Parsvottanasana (voimakas venytys sivulle) – Kuinka tehdä ja edut

Uusi maailma harrastaa kehon kuntoa. Hyvän hauislihaksen ylläpitäminen ja vatsaan imeytynyt tasainen asunto hallitsivat muodin sivuja, kun transissa olevat seuraajat alkoivat etsiä parempia tapoja hallita itseään. Ensin se oli laihduttaminen, ei -ruokavalio, jossa oli vain paistettuja parsakaalia ja höyrytettyjä porkkana -illallisia. Sitten se oli raskas nosto ja juoksumatto, joka korvattiin pian värikkäillä pienillä pillereillä ja juomilla, jotka syövät alas tai ruiskutetaan suoniin.

Kaikkien ajaksi sairaus alkoi ja silloin hullu mieli luopui meistä. Jos kuitenkin etsit paranemista, tässä on vastaus. Jooga, venytys- ja kiertymisrutiini, jossa on hallittu luonnollinen hengitys, joka kulkee rinnalla varhaisen aamun vihreän teen kanssa, joka huolehtii kehosi, mutta myös mielen, terveydestä. Tämän päivän artikkelissa kannan nimi on Parsvottanasana.

Kuinka tehdä Parsvottanasana ja sen edut:

Miten niin?

Tämän liikkeen englanninkielistä nimeä kutsutaan Intense Side Stretch poise. Aivan kuten kaikki jooga -asennot, tämä perustuu pohjimmiltaan pieniin venytyksiin sekä hallittuun luonnolliseen hengitykseen, tavalliseen sopimukseen. Jos olet aloittelija, sinulla on suuri mahdollisuus, ettet ole vielä menettänyt kehosi jäykkyyttä, mikä on yksi syy siihen, miksi kehosi nyt altistuu venytykselle.

Harjoittelulla lihakset kuitenkin avautuvat paljon. Aloita levittämällä joogamatto ja seisomalla suoraan sen päällä. Kädet ovat tavalliseen tapaan vierelläsi, koska emme tarvitse niitä alkuvaiheessa. Varmista, että luuytimesi ja niskasi ovat linjassa toistensa kanssa, suorat ja jäykät. Nosta nyt yksi jalka lattialta, sano vasen ja tuo se eteenpäin jättäen muutaman askeleen väliin.

Nyt sinun pitäisi tuntea pieni venytys, jonka pitäisi olla tarpeeksi mukava. Toinen jalka, oikea, menee aina taakse, suora ja varvas tukee, kantapäät ilmassa. Hengitä nyt syvään syvään, kun imet vatsaasi ja taivutat alas, kunnes voit levätä otsaasi ojennetussa raajassa.

Jätä kädet taaksepäin koskettamaan maata. Lukitse asento muutamaksi sekunniksi ja harjoitella hitaasti hyvän minuutin ajan. Voit sitten jännittää vatsaasi hitaasti ja palata ylös uloshengityksen aikana ja palata ensimmäiseen.

Kuinka se auttaa meitä?

• Kun kumartut ja venyttelet alavartaloasi, alaraajojesi lihakset jännittyvät venytyksen paineen alla. Tämä auttaa heitä vahvistumaan niin, että voit houkutella vahvistettua jalkaa, joka olisi vahvempi ja terveempi.
• Hengitys saa vatsasi sisään, kun kumarrat alas. Tämä aiheuttaa vatsa -alueelle painetta, joka hieroo elimiä ylikuormittamalla niitä muutaman sekunnin ajan ja varmistaa siten oikean ruoansulatuksen. Tämä vaikuttaa myös painonpudotukseen.
• Tämä on hyvä vatsaharjoitus, jossa kumartuminen työntää vatsaa sisälle ja kokee nyt verenkierron kiireen. Siksi tämä on hyvä asento naisille, jotka kärsivät kuukautiskierron epäsäännöllisyydestä.
• Tunnetaan myös stressinpoistotekniikoistaan, kun kumartut ja lepäät otsaasi ojennettua jalkaa vasten, aiheutat todella aivojesi verenvirtauksen, joka irrottaa ja nesteyttää kaikki huolet ja jännitteet. Siksi tuore jännitys vähemmän aamulla olisi nyt vain jooga -asento.