Kuinka harjoittaa Zen -jooga -asentoja terveen elämän puolesta?

Vaelteleva mieli on kuin myrskyisä valtameri. Se voi heittää sinut alas kuin ukkosmyrsky, joka rikkoo vaikeimmat alukset palasiksi. Ajatukset, jotka liittyvät vuosia sitten tapahtuneeseen tai tulevaisuudessa tapahtuvaan, voivat saada sinut tuntemaan levottomuutta. Jooga on taide, jota oppineet miehet ja naiset ovat käyttäneet vuosisatojen ajan parantaakseen terveyttään ja pitääkseen henkisen ja fyysisen itsensä tasapainossa. Zen -jooga, yhdistelmä fyysisiä harjoituksia, hengitystekniikoita ja meditaatiota, on yksi zen -buddhalaisten harjoittamista tehokkaista joogamuodoista. Tässä artikkelissa käsittelemme enemmän Zen Yoga -asennoista, suorittamisesta ja niiden eduista.

Mikä on zen -jooga ja miten se syntyi?

Zen -jooga on suunniteltu yhdistämällä Tai Chin virtaavat liikkeet, Qigongin energisoitu hengitys, Shanti -joogan lempeä venytys ja tietoisen meditaation rauha. Se on suunniteltu vähemmän urheilijoille. Sen luoja Aaron Hoopes halusi saattaa joogan ja meditaation saataville myös niille, jotka eivät ole liian innokkaita harjoittelemaan.

Zen -jooga on harjoitus, joka rauhoittaa ja nuorentaa mieltäsi. Zen -jooga luo joustavuutta, terveyttä, elinvoimaa ja mielenrauhaa useiden hengitys- ja yksinkertaisten venytysharjoitusten avulla. Oikean opettajan ja keskittymisen avulla voit käyttää tätä käytäntöä kääntääksesi elämäsi kokonaan. Zen -jooga puhdistaa sielun käyttämällä erityisiä meditaatiotekniikoita. Se tasapainottaa sitten fyysisiä ja henkisiä tarpeita erinomaisella yhdistelmällä venyttely- ja rentoutusharjoituksia.

Zen -joogan periaatteet?

Zen -jooga perustuu kolmeen pääosaan:

• Fyysinen tasaus
• Energian virtaus
• Tietoisuus

Zen -joogaa harjoitettaessa on noudatettava näitä periaatteita:

• Istu aina pystyssä. Älä koskaan nojaa vasemmalle tai oikealle
• Oikean asennon säilyttäminen on tehtävä kaikissa toiminnoissa, ei vain joogaa harjoitettaessa.
• Kehon oikea suuntaus yksin voi varmistaa oikean energian virtauksen siihen
• Kun tiedät kehosi tukkeutuneet kanavat, voit poistaa niiden eston onnelliseen elämään

Kuinka tehdä Zen -jooga -poseja?

Alla on joitain Zen Yoga -asanoja, suoritettavia vaiheita ja niiden hyödyt kehollemme ja mielellemme:

1. Baddha Konasana:

Tätä kutsutaan myös Cobbler -poseksi, koska asana muistuttaa kenkiä valmistavan suutarin asentoa. Tätä kutsutaan myös Buttterfly -poseksi, koska se näyttää lepatavalta perhoselta. Tämä on yksi parhaista lonkan avautumisasennoista ja voi rauhoittaa kouristuksia ja kipua reiden alueilla.

Miten tehdä:

• Istu lattialla pystyssä olevan selkärangan kanssa
• Pidä jalkojasi tiukasti käsilläsi
• Hengitä syvään ja ala lepattaa kuin perhonen
• Palaa hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa

Edut:

• Tämä asana voi parantaa reisi- ja nivusalueiden joustavuutta
• Se on yksi parhaista zen -jooga -poseista lihasvoiman saavuttamiseksi
• Se auttaa myös helpottamaan iskiasta

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana tai Happy baby pose saa sen nimen, koska se muistuttaa vauvan sijaintia sängyssä. Tämä asento voi auttaa vapauttamaan reiden nivelet ja tekemään sinusta aktiivisen. Se parantaa nivelten joustavuutta ja lievittää stressiä.

Miten tehdä:

• Makaa selälläsi ja nosta jalkasi hitaasti sisäänhengityksen aikana
• Vie molemmat polved rintaasi kohti
• Pidä lujasti kiinni varpaistasi käsilläsi ja venytä lantiota
• Varmista, että koko selkäranka on painettu lattiaan
• Pidä tätä asentoa 20 sekuntia ja vapauta

Edut:

• Se auttaa vahvistamaan selkärankaa ja reisiä
• Se vapauttaa takana olevan energian lievittääkseen kipuja

Zen -joogan harjoittamisen edut:

Zen -joogan harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä jokapäiväisessä elämässämme. Muut edut ovat:

• Zen -jooga auttaa parantamaan elämänlaatua vähentämällä fyysistä ja henkistä kipua
• Se edistää lihasten parempaa joustavuutta vapauttamalla niiden sisälle jäänyt energia
• Zen -jooga edistää positiivisuutta elämässä tasapainoisen mielentilan kautta
• Zeb -jooga lisää henkistä selkeyttä ja auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä elämässä
• Se poistaa konfliktit mielessämme ja antaa sinun etsiä vastauksia kaikkiin ongelmiisi

Zen -jooga -rutiinit ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata. Se on siis käytäntö, jonka voivat ottaa vastaan ​​kaikki ikään tai kehon rakenteeseen katsomatta. Se sisältää tasapainoisen rutiinin, mukaan lukien rentoutumistekniikat ja tehokkaan hengityksen, energisoivan liikkeen. Ei vain tämä, Zen -jooga voi vähentää stressiä, vapauttaa myrkyllisyyttä, nostaa aineenvaihduntaa, parantaa verenkiertoa, lievittää kroonista kipua ja jännitystä, mikä johtaa parempaan terveyteen, elinvoimaan ja pitkäikäisyyteen.

Nykymaailmassa ihmisten keskimääräinen elinikä on pidentynyt modernin lääketieteen ansiosta. Määrä, jolla ei ole laatua, ei kuitenkaan ole toivottavaa. Joka päivä stressin, tuskan, vihan, mustasukkaisuuden, masennuksen ja ahdistuksen johtaminen ei ole elämisen arvoista. Ihmisen täytyy ensin alkaa arvostaa ja kunnioittaa elämäänsä nauttiakseen onnellisuudesta. Tämä voidaan tehdä vain silloin, kun elät nykyhetkessä ja unohdat menneisyyden ja tulevaisuuden. Zen -jooga auttaa sinua saavuttamaan juuri tämän kehon, mielen ja sielun täydellisellä hyvinvoinnilla.