Samasthiti (Tadasana) – Kuinka tehdä ja sen edut

Samasthiti tai Tadasana (Mountain Pose) on yksi uskonnollisimmista jooga -asennoista, ja se on itse asiassa peräisin suositusta jooga -asennoista vanhasta kirjasta. Samasthiti on pohjimmiltaan sanskritin sana, joka tarkoittaa “omaisuuden rajoittamista”. Asiantuntijat sanovat, että tämä asento on tapa yhdistää itsemme sisällä olevaan painovoimaan. Tämä erityinen jooga -asento ei itse asiassa ole ollenkaan vaikea.

Pikemminkin se on yksi kätevimmistä jooga -asennoista koskaan, eikä sinun tarvitse paljon harjoittelua tämän upean asennon hallitsemiseksi. Temppu on säilyttää yhteys sisäiseen painovoimaan, jonka voidaan myös sanoa olevan mielen ja kehon yhteys. Ellei ja ennen kuin voimme varmistaa tämän yhteyden, tämä asento ei hyödytä meitä.

Samasthiti (tadasana) Kuinka tehdä ja sen edut

Samasthiti on yksi niistä jooga -asennoista, joiden kautta voimme saavuttaa vakauden, mukavuuden ja hiljaisuuden. Tämä jooga -asento rentouttaa mielemme ja kehomme ytimestä, mikä on välttämätöntä ennen kuin hyppäät satunnaisesti toimistovaatteisiisi tai koulupukuusi. On sanottu kauan sitten, että tämän asennon käsite palauttaa rauhan tähän maailmaan.

Samasthitin jooga -asento:

Seuraavassa on tehokkain ja ammattimaisin tapa suorittaa tämä jooga -asento. Joten jos olet aloittelija, seuraa sitä.

1.Ensin sinun on aloitettava koskettamalla varpaita, mutta muista pitää kantapäät hieman erillään toisistaan. Nyt haastaa jalkakaari ja levitä varpaat hitaasti maahan tai lattialle. Nyt sinun on luotava oikea maadoitus. Mitä parempi tasapaino, sitä tehokkaampi tämä asento on sinulle. Sinun täytyy tuntea kehon läpi kulkeva energian valhe, etenkin jaloissa.

2.Kierrä nyt reidet hitaasti ja työnnä häntäluuta, mikä aiheuttaa pientä liikettä alavatsassa.

3. kolmas vaihe on noin hartiat. Käännä hartiat korvia kohti ja siirrä ne alas. Tämä liike avaa rintakehän ja helpottaa myös hengitystä. Älä kuitenkaan paina tätä alempaa kylkiluuta äläkä ulota selkää.

4.Neljänneksi, siirrä kädet sivuille ja yhdistä pääsi keskelle ja levitä sormet. Venytä sormiasi ja kämmeniäsi siten, että ne ovat reisiä kohti. Pidä myös leuka lattian suuntaisesti ja katso eteenpäin. Säilytä tämä asento jonkin aikaa. Älä unohda pitää yhteyttä sisäiseen painovoimaasi.

Älä unohda hengittää, koska se on yksi tärkeimmistä komponenteista, jotta tämä asento onnistuu. 30-35 minuutin kuluttua palaa alkuperäiseen seisoma-asentoon ja tee muutama toisto.

Samasthiti tai Tadasana (Mountain Pose)

Samasthitin jooga -asennon (Tadasana) edut:

1. Samasthiti parantaa tehokkaasti kehon ryhtiä ja tasapainoa. Tämä jooga -asento vahvistaa myös reisiä, nilkkoja ja polvia.

2. Se on osoittautunut hyödylliseksi lievittämään iskias ja muita suuria selkäongelmia. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, tämä on oikea asento. Samastitihi lisää myös kykyäsi keskittyä asioihin ja aiheisiin.

3. Samasthiti rentouttaa myös pakarat ja ydinlihakset ja parantaa elastisuutta näillä alueilla.