja hartiat työnnettyinä taakse.
6. Pidä tätä asentoa viisi tai seitsemän minuuttia.
7. Harjoittele Vajrasanaa päivittäin paalujen parantamiseksi ja koskemattomuutesi parantamiseksi.
8. Vajrasana auttaa elvyttämään yleistä hyvinvointiasi, koska se on yksi parhaista jooga-asanoista.

7. Sarvangasana / Tuettu olkapää:

Sarvangasana on jooga -asana, joka parantaa paaluja, koska se tarttuu kaikkiin kehon lihaksiin, erityisesti anaalialueen vuoraaviin kudoksiin. Ja Sarvangasana on erinomainen tapa lievittää stressiä. Paalut voivat aiheuttaa väsymystä ja energian menetystä. Sarvangasana auttaa elvyttämään menetettyä energiaa ja auttaa lisäämään kestävyyttä ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Aloittelijat ja asiantuntijat voivat suorittaa Sarvangasanan. Yoga for Pales on loistava tapa varmistaa pitkäaikaiset tulokset ilman sivuvaikutuksia.

Kuinka tehdä Sarvangasana

1. Makaa selälläsi joogamatolla.
2. Pidä jalat suorina ja ojennettuina, kädet vierelläsi.
3. Nosta jalat vähitellen pitämällä ne suorina ja taivuttamatta polvea.
4. Nosta itsesi vyötäröltä ja nosta lantiota.
5. Lepää kyynärpääsi matolle ja tue käsivartesi lantiolla.
6. Jatka katsomista tiettyyn kohtaan ja yritä ylläpitää tasaista hengityssykliä.
7. Pidä tätä asentoa seitsemän minuutin ajan.
8. Päästä hitaasti käsivarsien tuesta ja lepää lantiosi lattialla.
9. Taivuta polvia hitaasti ja vapauta jalat yksitellen.

8. Padahastasana / käsi jalkojen alla:

Padahastasana on jooga kipupaloille ja on edistyneen tason asana. Aloittelijat voivat yrittää saavuttaa joustavuuden harjoittamalla tätä asanaa jonkin aikaa. Padahastasana vaatii voimaa ja joustavuutta, joka saavutetaan säännöllisellä joogan harjoittelulla. Padahastasana sisältää vatsan ja peräaukon lihakset. Tämä paras jooga paalujen ongelmaan auttaa lievittämään peräpukamien aiheuttamaa kipua ja vähentää tulehdusta.

Kuinka tehdä Padahastasana

1. Seiso joogamatolla jalat lähellä.
2. Pidä polvet suorina ja taivuta eteenpäin.
3. Kun olet koskettanut varpaitasi, yritä venyttää vartaloa asettamalla kämmenet jalkojesi alle.
4. Tämä menetelmä vaatii paljon kokemusta ja joustavuutta.
5. Pidä tätä asentoa viisi minuuttia.
6. Nouse hitaasti ja yritä säilyttää tasapaino.
7. Tämä asento harjoittaa peräsuolen lihaksia ja auttaa paalujen hoidossa.

9. Paschimottanasana / Istuva eteenpäin taivutus:

Paschim tarkoittaa takaosaa, ja istuva eteenpäin taivutus on erinomainen jooga paalujen vähentämiseksi. Jooga peräpukamille on tehokas hoito, ja jos tulehdus ei ole voimakasta, se voidaan parantaa kokonaan joogalla. Paschimottanasanalla on myös muita etuja. Tämä jooga -asanas paalujen parantamiseksi vahvistaa selkärankaa ja voi lievittää selkäkipuja. Se palauttaa ruoansulatusjärjestelmän ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Kuinka tehdä Paschimottanasana

1. Istu ensin joogamatolle jalat ojennettuna edessäsi.
2. Aseta kantapää maahan varpaat ylöspäin.
3. Taivuta hitaasti eteenpäin ja lepää kämmenet etäisyydellä jaloistasi.
4. Varmista, että pää koskettaa polveasi.
5. Suorita tämä asana polvet suorina.
6. Jotkut jooga -tyylit pyytävät pitämään jalat kämmenissäsi taivuttamalla kyynärpääsi.
7. Pidä tätä asentoa kolme tai neljä minuuttia.
8. Pidä tasainen hengitysjakso varmistaaksesi tämän asanan täyden hyödyn.

10. Anulom Vilom Pranayama:

Joogan ohella pranayama on erittäin hyödyllinen paalujen hoidossa. Pranayama on mielen kurinalaisuus, ja siihen kuuluu hengitystekniikoita aivojen harjoittamiseksi ja myös kehon hapen saannin parantamiseksi. Anulom Vilom on ikivanha tekniikka, jossa hengitys muuttuu, ja se johtaa moniin etuihin yleiseen hyvinvointiisi. Pranayama paaluille on varma tapa hoitaa sairauttasi. Tämä on yksi parhaista jooga -asanoista paaluille.

Miten tehdä Anulom Vilom

1. Istu mukavasti Padmasanassa tai jalat ristissä.
2. Pidä selkäranka pystyssä ja aseta kädet kummankin polven päälle.
3. Ota oikea peukalo ja aseta se oikean sieraimesi päälle pitäen kämmenesi erillään.
4. Varmista, että oikeaan sieraimeen ei tule ilmaa.
5. Hengitä vasemman sieraimen läpi tasaisesti neljän sekunnin ajan.
6. Aseta ensin etusormesi ja keskisormesi vasempaan sieraimeen ja hengitä oikean sieraimen läpi.
7. Pidä sormiasi ja hengitä oikean sieraimen läpi, vaihda takaisin peukalolle oikealla ja hengitä vasemman läpi.
8. Harjoittele tätä puoli tuntia joka päivä saadaksesi tehokkaita tuloksia kasoilla.

Paalut ovat yleinen sairaus, jonka useimmat ihmiset kokevat elämässään. Se voidaan helposti parantaa joogan avulla, ja jos tila on äärimmäinen, lääkärit määräävät leikkauksen. Jooga voi ratkaista monia kehon ja mielen ongelmia. Tämä paalujen joogaa käsittelevä artikkeli yrittää korostaa paalujen hoidossa käytettyjä 10 joogaliikettä. Jos pidit tästä oppaasta, kerro meille, kuinka parhaiten tämä auttoi sinua joogana paalujen parantamiseen.

Vastuuvapauslauseke

Ennen kuin yrität tai ryhdyt henkilökohtaisiin toimenpiteisiin tai hoitoon, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa ja otettava siitä mielipide. Vaikka paalujen joogaa suositellaan yleisesti, on turvallisempaa saada lääkärin neuvoja ennen henkilökohtaisen hoidon aloittamista.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset

Q1. Mitkä ovat paalujen syyt?

Ans: Paalut ovat tulehdus peräaukon ympärillä ja sen sisällä. Paalut voivat johtua ja esiintyä monista syistä. Paalut johtuvat yleensä –

• Krooninen ummetus.
• Krooninen ripuli.
• Raskaus.
• Huonot elämäntavat.
• Huonot ruokavalinnat.
• Raskaiden esineiden nostaminen.
• Venyttää alempaa peräsuolta.

Paalut johtuvat enimmäkseen ruoansulatuskanavan ongelmista. Paalujen kehittymisen taipumus on enimmäkseen perinnöllinen ja voi lisääntyä iän myötä.

Q2. Voiko jooga parantaa paaluja?

V: Kokeiden ja kokemusten kautta asiantuntijat ovat tulleet siihen tulokseen, että jooga pystyy täysin parantamaan paaluja. Jooga on korjaava hoito, jota voidaan käyttää useiden sairauksien hoitoon. Tulehduksen tasosta riippuen lääkärit suosittelevat joogaa parantamaan paaluja. Jos vaurioitunut alue ei ole paljon vaurioitunut, paalut voidaan parantaa oikealla ruokavaliolla ja joogalla. Joissakin äärimmäisen tulehduksen tapauksissa paalujen hoitoon tarvitaan leikkaus, mutta tulehduksen vähentämiseksi jooga on orgaaninen tapa hoitaa paaluja ilman sivuvaikutuksia.

Q3. Voinko harjoitella paalujen aikana??

V: Kivun vakavuudesta riippuen lääkärit suosittelevat liikuntaa. Jos sinulla on peräsuolen tulehdus, joka voidaan hoitaa vain lääkkeillä, lääkärit suosittelevat korjaavaa hoitoa, kuten Yoga for Pales. Jos vahinko on voimakas, paalulle suositellaan leikkausta. Jooga auttaa hoitamaan kärsineitä alueita ja tehostaa verenkiertoa, mikä johtaa peräaukon alueen turvotuksen vähenemiseen. Jooga estää ajan mittaan kehon altistumisen kaikenlaisille sairauksille. Se vahvistaa järjestelmän ydintä ja tehostaa aineenvaihduntaa, kun sitä harjoitellaan säännöllisesti ja vilpittömästi.

Q4. Kuinka huolehtia paalujen aikana?

V: Paalut voivat johtua ruoansulatusjärjestelmän häiriöistä ja huonoista elämäntapavalinnoista. Varmista, että päivittäiset ruokavalintasi ovat huolellisia. Hyvän, puhtaan ruoan syöminen on perusvaihe paalujen parantamiseksi. Pehmeiden ruokaryhmien ja tuoreiden hedelmämehujen hemmottelu ovat paras tapa varmistaa kehon oikea ravitsemus. Ruokaa, joka voi johtaa kovan ulosteen muodostumiseen, on vältettävä kaikin keinoin.

Kysymys 5. Voiko jooga aiheuttaa paaluja??

Ans: Jooga on ikivanha mielen ja kehon käytäntö. Sillä on tiedetty olevan nolla sivuvaikutuksia. Sitä on harjoitettu lähes 300 vuotta, eikä koskaan ole ollut sivuvaikutuksia joogan vaikutuksista. Tätä joogaa käytetään monien sairauksien hoitoon ja se on hieno tapa pysyä kunnossa koko ajan. Jooga on korjaava hoito, ja lääkärit suosittelevat sitä. Jooga ei ole syy aiheuttaa paaluja. Paalut johtuvat ruoansulatusjärjestelmän häiriöstä. Jooga edistää aineenvaihduntaa ja palauttaa ruoansulatuskanavan.

Suositellut artikkelit

• 25 parasta kotihoitoa paalujen parantamiseen ja hallintaan
• 10 oikeaa tapaa hoitaa paaluja raskauden aikana