Mahamudra -jooga -asana – kuinka tehdä ja sen edut

Joogalla on omat erityiset tavat harjoitella parhaan hyödyn saamiseksi. Vaikka toinen voi työskennellä sisäosien kanssa korjatakseen pieniä vaurioita, toinen jooga saattaa keskittyä mielen läsnäoloon ja rauhallisuuteen, jonka se pyrkii saamaan. Jooga on laaja termi, joka on upotettu joihinkin merkittävimmistä vapaiden käsien harjoituksista, jotka voidaan suorittaa huoneesi omissa rajoissa.

Hitaassa tahdissa ja rytmisesti syvään hengittämiseen pohjautuvalla joogalla on selkeä tapa kehittää kehoa ja menestyä antamaan sinulle terveempi vartalo. Monien eri asentojen ja asennon joukossa Mahamudra Yoga Asana on vain yksi niistä joogamenettelyistä, joista puhumme tämän päivän artikkelissa. Tämän joogan suorittamisen lisäksi keskustelemme myös maha mudran eduista, jotka voidaan saavuttaa suorittamalla tämä jooga.

Kuinka tehdä se?

• Aloita valmistelemalla joogamatto. Kun istut selkäsi matolla, varmista, että jalat ovat ojennettuna edessäsi, kun olet rento asennossa.
• Taivuta nyt yksi raajoista, sano vasen kokonaan nivusiin, niin että varpaan kärki koskettaa nyt reiden sisäosaa.
• Oikean jalan tulisi silti olla venytetty ja suora, kun taivutat eteenpäin, sallimalla itsesi sallia sormesi koskettaa varpaiden kärkiä.
• Hengitä nyt ulos kumartuessasi eteenpäin ja lukitse hengitys sisään. Kun olet saavuttanut asennon, sinun pitäisi kääntää päätäsi hieman taaksepäin ja hengittää samalla ilmaa.
• Kiinnitä nyt katseesi suoraan suuntaan ja aloita nyt ”Moola Bandha” -asennon suorittaminen, jossa sinun tulee imeä hengityksesi sisään, jotta vatsasi imeytyy sisään ja paljastaa kylkiluut selkeästi.
• Tärkeintä on nyt pitää kiinni hengityksestäsi mahdollisimman pitkään vahingoittamatta itseäsi.
• Tässä vaiheessa saatat haluta myös supistaa kurkun lihaksia niin, että se ei päästä ilmaa sisään tai poistumaan keuhkoista.
• Kun olemme tehneet, jatkamme asennon vapauttamista, jossa kallistamme hitaasti päätä alaspäin, suoristamme jalkojamme ja koko uloshengityksen, jota seuraa syvä hengitys.
• Kun olet palannut alkuperäiseen asentoon, aloita seuraavasta jalasta ja toista toimenpide vähintään neljä kertaa.

Maha Mudran edut:

• Kehon tasapaino ja silmien väliset koordinaatiot testataan tässä joogassa, jossa kun lopetat hengityksen, sivustosi saattaa muuttua hieman hämäräksi ja saatat myös menettää tasapainosi. Nyt kun pysyt kiinni asennossa ja jatkat harjoittelua, autat vahvistamaan mielesi näköyhteistyöhön ja siten kehon tasapainoon.
• Tämä on loistava hengitysharjoitus, joka varmistaa, että sydämesi ja keuhkosi toimivat oikeassa paikassa. Kun hapen saanti katkaistaan ​​pidättämällä hengitystä, keuhkot saattavat kokea merkittävän painetilanteen työskennelläkseen hyvin vähän happea, jonka ne ovat säilyttäneet. Sydän käy myös veren kiireessä varmistaen, että kaikki tukkeutuneet valtimot pakotetaan auki.
• Mahamudran paras hyöty ei rajoitu fyysiseen tyytyväisyyteen, vaan myös huomattava määrä on omistettu mielen rauhalle ja rauhalle.

Sanskritin kielellä sana “mudra” tarkoittaa tiettyjä eleitä, kun taas sana “maha” tarkoittaa “monia” tai “suuria”. Jälkimmäisen merkitys merkitsee lukemattomia etuja, joita tällä joogalla on. Joka tapauksessa, Mahamudra on ollut yksi alkeellisimmista joogamuodoista, joka keskittyy pääasiassa meditaatioon, jossa hengitys on hallittua. Se luo miellyttävän tunnelman meditaatiokäytännöille, joten se tulisi tehdä ennen meditaation aloittamista. Joogakirjoituksessa sitä pidetään yhtenä suurimmista asennoista, koska se sisältää kaikki kolme Bandhaa. Tämän joogan jatkuva harjoittelu tarjoaa hallinnan ja hallinnan henkisestä ja fyysisestä perimästäsi. Siinä on kaikki kolmen eri lukon edut yhdistettynä tähän asentoon. Maha Mudra Jooga Asanan hyödyt eivät rajoitu pelkästään fyysiseen kehoon, koska se auttaa parantamaan keskittymiskykyä ja lisäämään itseluottamusta. Tämän jooga -asennon harjoittaminen sitkeästi tuo aivan fantastisia tuloksia.