Jivamukti -joogan periaatteet ja harjoitteluvaiheet

Joogan harjoittaminen on vaikuttanut moniin länsimaalaisiin, jotka lentävät Intiaan hallitsemaan taidetta. Yksi tällainen pari, joka halusi luoda oman merkkinsä joogan alalla, on kehittänyt Jivamukti -joogan tekniikan. Sen aloittivat Sharon Gannon ja David Life vuonna 1984, missä he avasivat ensimmäisen keskuksensa New Yorkissa Sivananda -ohjelman jälkeen. Jivamukti -jooga on yhdistelmä fyysisiä harjoituksia, hengellisiä harjoituksia ja eettistä käyttäytymistä. Se perustuu viiteen keskeiseen vuokralaiseen, jotka kattavat kaikki joogisen käytännön näkökohdat. Tässä artikkelissa ymmärrämme, mikä on Jivamukti -jooga ja miten se hyödyttää meitä.

Mikä on Jivamukti -jooga?

Jivamukti on yhdistelmä sanoista “jivan”, joka tarkoittaa elämää ja “muktih”, joka tarkoittaa mokshaa tai vapautumista. Yhdessä sana tarkoittaa mokshan saavuttamista tai vapautumista kuoleman ja uudestisyntymisen loputtomasta kierrosta. Tämä joogan muoto perustuu asanan kirjaimelliseen sanskritin merkitykseen, joka on istuin tai yhteys. Se korostaa “sthiraa” tai ilon paikkaa ja “sukhamia” tai onnellisuutta. Ashiaan tai suhdetta muihin tulee istuttaa sthira ja sukham.

Tämä on radikaali ajatus, jonka Jivamukti -jooga ilmentää. Jos se pannaan asianmukaisesti täytäntöön, se poistaa kaikenlaisen syrjinnän ja levottomuuden maailmasta. Täten Jivamukti -joogasarjan tavoitteena on käyttää jooga -asanaa parantamaan opetuslastensa fyysisten vahvuuksien lisäksi myös heidän ajatteluaan ja tekemään heistä parempia ihmisiä. Se on tapa luoda harmonia maailmassa ja parantaa siten suhdetta kaikkiin muihin. Tällä tavalla jatkaessasi suuruudellisuutta ja suvaitsevaisuutta saavutat pian valaistumisen!

Jivamukti -joogan periaatteet:

Jivamukti -joogan perusfilosofia perustuu viiteen perusperiaatteeseen – ahimsa, bhakti, dhyana, nada ja shastra.

• Ahimsa: Ahimsa tarkoittaa kirjaimellisesti väkivallattomuutta. Suurin ahimsan saarnaaja tässä maailmassa oli Mahatma Gandhi. Tämä periaate viittaa rauhanomaiseen elämään harmoniassa kaikkien ympärillämme olevien elävien organismien kanssa, mukaan lukien pienimmätkin hyönteiset.
• Bhakti: Bhakti tarkoittaa kirjaimellisesti antaumusta. Se viittaa elämään, joka on omistettu Jumalalle ja hänen suunnitelmilleen elämääsi varten. Se on tie itsensä toteuttamiseen. Se saavutetaan laulamalla ja muilla hartauskäytännöillä.
• Dhyana: Dhyana tarkoittaa meditaatiota. Tämä periaate sisältää meditaation käyttämisen itsensä toteuttamiseksi. Se on tapa muuttaa sielun todellisuutta. Meditaatio auttaa selkeyttämään mieltäsi ja asettamaan tavoitteesi suoraan.

• Nada: Nada tarkoittaa kehon ja hengen tasapainottamista kuuntelun voimalla. Se sisältää ragan tai minkä tahansa soittimen harjoittelun. Jos et harjoita musiikkia, voit kuunnella tallennettua musiikkia, joka rauhoittaa mieltäsi.
• Shashtra: Shashtra tarkoittaa pyhiä kirjoituksia. Tämä Jivamukti -joogan osa sisältää yksityiskohtaisen tutkimuksen muinaisista hindulaisista pyhistä kirjoituksista, mukaan lukien Vedat, puranat ja upanayat sekä Geeta. Näiden muinaisten tekstien tutkiminen antaa opetuslapsille paljon tietoa ja auttaa heitä ymmärtämään maailmaa paremmin.

Kuinka tehdä Jivamukti -jooga?

Kaikki Jivamukti -joogan luokat keskittyvät asanoihin, meditaatioon ja hengellisiin opetuksiin. Gurut ja opettajat auttavat opetuslapsiaan imemään Jivamukti -joogan kaikkien viiden periaatteen hengen. Perusluokka koostuu neljän viikon mallista. Ensimmäinen viikko keskittyy seisoviin asanoihin. Toinen viikko keskittyy eteenpäin taivuttaviin asanoihin. Kolmas viikko keskittyy taaksepäin taivuttaviin asanoihin ja neljäs viikko käänteisiin, meditaatioon ja kaikkien luokkien yhdistämiseen. Vaikka avoimet luokat keskittyvät joogan hengellisempään osaan, perusluokat keskittyvät enemmän kehon kohdistamiseen. Perusluokat toimivat valmistelumuotona opiskelijoille avoimiin luokkiin pääsemiseksi. Se kouluttaa kehoaan selviytymään joogan vaikeuksista.

Jivamukti -jooga -asennot:

Katso 2 parasta Jivamukti -jooga -asanaa ja niiden hyödyt.

1. Apinan pose:

Monkey Pose tai Hanumanasana on istuma -asento. Se muistuttaa Hanumanin suurta harppausta Intian eteläkärjestä Srilankaan. Tätä asentoa kutsutaan myös uskon harppaukseksi ja se auttaa lievittämään useita kipua koskevia kysymyksiä. Tarkista alla olevat vaiheet.

Toimenpiteet:

• Polvistu alas paljaalle lattialle
• Aseta oikea jalka eteenpäin, poispäin vasemmasta polvesta
• Hengitä hitaasti ja tuo vasen jalka taaksepäin
• Tee vain rajoissasi
• Toista vaiheet vastakkaisilla jaloilla

Edut:

• Tämä on paras asento iskian hoitoon
• Se voi vahvistaa reisiä ja hamstringsia

2. Tanssiva Shiva -asento:

Natarajasana tai tanssiva shiva -pose on saanut nimensä Natarajin asennosta kosmisessa tanssissaan. Nataraja tai tanssin herra elvyttää tunteitaan tanssin avulla tasapainottamaan luontoa. Samoin tämä asento voi auttaa sinua saamaan paremman kehon ja mielen tasapainon ja vakauden.

Toimenpiteet:

• Seiso pystyasennossa jalat ja kädet lähellä toisiaan
• Hengitä hitaasti, nosta oikea jalkasi taaksepäin ja ojenna oikea käsi
• Tasapainota kehosi vasempaan jalkaan
• Vasemman käden on oltava noin 45 astetta maahan nähden
• Pidä oikeasta jalasta oikealla kädelläsi
• Säilytä asento 15-20 sekuntia
• Toista vastakkaisilla jaloilla

Edut:

• Tämä asana auttaa venyttämään nilkkoja, reisiä ja vatsaa
• Se palauttaa mielen rauhan ja tasapainottaa tunteita

Jivamukti -joogan edut:

Jivamukti -jooga on kokonaisvaltainen menettely energisoimaan elämääsi ja tuomaan positiivisuutta. Jotkut tämän joogan hämmästyttävistä eduista ovat:

• Jivamukti -jooga sisältää tiukan harjoittelun, joka voi polttaa kaloreita
• Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja alentamaan verenpainetta
• Jivamukti -jooga auttaa vähentämään tarpeetonta melua mielessämme ja palauttamaan rauhan
• Se parantaa lihasten joustavuutta
• Jivamukti -joogan on myös osoitettu parantavan monia vaivoja, kuten sydän- ja ruoansulatushäiriöitä.

Varotoimet ja vasta -aiheet:

Ennen kuin ilmoittaudut Jivamukti -joogaan, käy läpi seuraavat varotoimet:

• Kaikki studiot eivät harjoittele Jivamukti -joogaa. Vain Jivamukti -harjoittelussa sertifioidut kouluttajat voivat kouluttaa muita
• Jos olet toipumassa fyysisestä vammasta, on suositeltavaa kääntyä ensin lääkärin puoleen
• On suositeltavaa syödä tai juoda vähintään kaksi tuntia ennen istuntoa
• Käytä mukavia vaatteita sujuvaan joogaharjoitukseen

Jivamukti -jooga on laatuaan ja on saavuttanut valtavan suosion viime aikoina. Monet julkkikset tukevat sitä voimakkaasti, jotka väittävät havainneensa suurta muutosta itsessään. Jivamukti -jooga ei koske vain fyysistä ja henkistä hyvinvointia, vaan siinä otetaan huomioon myös sitoutumisemme yhteiskuntaan. Joogaa saarnataan muun muassa eläinten oikeuksista, veganismista, ympäristönsuojelusta ja sosiaalisesta aktivismista. Jivamukti, kuten nimi todella viittaa, auttaa sinua vapautumaan arjen vaikeuksista.

Sisältö Lähde