Jooga Sadhana-matka tietoisuuteen ja hyvinvointiin!

Sadhana -jooga koostuu kolmesta pääkomponentista: jooga -asennoista, meditaatiosta ja hengitystekniikoista (Pranayama). Näiden kolmen yhdistelmä johtaa johonkin jumalalliseen, jota voidaan kutsua katumukseksi tai Sadhanaksi. Sri Sri Ravi Shankarin mukaan Sadhana -jooga on hyödyllistä sisäisen voiman löytämisessä. Sadhana on jatkuva elämäsi vaaliminen, ja niin tapahtuu jokapäiväisessä elämässäsi.

Oikeaa Sadhana -jooga -määritelmää ei ole saatavilla, koska Sadhana voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Joillekin se on 15 minuuttia taidegalleriassa, kun taas joillekin se on tuntikausia jooga Sadhanaa. Sinun on löydettävä itsellesi sopivin ja mentävä eteenpäin. Monet hengellisistä guruja ovat suunnitelleet käytäntöjä Jooga Sadhanaa varten, ja osa niistä on mainittu alla olevassa artikkelissa.

Sadhana -joogan käsite:

Jooga Sadhana on mielen ja kehon harjoittelu. Se on kurinalaisuus säätää sisäisiä järjestelmiä, jotka rikastuttavat henkisiä ja fyysisiä kykyjäsi elää terveellistä elämää. Sadhgurun mukaan alkeellisimmat asiat vaikuttavat Sadhanaasi. Tapa, jolla kävelet, mitä syöt, miten puhut jne. Koko elämäntyylisi vaikuttaa Sadhanaasi ja vaikuttaa tuloksiin. Alla on mainittu hyödyt, joita saat Sadhanan seuraamisesta, ja mitä tarkoittaa Sadhana -joogaharjoittelu joka päivä.

Vakaa:

On erittäin tärkeää, että kehosi on vakaa Sadhana -joogaa tehdessäsi. Meditaatio tapahtuu vain silloin, kun kehosi on rento. Joogasutra antaa vakaudelle paljon merkitystä ennen joogaistunnon aloittamista. Jos tunnet olosi erittäin vapisevaksi tehdessäsi tiettyä asemaa, muista, että se saattaa tehdä sen väärin.

Tietoisuus:

Sinun on oltava tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Vakaa on hyvä, mutta entä jos nukahdat istuntojen keskellä? Siksi on erittäin tärkeää olla varuillaan. Kiinnitä huomiota siihen, mitä olet tekemässä, ja päästä irti tarpeettomista ajatuksista, jotka voivat estää mielesi.

Ole siro:

Kun teet jooga -asentoja, opi olemaan siro. Tämän rutiinin koko kauneus riippuu siitä, kuinka kauniisti voit suorittaa sen. Älä ole liian jäykkä, muuten saatat näyttää robotilta. Ole lempeä ja anna jokaisen asennon kulkea kuin tanssiaskel. Tämä auttaa sinua rentoutumaan mielessäsi ja pysymään yhteydessä kehoosi.

Pyri täydellisyyteen:

Mitä tahansa asentoa teetkin, yritä tehdä se kuin ammattilainen. Tee se niin, että se näyttää täydelliseltä. Harjoittele päivittäin ja yritä. Jotkut asennot eivät ehkä ole kovin helppoja tehdä, mutta harjoittelusta tulee helpompaa. Opi olemaan kärsivällinen ja anna sata prosenttia. Huomaat upeita tuloksia pian.

Yritä mennä pidemmälle:

Kun teet Sadhana -joogaa, yritä pysyä rajoissasi. Älä rajoita itseäsi. Yritä oppia mahdollisimman paljon. Laajenna tietämystäsi ja mahdollisuuksiasi. Tämä on yksi tärkeimmistä salaisuuksista tehdä paremmin tällä alalla, joten varmista, että käytät sitä hyvin.

Body Workout:

Paras osa Sadhana-joogasta on, että se antaa sinulle koko kehon harjoittelun. Se vie vain noin kaksikymmentä minuuttia ajastasi ja antaa sinulle pehmeän ja kiinteän kehon. Hämmästyttävintä tässä harjoituksessa on se, että se polttaa paljon enemmän kuin kaksikymmentä minuuttia kestävän harjoituksen oletetaan. Se on erittäin voimakasta ja hyödyllistä niille, jotka haluavat laihduttaa muutaman kilon.

Sadhana -joogan edut:

Kun harjoittelet Sadhana -joogaa päivittäin, saavutat kiinteämmän kehon ja rauhallisemman ja positiivisemman mielen. Se valmistaa sinua korkeamman tason meditaatioon ja pitää sinut rentoina koko ajan. Se myös pitää sinut kohotettuna ja energisenä koko päivän.

Milloin kannattaa harjoitella?

On suositeltavaa harjoittaa Sadhana-joogaa joka aamu ja ilta noin neljäkymmentäviisi minuuttia. Siitä tulee varmasti hieno kokemus kaikille joogan aloittaville.

Sadhana -joogan edut on lueteltu edellä. Mikä tahansa kurinalaisuus, jonka päätät valita; se vaatii johdonmukaisuutta. Olipa kyseessä uusi taidemuoto tai kunto -ohjelma tai jopa jooga, jos haluat saada hedelmää, sinun on panostettava näihin ponnistuksiin, mutta hyödyt ovat vertaansa vailla. Mikään ei ole parempaa kuin terve keho ja mielenrauha. Jos pidit tästä artikkelista, jaa se ystäviesi kanssa ja kirjoita palautteesi kommentteihin.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Pitääkö minun lopettaa syöminen ilman vihanneksia ennen Sadhanaa??

V: Ihanteellinen tapa on vain syödä kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Aluksi ruokavalion hallinta ja aterioiden hillitseminen voivat olla tehokkaita. Himo menee lopulta ohi, etkä halua syödä ei-kasvisruokaa. Se on Sadhanan voima. Kasvat erillään tottumuksista, jotka eivät hyödytä terveyttäsi.

Q2. Pitääkö minun tehdä Sadhana joka päivä?

V: Mitä enemmän teet sen, sitä enemmän se auttaa sinua. Asiantuntijat suosittelevat 45 minuuttia Sadhanaa joka päivä, koska se auttaa vähentämään stressiä koko päivän ajan. Nykypäivän kiireisessä maailmassa on vaikea käyttää niin paljon aikaa joka päivä. On parempi aloittaa 15 minuutilla joka päivä ja lisätä aikaa lopulta.

Q3. Voinko tehdä sen kotona vai tarvitsenko joogatunteja?

V: Voit tehdä Sadhanan missä tahansa. Se ei rajoitu vain huoneeseen; se on mielessäsi. Aivosi ovat virtakytkin. Mutta kyllä, jos haluat oppia joogaa, sinun on mentävä ohjaajan luo, jotta opit oikeat tekniikat etkä loukkaannu. Muuten Sadhana voidaan suorittaa olemalla kiitollinen joka päivä, pitämällä vahvoja vakuutuksia, pitämällä päiväkirjaa ja kommunikoimalla luonnon kanssa jne..