Chakrajooga -asanat ja edut
Chakrat ovat kehomme energiakeskuksia, joiden läpi energia virtaa. Chakrajoogassa on kahdeksan perusperiaatetta, nimittäin juurikeskus, alavatsan keskus, merivoimien keskus, sydänkeskus, kurkun keskusta, kulmakeskus, kuukeskus ja kruunukeskus. Vaikka ensimmäinen taso on fyysinen, toinen taso on astraalinen. Se vaikuttaa kehosi tietoisuuteen ja auttaa sinua erottamaan hyvän ja pahan. Jotkut chakrajoogan perusasennoista on jaettu alla vain sinun eduksesi.
Tässä ovat parhaat chakrajooga -asanat ja edut.
1. heinäsirkka aiheuttaa:
Johanneksenleipäasennolla on useita etuja. Se vahvistaa selkärankaa, jalkoja ja pakaraa. Se antaa kehollesi joustavuutta ja venyttää rintaa ja hartioita. Tunnet myös paljon helpotusta stressistä ja ahdistuksesta, jos sisällytät heinäsirkka -aseman päivittäisiin joogaistuntoihisi.
2. Cobra -asento:
Cobra Pose avaa hartiat ja kaulan. Se sävyttää vatsa -aluetta, laajentaa rintaa ja parantaa joustavuuttasi. Myös verenkiertosi paranee. Jos sinulla on astma tai kärsit vakavasta masennuksesta tai ahdistuksesta, kobran asento on täydellinen sinulle.
3. Kolmion asento:
Kolmion asento tunnetaan myös nimellä Trikonasana. Se antaa voimaa käsivarsille, rintaan, nilkoille, jaloille ja polville. Hamstrings, vasikat, lonkat ja nivuset ovat venytettyjä ja kehosi tuntuu rentoutuneelta. Se on myös hyvä ratkaisu polvikipuun, happamuuteen, ummetukseen ja munuaisongelmiin.
4. Krokotiili -asento:
Krokotiilipose venyttää kehoasi päästä varpaisiin ja lopettaa kaikenlaiset selkävaivat. Se vapauttaa kehosi puristuksista ja stressistä ja auttaa sinua löytämään rauhan ja hiljaisuuden. Se taistelee skolioosia vastaan ja alentaa myös korkeaa verenpainetta. Krokotiiliasento on paras niille, jotka haluavat rentouttaa mielensä ja sielunsa.
5. Jalkojen nostoasento:
Jalkojen nostoasento auttaa laihtumaan, tasapainottaa sokeritasosi ja hallitsee diabetesta. Se parantaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja poistaa kaikki toksiinit kehostasi. Vatsarasvasi vähenee, vatsalihakset saavat sävyä ja alaselkä saa paljon voimaa.
6. Twist Pose:
Kiertoasento parantaa joustavuuttasi ja auttaa rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Se vie kuntoasi aivan uudelle tasolle. Vyötärölihakset, selkälihakset ja vatsalihakset saavat paljon voimaa. Mitä pidempään pidät tätä asentoa, sitä enemmän olet joustava. Käytä siis tätä harjoitusta hyvin.
7. Keula -asento:
Keula -asento auttaa munuaisiin liittyvien sairauksien toipumisessa ja sävyttää jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Se avaa myös niskan, rinnan ja hartiat. Sukupuolielimiäsi stimuloidaan ja kaikenlainen stressi ja väsymys poistetaan. Tämä asento on hyvä niille, jotka tuntevat olonsa väsyneeksi suurimman osan ajasta.
8. Kalan poseeraus:
Kala -asento tunnetaan parhaiten asennon parantamisesta ja muodon antamisesta. Se antaa sinulle helpotusta kaikesta stressistä ja ahdistuksesta sekä myös kipuista, joita sinulla saattaa olla olkapää- ja niska -alueella. Vatsa- ja kurkunelimet saavat stimulaatiota ja myös venyttävät lihaksia, jotka sijaitsevat kylkiluiden välissä.
9. Aura -asento:
Aura -asento auttaa selkärangan venyttämisessä. Se tuo verta kurkkuun hyvin suoraan. Tämä asento on osa sekä viidennen että kuudennen chakra sarjan. Se vähentää selkäkipuja ja auttaa nukkumaan paremmin. Tätä asentoa tulisi tehdä noin yhdestä viiteen minuuttiin parhaan tuloksen saamiseksi.