9 parasta jooga -asentoa poskionteloon ja päänsärkyyn

Jooga on yleinen käytäntö muinaisissa hindu- ja buddhalaisissa perinteissä. Yoga for Sinus Relief on tehokas, koska jooga -asennoissa on mukana lihaksia, joihin se vaikuttaa. Vanhoina aikoina, kun lääketiede ja tekniikka olivat vähemmän kehittyneitä, jooga oli ensisijainen tekniikka sairauksien parantamiseksi. Jooga oli myös kulttuurikäytäntö noina aikoina ja sitä harjoittivat useimmat ihmiset. Siksi lääketieteelliset tutkimukset osoittivat, että jooga -poskionteloiden hoito on tehokas lääke, joka hoitaa ja antaa mielelle rauhaa ja lepoa. Useita tehokkaita parannuksia nähdään tehokkaasti joogan lisäämisessä poskiontelon lievitykseen päivittäisessä rutiinissamme. Sillä ei ole sivuvaikutuksia, ja poskiontelon parantamisen lisäksi poskiontelotulehdusjoogalla on paljon positiivisia etuja sekä mielelle että keholle.

Mikä on sinuiitti?

Sinuiitti on tulehdus tai turvotus nenän ontelossa ja poskionteloissa. Terveet poskiontelot ovat täynnä ilmaa, mutta myrkyllisiä nesteitä voi jäädä kiinni näihin ilmakanaviin. Nämä nesteet edistävät bakteerien ja bakteerien kasvua. Tämä johtaa poskionteloiden tulehdukseen ja ärsytykseen. Sinuiitin oireita ovat –

• Tukossa/vuotava nenä.
• Hajuaistin puute.
• Kasvojen kipu tai paine.
• Kuume.
• Ruuhkautuminen/hengitysvaikeudet.
• Pahanhajuinen hengitys.
• Väsymys.
• Päänsärky.

Jooga aiheuttaa poskiontelon hoitoon:

Jooga on tehokas kunto ja voi parantaa useita sairauksia ilman sivuvaikutuksia. Jooga poskiontelongelmalle on luonnollinen ja orgaaninen tapa päästä parempaan elämäntapaan.

Katsokaamme parhaita jooga -asentoja, jotka käsittelevät poskiontelon lievitystä.

1. Kapalbhaati Pranayama:

Poskiontelot löytyvät otsasta, poskiluista ja nenän takaa. Kun näillä alueilla on tukoksia infektioiden vuoksi, nämä alueet turpoavat ja aiheuttavat kipua. Kivun vähentämiseksi ja bakteerien muodostumisen välttämiseksi pranayamaa suositellaan. Kapalbhaati on pranayama tai hengitystekniikka jooga -asennoissa poskionteloille, mikä auttaa vapauttamaan vaurioituneille alueille kerääntynyttä limaa ja lievittää poskiontelokipuja.

Kuinka suorittaa?

1. Istu meditatiivisessa asennossa joogamatolla.
2. Pidä kädet kummallakin polvella kämmenet ylöspäin.
3. Paina etusormi peukaloa vasten jonkin verran.
4. Tehdäksesi Kapalbhaatin hengitä hitaasti ja hengitä voimakkaasti.
5. Uloshengityksen aikana vatsasi tulisi vetää sisään ja vapauttaa uloshengityksen aikana.
6. Toista tämä, kunnes tunnet vatsasi venyvän.
7. Pidä silmäsi kiinni keskittymisen ylläpitämiseksi, koska hengitysharjoitukset edellyttävät meditatiivista mielentilaa.
8. Harjoittele päivittäin 10 minuuttia varmistaaksesi helpotuksen poskiontelotulehduksesta.

2. Janu Sirasana / Pää polviin:

Vaikka on olemassa tuhansia jooga -asanoita, jotka ovat kehittyneet olemassa olevista jooga -tyyleistä. Erilaiset sairaudet vaativat eri asanojen harjoittamista. Joogan suorittaminen poskionteloallergioille, jotka vaikuttavat kärsiviin alueisiin, varmistaa, että näille alueille on riittävästi happea ja verenkiertoa. Janu Sirasana sisältää nenän ontelon, ja muut poskiontelot parantuvat parantamalla hapen virtausta näille alueille, mikä auttaa vähentämään tulehdusta.

Kuinka suorittaa?

1. Aseta itsesi joogamatolle jalat eteen.
2. Taita jalka polvesta ja vie se kohti jalkasi sisäosaa.
3. Pidä toinen jalka suorana ja taivuta hitaasti eteenpäin.
4. Säilytä suora kulma ja aseta pää polvellesi.
5. Pidä selkä ja polvi suorina tämän asennon aikana.
6. Lukitse kädet jalkasi yli tuen varmistamiseksi.
7. Hengitä tasaisesti ja pidä tätä asentoa kolmen minuutin ajan.
8. Vapauta jalka hitaasti ja nouse takaisin ilman, että hengityskierros häiritsee.

3. Ustrasana / Camel Pose:

Ustrasana on paras tapa käyttää joogaa sinuspäänsärkyyn. Ustrasana venyttää nenäontelon ja poskionteloiden lihaksia ja voi vähentää tulehdusta näillä alueilla tarjoamalla riittävästi happea. Kun potilaat, jotka kärsivät poskionteloista, suorittavat tämän jooga -asennon, he huomaavat tuloksia kahdesta kolmeen päivään. Ruuhka alkaa vähitellen poistua ja kanava muuttuu puhtaammaksi.

Kuinka suorittaa?

1. Istu joogamatolla polvillasi jalat takana.
2. Kurkota hitaasti taakse ja kosketa kumpaakin jalkaa käsilläsi.
3. Katso ylös, kun venyttelet taaksepäin muodostaaksesi suorakulmaisen muodon kehosi kanssa.
4. Pidä tätä asentoa neljästä viiteen minuuttiin. Pidä katseesi keskittynyt ja keskittynyt.
5. Venytä päätäsi niin pitkälle kuin se voi aiheuttaa aiheuttamatta liikaa kipua.
6. Suorita tämä asana vain valvotuissa olosuhteissa.

4. Bhujangasana / Cobra Pose:

Bhujangasana on erityinen jooga sinuspäänsärkyjen lievittämiseen, joka on myös Surya Namaskar -perheen jäsen. Bhujangasanalla on paljon terveydellisiä etuja. Se tarttuu selkärankaan yhdessä hengitysteiden kanssa ja tarjoaa siten runsaasti aivojen happea ja voi vapauttaa kaikki bakteerit, jotka kerätään nenän kautta poskiontelotulehduksen vuoksi. Se auttaa myös vahvistamaan kehon ydintä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Kuinka suorittaa?

1. Makaa joogamatolla kasvot matolla
2. Aseta käsi olkapääsi kummallekin puolelle
3. Varmista, että kantapäät ovat ylöspäin
4. Nosta itsesi hitaasti lattialta ja tue käsivarsilla.
5. Kallista pääsi taakse ja nosta itsesi
6. Pidä tätä asentoa kolme tai neljä minuuttia.
7. Pidä silmäsi keskittyneenä yhteen kohtaan varmistaaksesi tämän asanan harjoittamisen kaikki edut.
8. Toista päivittäin parhaan tuloksen saamiseksi poskiontelotulehduksen hoidossa.

5. Setu Badha Sarvangasana / silta -asento:

Lääkärit suosittelevat Yoga to Cure Sinusta, kun poskiontelotulehdus havaitaan varhaisessa vaiheessa. Sinusta voidaan parantaa joogalla, kun se havaitaan ajoissa. Setu Badha Sarvangasana on täydellinen hoito poskionteloon, koska se kiinnittää hengityselimet toimintakykyyn ja auttaa vähentämään tulehdusta ja tukkoisuutta nenän ontelossa.

Kuinka suorittaa?

1. Makaa joogamatolla kattoa kohti.
2. Aseta molemmat kädet kehon kummallekin puolelle ja taivuta polviasi.
3. Varmista, että molemmat jalat ovat tasaisesti maassa.
4. Nosta hitaasti vyötäröltäsi ja pidä itseäsi.
5. Vedä rintakehää vähitellen vain pää ja hartiat lepäämällä jaloillasi lattialla.
6. Säilytä vakaa katse ja rauhallinen hengitysjakso suorittaessasi tätä asentoa.
7. Pidä tätä asentoa neljä minuuttia ja rentouta kehoasi hitaasti maahan.
8. Harjoittele päivittäin nopeiden ja tehokkaiden tulosten saamiseksi.

6. Adho Mukha Svanasana / alaspäin suuntautuva koiran asento:

Alaspäin suuntautuva koiranpose muistuttaa venyttävää koiraa. Adho Mukha Svanasana varmistaa välittömän verenkierron pään ja väliseinän vaurioituneille alueille. Joogaharjoitus sinusille vapauttaa nenän tukkeutuneet bakteerit ja voi auttaa sinuiitin hoidossa. Se myös venyttää ja venyttää selkäydintä, mikä johtaa kaikkien kehon elintärkeiden toimintojen toimintaan.

Kuinka suorittaa?

1. Seiso joogamatolla olkapään etäisyys jalkojesi välillä.
2. Taivuta hitaasti eteenpäin päästäksesi lattialle kämmenilläsi.
3. Pidä tarpeeksi kämmenten ja jalkojen välistä etäisyyttä varmistaaksesi hyvän venytyksen selkärankaan.
4. Pidä selkä suorana
5. Älä taivuta polviasi.
6. Yritä levätä kantapääsi takana ja tarkkaile vasikoiden rasitusta.
7. Pidä tasainen hengitysjakso suorittaessasi tätä asentoa ja laita pää käsivarsien väliin.
8. Pidä tätä asentoa 4-5 minuuttia ja toista kolme kertaa.
9. Suorita Adho Mukha Svanasana päivittäin varmistaaksesi helpotuksen poskiontelotulehduksesta.

7. Sarvangasana / Tuettu olkapää:

Tuettu olkatuki varmistaa, että verenkierto tapahtuu päinvastaisella tavalla ja sillä on uskomattomia etuja mielelle ja keholle. Sarva tarkoittaa kaikkea ja Anga kehoa. Sarvangasana on koko kehon asana. Tämä paras jooga poskionteloon sisältää kaikki tärkeät lihakset, joita tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan. Kaikki tärkeät elimet venytetään ja supistetaan tätä asentoa suoritettaessa, mikä tarjoaa pitkäaikaisia ​​hyötyjä ja helpotusta voimakkaisiin poskipäänsärkyihin.

Kuinka suorittaa?

1. Makaa joogamatolla selälläsi kädet sivullasi
2. Nosta jalkasi taivuttamatta polviasi.
3. Nosta hitaasti vyötäröltäsi ja tue sitä käsivarsillasi.
4. Varmista, että kyynärpäät ovat matolla, jotta varmistat oikean tuen.
5. Varmista, että jalat ovat yhdellä linjalla eivätkä liiku.
6. Pidä polvet hitaasti suorina ja osoita varpaat ylöspäin
7. Pidä tätä asentoa viidestä kuuteen minuuttiin.
8. Pidä oikea ja tasainen hengityssykli tätä asentoa suorittaessasi.
9. Keskittynyt silmä varmistaa paremman keskittymisen, mikä johtaa parempaan tasapainoon.
10. Sarvangasanaa on harjoitettava päivittäin sinus -ärsytyksen vähentämiseksi.

8. Shirshasana / pääteline:

Aivot ovat ihmiskehon tärkein elin. Jooga on aina ollut mielen ja kehon tiede. Shirshasana toimii joogan ytimessä ja harjoittaa pään lihaksia. Shirshasana -jooga aiheuttaa poskiontelon lievitystä ottamalla aivot käyttöön varmistaa hengitysteiden osallistumisen, jotka ovat yleensä tukossa sinusinfektioiden vuoksi.

Kuinka suorittaa?

1. Istu joogamatolla polvillasi ja taivuta eteenpäin.
2. Lukitse sormesi ja aseta ne hitaasti maahan.
3. Lepää kyynärpäät V -asentoon ja pää kätesi väliin.
4. Nosta hitaasti itseäsi ja paina kädet maahan tukeaksesi.
5. Älä paina päätäsi maahan ja paina tarpeettomasti päätä.
6. Pidä jalat suorina
7. Älä taivuta polviasi.
8. Pidä näkösi lukittuna ja keskity tasapainon ylläpitämiseen.
9. Älä harjoita Shirshasanaa ilman valvontaa ja ilman asiantuntijan opastusta.
10. Pidä asentoa neljä minuuttia ja laske hitaasti alas toipuaksesi.
11. Harjoittele Shirshasanaa päivittäin terveellisen elämän takaamiseksi.

9. Matsyasana / Fish Pose:

Hengitysteiden lihaskudosten venyttäminen on Sinus -joogaharjoitusten tärkeä temppu. Matsyasanaa kutsutaan myös kala -asentoksi, koska se muistuttaa kalaa. Matsyasana tarttuu ytimeen ja nenän onteloihin avaamalla rintakehäsi. Tämä jooga aiheuttaa poskiontelokipuun johtaa tuoreeseen hapenkulkuun, mikä on erittäin hyödyllistä tukkeutuneille nenille.

Kuinka suorittaa?

1. Makaa selälläsi jalat ojennettuina
2. Osoita varpaasi eteen ja varmista, että kätesi ovat sivullasi.
3. Nosta itsesi rinta -alueelta ja kasta pääsi taakse.
4. Yritä koskettaa maata pääsi kanssa ja pidä jalat tukevasti lattialla.
5. Pidä vakaata katseesi ja pidä tasaiset ja täydet hengitysjaksot.
6. Pysy tässä asennossa neljä minuuttia ja vapauta itsesi hitaasti.
7. Makaa ja rentoudu kokonaan.
8. Älä suorita tätä asentoa ilman valvontaa.
9. Suorita tämä päivittäin päästäksesi eroon poskiontelongelmista.

Nämä olivat 9 parasta jooga Sinus -hoitoa, joita voidaan harjoitella kotona. On erittäin tärkeää ja välttämätöntä saada ammatillinen diagnoosi vaurioiden tasosta ennen itsehoitoa. Jooga on korjaava hoito, joka voi auttaa useita sairauksia, kuten poskiontelotulehdusta ja hengityselinten ruuhkia. Jos tämä opas oli sinulle hyödyllinen, kerro meille kommenteissa, mitkä asanat auttoivat sinua parhaiten poskiongelmasi kanssa. Kerro meille, kuinka pidit tästä joogaoppaasta parantamaan poskiontelongelmaa, jotta muut ihmiset, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, voivat hyötyä näistä jooga -asanoista.

Vastuuvapauslauseke:

Varmista, että otat asiantuntijalausunnon ennen kuin aloitat poskionteloiden hoidon. Kaikki henkilökohtainen hoito, harjoitus tai vinkit on suoritettava lääkärin seurannan jälkeen. Älä käsittele sairautta harkintasi mukaan.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Mitkä ovat sinuiitin syyt?

Ans: Sinuiitti johtuu nenän ontelon ja muiden poskionteloiden tukkoisuudesta tai tukkeutumisesta. Nämä tukokset ovat usein myrkyllisten bakteerien kasvua ja keräämistä. Bakteerit johtavat paksuihin, myrkyllisiin nesteisiin, jotka tunnetaan limana. Sinuiitti johtuu useista syistä, kuten –

• Allergiat
• Altistuminen pölylle.
• Huonot elämäntavat.
• Alkoholin kulutus.
• Tupakointi

Q2. Voiko jooga parantaa pysyvästi poskiontelon?

V: Vastaus on kyllä ​​ja ei. Jooga on terapeuttinen kunto, joka voi auttaa erilaisten sairauksien hoidossa. Kun henkilö diagnosoidaan, asanoja suositellaan sairauden vakavuudesta riippuen. Sinusin oireita hoidetaan ja oireita lievitetään joogalla. Jotkut tapaukset vaativat ulkoisia tekijöitä, kuten lääketieteellistä hoitoa. Sinusinfuusio sinussa voi olla erittäin riskialtista, joten lääkärisi on tehtävä perusteellinen tarkastus poskiontelon oireiden varalta.

Q3. Mitkä ovat sinuksen oireet?

V: Varhaisessa vaiheessa havaittu poskiontelo voi välttää paljon vaivaa ja kipua. Sinusin oireet ovat samanlaisia ​​kuin tavallisen vilustumisen, mutta poskiontelotulehdus aiheuttaa kauheita päänsärkyjä. Jotkut sinuiitin oireista ovat –

• Nenä tukossa/tukossa.
• Kurkun ärsytys.
• punaiset silmät.
• Kurkun ja nenän ontelon tulehdus
• Vuotava nenä
• Kuume

Q4. Miten minun pitäisi ryhtyä varotoimiin joogaa suoritettaessa?

V: On tärkeää saada terveydenhuollon tarjoajan lupa ennen joogaa. Kaikki asanat ennen asianmukaista oppimista ja taitoa on suoritettava valvotuissa olosuhteissa. Joogakurssille meneminen voi valaista sinua joogan maailmasta. Tämä auttaa myös oppimaan jokaisen liikkeen oikean tekniikan. Joogan harjoittaminen asiantuntijoiden valvonnassa on ratkaisevan tärkeää aloittelijalle. Ihmisten, joilla on polviongelmia tai korkea verenpaine, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen joogaliikkeiden harjoittamista. Jooga on tehtävä hitaasti, ja nykiminen mihin tahansa ruumiinosaan voi aiheuttaa vammoja. On suositeltavaa oppia joogan perusteet asiantuntijoilta ennen kuin lähdet ulos itse.

Kysymys 5. Mikä jooga -tyyli minun pitäisi oppia?

V: Jooga on ikivanha käytäntö, joka on ollut olemassa lähes 300 vuotta. On olemassa useita jooga -tyylejä, jotka ovat kehittyneet vuosien varrella. He ovat –

• Ashtanga jooga
• Hatha Jooga
• Iyengar -jooga
• Voimajooga
• Bikram -jooga.

Nämä ovat muutamia jooga -tyylejä, jotka voidaan oppia ja jotka auttavat elämään positiivista ja terveellistä elämää. Kaikkien tarpeet ovat erilaiset, ja on suositeltavaa kokeilla muutamia eri joogatyylejä ja löytää itsellesi ja vaatimuksillesi parhaiten sopiva tapa.

Suositellut artikkelit

• Koti korjaustoimenpiteitä poskiontelotulehdus
• Sinus Oireet ja syyt