Adho Mukha Vrksasana (Handstand Pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jotkut pitävät parempana aamulenkkejä vesipulloilla ja höyryäviä kuntosaleja iltaisin, ja sitten on muita, jotka pitävät aamumattoa levitettävänä avoimen parvekkeen edessä ja useiden käänteiden avulla, jotka on koottu olennaisesti säädellyllä hengityksellä. kehon tasapainoa ja henkistä rauhaa. Suuri osa jooga -järjestelmästä käytetään kehon harjoittamiseen rauhallisen ja keräilyprosessin kautta, ja siksi alkoi kulo, joka on nyt merkittävä osa kehonhoitoa. Saatavilla on laaja valikoima joogaharjoituksia, joita kutsutaan Adho Mukha Vrksasanaksi tai klassiseksi käsin.

Kuinka teemme sen?

Tämä asento on pohjimmiltaan koko käden seisominen, joka aloittelijoille ei ehkä ole helppo koettelemus. On äärimmäisen tärkeää, että ymmärrät asennon monimutkaisuuden ja luopumatta siitä harjoittelet täydellisyyttäsi. Harjoittelulla tämä on yhtä helppoa kuin muutkin tuntemasi.

3 Aloittelijoille kannattaa aloittaa makea paikka seinän läheltä, joka tukee tasapainoa. Takaisin seinää vasten laskeudu nelijalka alas ja siirry alaspäin koiran asentoon. Tällä hetkellä kämmenet on painettava kiinni maahan, joka on valmis ottamaan kehon painon. Olkapää tulisi laajentaa painon tasaamiseksi. Taivuta nyt polvia ja harjoittele humalaa, ennen kuin tuet ylösalaisin pystyasentoon. Varmista ennen tukemista, että kädet ovat tasaisesti toisistaan ​​tasapainossa.

Ensimmäiset ajat ovat aina pahimpia, kun menetät tasapainosi tai nostat itseluottamustasi. Seinä ja tällä hetkellä saattaa auttaa sinua, mutta kun olet ammattilainen, et ehkä edes tarvitse ympärillä olevaa apua. Kun olet onnistunut menemään ylös, suorista kehosi, mutta älä liian voimakkaasti. Lukitse asento syvillä hengityksillä muutaman sekunnin ajan, luultavasti menee minuuttiin, kun olet tottunut siihen. Vapauta asento hitaasti tämän jälkeen ja palaa helposti alaspäin koiran asentoon.

Kuinka se auttaa meitä?

Ensimmäinen luettelo monista on kehon koordinointi, joka voidaan johtaa tästä harjoituksesta. Ihmiset, joilla on kehon tasapainon ongelmia, saattavat löytää tämän todellisen runsaan ratkaisun ongelmaan. Kun alat ylläpitää käänteistä asennetta, kehosi koordinaatio täydentyy itsestään.

Tämä sykkivä sydän ei voi enää olla vaarassa tämän joogan avulla. Kun hengität ylösalaisin, valtava määrä verenkiertoa juoksee kohti sydäntäsi ja avaa valtimoita ja kammioita, jotka vievät ne voimakkaan kierroksen läpi. Tämä on pohjimmiltaan lenkki sydämelle, terve ja nopeimmillaan.

Kehon joustavuus voidaan saavuttaa suorittamalla tämä asana ajan myötä. Usein muutaman kuukauden kuluttua huomaat, kuinka helposti joustavat kerran kovat kuidut ovat. Kehon tasapainottaminen käteen on auttanut niitä itsepäisiä jänteitä vapautumaan ja vähentämään lihasjäykkyyttä.

Painonpudotus voidaan pitää kurissa tällä joogalla, koska tämä on eräs venytysharjoitus, jossa venyttelet vatsalihaksia ja asetat ne painetilanteeseen tasapainottaessasi alavartaloa. Tämä on todistettu rasvanpoltto, joka yhdistetään syvään hengitykseen.

Jooga on aina liittynyt mielenrauhaan ja se on todistettu tapa päästä eroon masennuksesta ja ärtyneisyydestä. Raskaan viikon voi korvata viikonlopun aamuisin.