Dwi Pada Viparita Dandasana – Kuinka tehdä ja sen edut

On tunnettu tosiasia, että jooga on peräisin maastamme, Intiasta ja sen juuret ovat peräisin ennen Vedic-aikoja. Vuosisatojen ajan jooga on osoittautunut tehokkaaksi paitsi keholle myös mielelle. Suurin osa suosii tätä liikuntamuotoa kiireisiin kuntosalirutiiniin verrattuna.

Jooga on aina ylempänä, koska sen lisäksi, että se auttaa saavuttamaan sopivan kehon, se hoitaa myös monia mielenterveys- ja henkisiä häiriöitä. Joogaa on lukuisia harjoituksia tai asentoja, mutta nyt skannerin alla on DviPadaViparitaDandasa, joka sanskritin kielellä tarkoittaa kahden jalan ylösalaisin.

Tämä on hyvin monimutkainen joogaharjoitus, ja siksi on suositeltavaa, että ihmiset, joilla on selkä-, olkapää- tai lonkkavamma, eivät kokeile sitä. Ennen kuin ryhdymme tämän asennon etuihin, kerro meille ensin vaiheet, joilla tämä harjoitus tehdään täydellisesti.

Kuinka tehdä se:

Tämän asennon suorittamiseksi on noudatettava muutamia vaiheita, ja koska se on vaikea, on suositeltavaa olla kiirettä sen kanssa. Aloita makuulla selässäsi matolla tai peitolla. Taivuta polvet ja vedä kantapäät mahdollisimman lähelle polvia.

Laske nyt oikea käsivartesi lattialle, jota seuraa vasen käsi, ja liitä sitten kahden kätesi sormet pään taakse. Rentoudu minuutti ja keskity hengitykseesi ennen kuin jatkat. Työnnä ulommat käsivarret sisäänpäin ja paina kyynärvarren koko reunaa alaspäin.

Kun suoristat käsiäsi, nosta lantiota, hartioita ja päätä lattialta samalla kun painat polviasi pois vartalostasi. Helpottaaksesi käsivarsiesi kuormitusta, vedä lapaluusi häntäluuta kohti, mikä nostaa hartiat. Seuraava askel on hankala osa, johon kuuluu pään kruunun pitäminen lattialla.

Aseta se kätesi ja jalkojesi väliin. Pidä rintakehäsi auki ja nostettuna, jotta niska ei puristu. Ojenna nyt jokainen jalka kehon eteen, kunnes ne ovat lähes suoria. Hengitä voimakkaasti ulos, mikä auttaa suoristamaan jalat kokonaan. Pidä asentoa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi ja hengitä yhdessä.

Kuinka se auttaa meitä:

Parempi joustavuus:

Kuten aiemmin mainittiin, tämä harjoitus on todella monimutkainen. Näin ollen jokainen, joka pystyy suorittamaan tämän asennon onnistuneesti, saa taatun kehon joustavuuden.

Liikkuvuus selkärankaan ja rinnan avaaminen:

Tämä jooga -asento avaa rintakehän ja tarjoaa paremman liikkuvuuden selkärangalle ja lapaluille rasittamatta kehoa. Selkä saa värisävyn, kun rinnanavaajat avaavat rintakehän nivelsiteet, mikä auttaa myös vähentämään alaselän kipua. Se stimuloi myös lisämunuaisen, kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja käpyrauhasen toimintaa.

Olkapään lihasten vahvistaminen:

DviPadaViparitaDandasanan sisällyttäminen päivittäiseen joogarutiiniin vahvistaa myös olkapään lihaksia.

Vatsan rasvan vähentäminen:

Jos sinulla on lihava vatsa ja haluat päästä siitä eroon, tämä on täydellinen ratkaisusi. Harjoittele tätä harjoitusta, ja vatsan rasva vähenee varmasti.

Korjaus masennukseen:

Kaikkien masennuksesta kärsivien tulisi yrittää sisällyttää DviPadaViparitaDandasana joogarutiiniinsa, ja he kokevat pian muutokset. Tämä harjoitus auttaa rakentamaan emotionaalista vakautta ja lisää myös itseluottamustasi.

Siirretyn virtsarakon korjaaminen ja kuukautiskipujen lievitys:

Jos joku on siirtänyt virtsarakon tai prolapsed kohtu, tämä jooga -asento voi asettaa sen oikeaan. Se auttaa myös lievittämään kuukautiskipuja ja muita vaihdevuosien oireita.