Lolasana – miten tehdä ja sen edut

Aivan kuten paikallisten messujen värit, joogalla on värikäs matka, joka jakaa massansa erilaisiin kehon ja terveydenhuollon luokkiin. Joogisen vankka luettelo kertoo sinulle, kuinka paljon lääketieteellinen tilanne analysoi sinua kehon ongelmista, jooga myös tutkii asioita, diagnosoi ja antaa sinulle ratkaisun.

Ainoa ero on, että saat ratkaisun ongelmiisi ilman kemiallisten toimenpiteiden ja pillereiden ottamista. Aina on yksi jooga tietyille ongelmille, ja tässä tämän päivän artikkelissa meillä on vain yksi monien pussista, tämä on nimeltään Lolasana. Jotta asiat saataisiin pyörimään, puhumme askeleen saavuttamisesta ja eduista, joita voimme saada siitä.

Kuinka tehdä se:

Jooganimeä Lolasana kutsutaan myös riippuvalaisiksi, lähinnä siksi, että siihen liittyy suuri roikkuu ja tuki. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on pidettävä mielessä joogaprosessin aikana, on hengittää selvästi syvään, ellei kehoteta pidättämään hengitystä. Tämä vie meidät asentoon, jossa sana “Lola” tarkoittaa roikkumista edestakainen liike, yksi syy miksi sitä kutsutaan riippuvalaisiksi.

Aloita levittämällä joogamatto ja hankkimalla lähelle pehmeä tyyny tai tyyny. Polvistu lattialle istuessasi sääriluullasi, kun varpaasi käpristyvät alla ja lantion päällä. Polvesi ulkonevat ulospäin. Tähän mennessä niskasi tulisi olla suorassa linjassa mausteesi kanssa, kun asetat kädet kummallekin puolelle. Aloittelijoille, joilla saattaa olla ongelmia alkuvaiheessa, kannattaa valita tyynypehmusteet tai lepo, jolle asetat kätesi. Käden sijoitus vaihtelee henkilöstä riippuen tavalliseen helppouteensa. Se voi olla edessäsi tai sivullasi.

Nojaa nyt hitaasti eteenpäin, kun kumarrat alas ja painat käsivarsiasi. Tähän mennessä selkänne pitäisi luopua, jotta voit taivuttaa luuydintäsi sopeutuaksesi kehon painoon. Nosta itseäsi hitaasti painamalla kämmeniäsi. Käsisi jakavat koko paineen itselleen nyt, kun nostat itsesi ylös. Tämä ei ehkä ole helppo koetus alussa, mutta harjoittelemalla pääset siihen. Pian työskentelet itsesi kanssa ilman pehmusteita myös käsin.

Kuinka se auttaa meitä:

1. Koordinoinnin tunne kehon ja mielen yhteistyön kautta on jotain, jonka monet meistä ovat saavuttaneet varhaisessa iässä, mutta on vielä joitain valitettavia, jotka eivät pysty koordinoimaan hermojaan kehon toimintojen kanssa, mikä johtaa kehon heikkoon tasapainoon. Tämän harjoituksen avulla voit saavuttaa kehosi tasapainon.

2. Tämä on hyvä tapa vahvistaa ylävartalon lihaksia, kun painojen nostaminen kuntosalilla on samanlainen kuin silloin, kun kädet nostavat nyt omaa painoasi. Kun tuet vartaloasi käsivarsillesi, hyödyt paitsi käsivarsistasi myös rinta- ja hartialihaksista.

3. Kun kumarrat ja pakotat kehosi nostamaan ylös, rinnassasi tapahtuu veren kiire, joka varmistaa sydämesi lyövän täydellisellä nopeudella. Tämä huolehtii myös sydänongelmista avaamalla mahdolliset tukokset ja poistamalla tukokset.

4. Kehon jäykkyyttä voidaan lievittää valitsemalla tämä jooga, jossa tiukoilla selkälihaksilla on jotain pohdittavaa venytys- ja voimatilanteen läpi. Se vahvistaa käsivarsiasi ja lievittää mahdollisia selkälihaskipuja.