Baba Ramdevin Surya Namaskar

Haluatko tietää enemmän surya Namaskarista? Nykyään joogasta tulee erittäin suosittu ympäri maailmaa, ja kunnia kuuluu Baba Ramdeville. Baba Ramdev on kuuluisa hindulainen johtaja. Häntä arvostetaan laajasti ja hän on tunnettu jooga shastraa koskevista opetuksistaan. Hän on voimakas opettaja monille ihmisille. Joogalla on tärkeä rooli erilaisten terveysolosuhteiden hoidossa ja se pitää molemmat kehon kunnossa sekä fyysisesti että henkisesti. Siksi tässä artikkelissa keskustelemme Baba Ramdevin Surya Namaskarista.

Nämä ovat 12 merkkiä Surya Namaskarasta, joka tunnetaan myös auringon tervehdyksenä. Joogassa Suryanamaskara on saavuttanut tärkeän paikan monien sairauksien parantamisessa. Joogan hindulaisten kirjoitusten mukaan oletetaan, että se, joka saavuttaa Surya Namaskarin johdonmukaisesti vauvasta lähtien, ei koskaan ole altis vakaville fyysisille infektioille. Surya Namaskar on koko kehon harjoitus.

Surya Namaskarin vaiheet:

Vaihe 1:

•  Asetu suoraan aurinkoa kohti ja tasapainota painosi samalla tavalla molemmilla jaloilla, jotka on yhdistetty.
•  Kun hengität sisään, taivuta kädet toiveen mukaan.

Vaihe 2:

•  Tunne auringon lämpö ja huminaa Om Suryadevaya Namah kolme kertaa.
•  Kun hengität sisään, nosta laskostetut kätesi taivaalle. Laskeudu taaksepäin ja luo kaari käsistäsi jaloihin.
•  Työnnä lantiota hieman eteenpäin päästäksesi taivaalle sormenpäilläsi hieman kuin kiertämällä.

Vaihe 3:

•  Kuitenkin uloshengitys vie kädet vähitellen alas ja kääntyy välittömästi vääntymään jäljittääkseen jalkojesi puolen.
•  Varmista, ettet väännä polviasi ja pidä pääsi mahdollisimman lähellä niitä.

Vaihe 4:

• Kun hengität sisään, aja oikea jalka taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista ja katso ylös.

Vaihe 5:

• Ota jalka sisäänhengityksen aikana oikealle yhdensuuntaisesti ja vie kehosi suoralle linjalle.

Vaihe 6:

•  Kun hengität ulos, kanna polviasi heikosti koskettamaan maata ja kohota lantiota heikosti samalla kun rentoutat rintaasi ja leuasi maassa.
•  Kun takaosa nostetaan, varmista, että kahdeksan kehon pistettä jäljittää maan (kämmenet, polvet, jalat, leuka ja rintakehä).

Vaihe 7:

• Kun liu’utat eteenpäin, hengitä sisään ja katso ylös (hartiat pois korvista).

Vaihe 8:

• Puhalla ja nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista (jos mahdollista, pidä kantapäät kosketettuna maahan).

Vaihe 9:

•  Kun hengität sisään, ota vasen jalka eteenpäin käsien keskelle ja varmista, että oikea vasikka on pystysuorassa maahan nähden.
•  Paina lantiota alaspäin ja katso taivaalle.

Vaihe 10:

•  Hengittää ulos; kanna vasenta jalkasi eteenpäin oikean jalan vieressä.
•  Pidä kädet maassa, liu’uta ylös niin, että nenäsi seuraa polviasi.

Vaihe 11:

• Käännä selkäranka sisään hengittämällä, anna ristissä olevien käsiesi nousta taivasta kohti ja pomppia taaksepäin muodostaen kaaren (venytä hieman ylöspäin).

Vaihe 12:

•  Kun litistät kehoasi, hengitä ulos ja laske kädet alas.
•  Rentouttava, huomaa ja tunne kehosi värähtelyt.

Sisällytä nämä 12 Surya Namaskarin (auringon tervehdys) asentoa elämääsi ja ole hyvässä kunnossa sekä rento mieli.

Surya Namaskarin (auringon tervehdys) edut:

• Vahvistaa kehon eri lihaksia.

• Lisää mielen huomiota.

• Kehittää ruoansulatusta, polttaa ylimääräistä rasvaa ja pitää painon.

• Parantaa verenkiertoa.

• Tekee selkärangasta ja vyötäröstä joustavan poistamalla häiriöt.

• Henkinen ja fyysinen energiataso ovat vakaat.

• Kehittää verenkiertoa kehossa, mikä poistaa ihosairaudet.

Joten nämä ovat kaikki Baba Ramdevin osoittamia tietoja Surya Namaskerista. Toivottavasti pidät tätä artikkelia erittäin mielenkiintoisena ja informatiivisena. Jatka harjoittelua!