Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose)- Kuinka tehdä ja hyödyt

Gomukhasana -jooga:

Gomukhasana tai Cow Face Pose on yksi parhaista ja yleisimmistä Hatha -joogassa tallennetuista asennoista. Gomukha tulkitaan lehmän naamaksi ”, mikä tarkoittaa, että asiantuntijan kasvot muuttuvat lehmän kasvoiksi, kun hän tekee tämän asennon.

Itse asiassa jalkasi muistuttavat lehmän korvia, joka on rakastetuin olento, jolla on poikkeuksellinen merkitys hindulaisuudessa. Tämä viittaa siihen, että tällä asanalla on myös hengellisiä ulottuvuuksia.

Tämän jooga -asanan suurenmoisuus on se, että se keskittyy erityisesti lantionne ja hartioihinne, jotka ovat herkimpiä kipu- ja ahdistusalueita. Näin ollen ne, joilla on kireä olkapää, voivat havaita tämän asennon hankalaksi alussa; joka tapauksessa he saavat käytännössä käytännössä suuria voittoja.

Gomukhasana – kuinka tehdä vaiheita, etuja ja aloittelijoiden vinkkejä:

Tässä mainitaan vaiheittaiset ohjeet Gomukhasana -joogalle sekä hyödyt ja vinkit aloittelijoille.

Gomukhasana jooga tai lehmän kasvot aiheuttaa:

•  Suorita henkilökunnan asento.
•  Kaareva vasen jalka, tuo sen kantapää oikean reiden alle, oikean lonkan lähelle.
•  Käännä oikea jalkasi vasemman polven yli ja anna oikean kantapääsi vasemman lonkan kohdalle. Oikean polven pitäisi olla suoraan vasemman polven päällä.
•  Aseta kämmenet jalkoihin.
•  Paina istuvia luita lattiassa ja osoita pään kruunu katolle.
•  Käännä vasen kyynärpää ja tuo vasen kyynärvarsi selän taakse.
•  Aseta vasemman käden takaosa selän keskelle; tuo olkapään luut lähelle. Vasemman alavarren ja vasemman käden sormien tulisi osoittaa ylöspäin.
•  Hengitä sisään ja ojenna oikea käsi pään yli.
•  Käännä oikea kyynärpää ja pidä oikea kyynärpää olkapään luiden välissä. Oikean kämmenen tulisi olla selkääsi kohti ja oikean käden sormien tulisi osoittaa laskevalla tavalla.
•  Tartu vasemman käden sormiin oikealla kädellä.
•  Vedä hartiat kauas toisistaan ​​kohdataksesi hartioiden venytyksen ja keskivartalon aukon.
•  Pysy tässä asennossa 10 sekunnista puoleen minuuttiin ennen kuin lasket kädet takaisin henkilöstön asentoon.
•  Toista edellä mainitut vaiheet kehon toiselle puolelle.

Gomukhasana -joogan tai lehmän kasvojen edut:

• Gomukhasana on poikkeuksellinen asenne masennuksen, jännityksen tai stressin purkamiseen ja purkamiseen.
• Vaunun on myös tiedetty olevan hyödyllinen munuaispotilaille.
•  Gomukhasana on myös korjaava seksuaalisiin kysymyksiin, diabetekseen ja verenpaineeseen.
•  Gomukhasana on myös hyödyllinen iskian, selkäkipujen ja jäykkyyden hoidossa sillä perusteella, että se laajentaa selkääsi laillisesti.
• Tämä lehmän kasvojen poseeraus, kun sitä tehdään säännöllisesti, stimuloi ja hieroo myös lisääntymiselimiä.

Gomukhasana -vinkki aloittelijoille:

Oppilaat havaitsevat silloin tällöin, että on vaikea pitää istuvia luita tasaisesti maassa. Tämä estäisi heitä siten pinoamasta polviaan tasapuolisesti toistensa päälle. Tämän ongelman kiertämiseksi sinun tarvitsee vain käyttää romahtettua peittoa nostamaan istuvat luut irti maasta. Kun teet niin, vakaus seuraa.

Gomukhasana -jooga (lehmän kasvot):

Testaa itsesi edelleen työntämällä kehoasi eteenpäin tästä asennosta ja yrittämällä pitää keskiosan etukappale reiden yläpuolella. Pidä tätä vaunua kiinni noin 30 sekunnin ajan. Siinä vaiheessa hengitä sisään samalla kun nostat kehoasi.

Varotoimet Gomukhasanalle tai lehmän kasvolle:

Älä tee tätä toimintaa, jos sinulla on niskan lonkan ja polven tai hartioiden ongelmia. Pidä hihnasta kädet niin lähellä toisiaan kuin mahdollista, sillä et voi kiinnittää käsiäsi selän taakse.

Edut ytimessä:

1. Kuten aiemmin mainittiin luettelomuodossa gomukhasana -joogasta, että se auttaa lievittämään masennusta. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kun suoritat tätä ryhtiä, kehon ydinlihakset venyvät ja saat paljon rauhaa, vaikka se ei ehkä siltä vaikuta. On kuitenkin hyvin totta, että kehossa on paljon lihaksia, jotka eivät toimi paljon, emmekä myöskään pidä siitä, että saamme ne toimimaan. Tässä tapauksessa koko keho venyy yhdessä vähemmän hyödyllisten lihasten kanssa.

2. Gomukhasana -etuja on useita, mutta yksi tärkeimmistä on tietysti se, että tämä asana on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät munuaisiin liittyvistä ongelmista. Syy yhdelle gomukhasanan tärkeimmistä eduista on se, että kun suoritat samaa, vyötärön molemmat puolet ovat venytetty täydellisellä tavalla, mikä antaa hyvän harjoittelun munuaisille. Tämä on elintärkeä harjoitus ja auttaa siten suojaamaan munuaisiasi hyvin.

3. Monet ihmiset tietävät, että seksielämäsi ja terveytesi voivat olla hyviä, jos stressitasosi on pienempi. Jopa diabeetikolle on erittäin tärkeää pitää stressitasot alhaalla, jotta yksinkertaisesti voidaan hallita kehon sokeritasoa. Hän gomukhasana -joogasta on paljon apua, jos se hallitsee stressiä ja väsymystä, kuten jo ensimmäisessä kohdassa mainittiin, joten molemmat toimivat käsi kädessä.

4. Iskias on hyvin yleinen sairaus nykyään ja se on lähinnä hyvin yleinen ongelma naisilla. Sanotaan, että tämä sairaus johtuu pääasiassa siitä, että nivelet ja lihakset eivät liiku, missä kemikaaleja muodostuu ja aiheuttaa siten kipua. Gomukhasanan vaiheet ovat erittäin hyödyllisiä, kuten on sanottu useita kertoja nivelten ja hyödyttömien lihasten liikkeelle, joten kemikaalia ei muodostu lainkaan. Tämä vapauttaa sinut tuskasta.