Garbhasana (sikiön pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jooga, joka on peräisin ennen Vedic-aikoja, aloitettiin alun perin Intiassa. Nyt sitä harjoitetaan kaikkialla maailmassa. Koska jooga on osoittautunut hyödylliseksi paitsi keholle myös mielelle ja hengelle, se on suosituin liikuntamuoto. Kiireiset kuntosaliohjelmat ovat ottaneet taakseen joogan edetessä. Se voi hoitaa erilaisia ​​sairauksia selkäkipuista ahdistukseen. Jooga hoitaa ja puhdistaa kehon ja mielen sisältä.

On olemassa lukuisia jooga -asentoja, joita harjoittavat eri vaikeustasot. Nyt keskusteltavana on suhteellisen monimutkainen asento, joka on Garbhasana. Garbha on sanskritin sana, joka tarkoittaa sikiötä ja asana on ryhti. Siten Garbhasana tunnetaan myös nimellä Embryo Pose tai Fetus Pose. Ennen kuin keskustelet Garbhasanan eduista, kerro meille, miten tämä asento saadaan aikaan.

Garbhasana (sikiön pose) Kuinka tehdä ja hyödyt

Kuinka tehdä se:

Koska Garbhasana tai Fetus Pose on monimutkainen asento, et ehkä saavuta täydellisyyttä ensimmäisellä kerralla. Muista olla kärsivällinen ja opit tekemään sen täydellisesti parissa päivässä tai viikossa. Kuten nimestä voi päätellä, kehosi muuttuu sikiön muotoon, kun asento on täysin valmis. Käytä mattoa tai peittoa ja istu mukavasti lattialla jalat venytettynä edessäsi ja selkärankasi tulisi olla pystyssä.

Kun taivutat oikeaa polveasi, aseta se vasemmalle reidelle. Jalkojen pohjan tulee olla ylöspäin ja kantapään tulee olla lähellä vatsaa. Toista sama vasemman jalan kanssa. Aseta nyt oikea kätesi oikean reiden ja vasikan lihasten väliin. Toista sama vasemmalla kädellä. Jalkojen pitämiseksi kyynärpäiden tulee taipua vasikan lihasten ympärille. Nosta nyt uloshengityksen aikana jalat vähitellen käsilläsi. Vedä jalat ylös, kunnes kädet ulottuvat korviisi ja pidä niistä kiinni.

Garbhasana

Älä unohda hengittää sisään ja ulos vastaavasti, kun pidät asennosta noin 30 sekuntia. Harjoittelet mukavasti ja voit sitten pidentää asennon pitoaikaa. Muista, että älä kiirehdi asennon kanssa. Hengitä ja ota hitaasti tai muuten menetät tasapainosi.

Garbhasanan edut:

Kuten kaikilla muillakin jooga -asennoilla, myös Garbhasana -joogassa on monia etuja. Lue lisää saadaksesi tietää, kuinka tämä joogaharjoitus voi auttaa kehoasi, mieltäsi ja sieluasi.

1. Poistaa hermohäiriöt:

Garbhasanaa pitäisi harjoitella hermoston häiriöstä kärsivien ihmisten kannalta, koska se auttaa lievittämään heitä.

2. Vatsan elimet saavat sävyjä:

Jos sinulla on ulkoneva vatsa tai haluat vain saada vatsasi sävyiseksi, tämä on oikea harjoitus sinulle. Garbhasana ei vain hiero, vaan myös sävyttää vatsan elimiä.

3. hyvä ruoansulatusta ja lisää ruokahalua:

Sano hyvästit ruoansulatusongelmillesi, jos opit tekemään sikiön poseerauksen täydellisesti. Niille, joilla on vähemmän ruokahalua, älä huoli, koska tämä harjoitus lisää varmasti ruokahalua.

4. Tarjoaa paremman tasapainon:

Kun luet Garbhasanan vaiheet ja näet kuvat, ymmärrät, että tämä harjoitus vaatii tasapainoa. Ne, jotka pyrkivät tekemään sen onnistuneesti ja tekevät, saavuttavat paremman kehon tasapainon. Se auttaa myös tarjoamaan tasapainon tunteen mielessä.

5. Rauhoittaa ja hallitsee mieltä:

Jos olet joku, jonka lisämunuaiset säätelevät aina tai kärsit ahdistuksesta tai vihaongelmista, tätä asentoa kannattaa ehdottomasti harjoitella eduksesi. Garbhasana auttaa hallitsemaan ja rauhoittamaan mieltä, mikä johtaa mielen vähäiseen levottomuuteen.

Nämä ovat Garbhasana -joogan tekniikoita ja etuja, ja jokaisen on tehtävä se elääkseen onnellista elämää. Joten yritämme kaikki tänään tätä alkioasentoa olla täynnä papuja.