Kukkutasana (Arm Balance Pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt
Jooga on ollut hallitseva osa terveydenhuoltoa ja kehon korjaamista. Usein ihmiset valittavat siitä, että heidän on pakko juosta kuntosalille aamunkoitteessa vain saadakseen harjoituksia ennen kiireistä toimistotyötä. Joillekin se voi olla ilo, mutta monille he toivoivat, että heillä olisi jotain lähempänä kotia. Siksi joogaa suositellaan kaikenikäisille ja kaikentasoisille ihmisille. Joogan siunaus ei rajoitu pelkästään rasvanpoistoon, vaan sillä on myös valtava rooli kehonhoidossa. Tämän päivän artikkeli käsittelee sellaista joogaa nimeltä Kukkutasana, jossa puhumme poserakenteesta, sen tekemisestä ja sen hyödyistä.
Kuinka tehdä se?
Tämä on melko hauska asento, joka on tarpeeksi helppo, jos harjoittelet sitä päivittäin. Tämä tunnetaan myös nimellä kukkoasento, joka on peräisin aivan asennosta. Pose aiheuttaa ensisijaisesti kehosi painon käsivarsillesi ja pyytää sinua tasapainottamaan yläraajojasi. Hitaiden liikkeiden, joidenkin venytysten ja käänteiden kautta tämä jooga voi olla hedelmä monista pienistä ruumiillisista ongelmista. Ennen kaikkea raskaan hengityksen parissa henkinen persoonallisuus kasvaa myös joogan kautta. Aloittaaksemme tarvitsemme maton, jolle asettaisit itsesi, polvet koukussa ja ristissä. Tätä kutsutaan padmasanaksi tai lootusasennoksi. Selkäsi tulee olla suorassa linjassa niskasi kanssa. Katso eteenpäin ja varmista, että säilytät luuytimen tiukan jäykkyyden koko joogaprosessin ajan. Tämä on tärkeää, koska pieni luistelu jossakin asennossa voi aiheuttaa ilkeän vetovoiman tai lihassolmun, jos ei ole varovainen.
Kun olet istunut, aja käsivartesi reiden sisäpuolelta alla olevaan maahan niin, että kätesi on nyt reidesi ja vasikoiden välissä. Tee sama toisella kädellä ja nosta itseäsi vähitellen käyttämällä kämmenten painetta maahan. Nosta edelleen suoraan maanpinnan yläpuolelle, kunnes kädet ovat suorat, tasapainottamalla koko kehoasi, kun nostat itsesi ylös. Nostaessasi hengitä sisään, jonka hengität nyt.
Koko jooga -asennon aikana sinua kehotetaan katsomaan suoraan ylöspäin. Ensimmäiset päivät rasittavat käsivarsiasi, joten älä koskaan pidä kiinni asennosta, jos et ole enää mukava.
Kuinka tehdä se?
♦ Ensimmäinen ja tärkein hyöty tästä joogasta on ylävartalon, erityisesti käsivarsien, vahvistaminen. Tämä on lähinnä pojille, jotka haluavat näyttää hauislihaksensa. Tämä on vain ponnahduslauta sille polulle, jossa työskentelet vahvistaaksesi käsivartesi ennen kuin siirryt leveyteen. Jopa naisille tämä on hyvä tapa vahvistaa olkavartta, pohjimmiltaan kiinteyttää sitä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia löysien käsivarsien heilumisesta.
♦ Kun nostat itsesi näkymättömälle jalustalle ja pidät sitä käsivarsillasi, painat vatsaasi, joka nyt rypistyy pystyäkseen pysymään pystyssä. Siksi se on liittynyt vatsan vahvistamiseen, mikä on myös hyvä tapa hoitaa ruoansulatushäiriöitä ja niihin liittyviä ongelmia.
♦ Usein yksilön hermosto ei ehkä ole niin hyvin koordinoitu kehon kanssa kuin odotettiin. Siksi tämän harjoituksen avulla työskentelemme kehon tasapainon ja mielen ja silmän koordinaation hyväksi. Tätä joogaa suoritettaessa on ehdottomasti suositeltavaa katsoa suoraan suuntaan, joka siirtää painopisteen sinne, jotta voit koordinoida kehosi tasapainon näkösi kanssa.